A rost lehet a hiányzó része a gyógyító étrendnek.Unsplash / Brenda Godinez Mivel modern társadalmunk hangsúlyt fektet a feldolgozott élelmiszerekre, a kevés testmozgásra és a stresszel teli életmódra, szivárgó bél szindróma nagyon gyakori egészségi állapottá vált, és számos egészségügyi probléma gyökere, beleértve az ételérzékenységet, a hangulati problémákat, az autoimmun betegségeket és krónikus kimerültség .
Bár valószínűleg hallottál már szivárgó bélről, kevesen veszik észre, hogy ez egy súlyos egészségi állapot, amely akkor következik be, amikor a bélbélés átjárhatóvá válik, ami a belek és a véráram között normálisan apró átjáró nyílások megnagyobbodását okozza. Ezek a nyílások lehetővé teszik a méreganyagok, az emésztetlen élelmiszer-részecskék és más káros anyagok átjutását a véráramba, ahol gyulladást válthatnak ki, amely a legtöbb betegség kiváltó oka.
A jó hír az, hogy a szivárgó bél szindróma iránti fokozott tudatosság az elmúlt években arra késztette az embereket, hogy az állapotuk meggyógyításának módját keressék, még mielőtt az kontrollon kívülre kerül. A kérdés azonban az, hogy néha, még akkor is, ha mindent jól csinálsz (beleértve az én Szivárgó bél étrend és kezelési terv ), a szivárgó bél tünetei nem javulhatnak.
Íme 5 ok, ami miatt a szivárgó bél lassan gyógyulhat, valamint azok kezelésének módjai.
Nem a megfelelő kiegészítőket szedi.
Miután megtudta, hogy szivárgott a bél, a teljes ételeken alapuló gyógyító étrend követése az első lépés a gyógyulás felé, de vannak olyan kiegészítők is, amelyek csökkenthetik a gyulladást és helyreállíthatják a bélbélést. A legfontosabb döntő kiegészítők tartalmaznak probiotikumokat (a legtöbb embernek előnyös, ha naponta 2-4 kapszulát szednek kiváló minőségű, talajon alapuló probiotikummal), emésztőenzimeket (1-2 kapszula teljes spektrumú enzimkiegészítőt étkezés előtt és után), és l-glutamin (2-5 gramm L-alanil-L-glutamin por naponta kétszer-háromszor).
Nem ismeri a csontleves előnyeit.
Gyerekkorodban a csirkeleves miatt jobban érezted magad, amikor beteg voltál, de lehet, hogy nem vetted észre, hogy a húsleves is nagyon gyógyítja a beledet. A csontleves nem csak egy népszerű étel- és wellness-trend, hanem kritikus fontosságú a szivárgó bél gyógyításában. A házi csontleves és a csontleves fehérjepor létfontosságú aminosavakat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megnyugtatják és gyógyítják a bélbélést. Fogyasszon 8-16 oz csontlevest, vagy vegyen naponta kétszer 2 evőkanál csontleves fehérje port.
Nem kap elég rostot.
Már megbeszéltük a probiotikumokkal történő kiegészítés fontosságát, mivel ezek a barátságos baktériumok segíthetnek az emésztés szabályozásában, és a rossz hibákat a járdaszegélyre rúgják, biztosítva, hogy a candida élesztő vagy bármely más káros baktérium ne tegye még rosszabbá a szivárgó beleket. De sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a probiotikumok nem élhetnek a bélben rost nélkül.
Lényegében emészthetetlen rostok (ún prebiotikumok ) segítenek a probiotikus baktériumok fejlődésében a testünkben. Mint ilyen, a magas rosttartalmú ételekben gazdag étrend, mint a csírázott lenmag és a csírázott chia mag lehet a hiányzó része a gyógyító étrendnek. Ha súlyos szivárgási bél van, akkor lehet, hogy el kell kezdenie a rostokat párolt zöldségekből és gyümölcsökből, mert a bél túl érzékeny lehet a nyers termékek és más nagyon magas rosttartalmú ételek emésztésére. De ha a beled nem túl érzékeny, próbálj ki rostokban gazdag ételeket, például csíráztatott magokat, és törekedj minden nap 30-40 gramm rostra.
Krónikusan stresszes vagy.
A stressz normális, de ha krónikussá válik, akkor a bél egészségi állapotát megterhelheti. Idővel a krónikus stressz gyengíti az immunrendszert, ami csökkent védekezési képességet eredményezhet az idegen betolakodók (például vírusok vagy rossz baktériumok) ellen, ami viszont gyulladáshoz és bélszivárgáshoz vezethet.
A stressz csökkentése és a szivárgó bél gyógyítása érdekében gyakoroljon természetes stresszoldók naponta. Kedvenceim közé tartozik a testmozgás, a több alvás, a szórakoztató tevékenységek beosztása a hétbe, a hét egy napjának pihenése és több idő eltöltése felemelő, boldog emberekkel.
Bizonyos ételekkel szemben érzékenysége vagy intoleranciája van, de még mindig eszi őket.
Ha megerősítette, hogy szivárgó bél van, akkor valószínűleg tudja, hogy legalább egy ételérzékenysége van, ami annak köszönhető, hogy évek óta nem megfelelően gondozza a szivárgó bélét.
Ha továbbra is olyan ételeket eszel, amelyekre érzékenyen reagál, akkor a szivárgó beled még rosszabb lesz. És ha egy eliminációs étrend nem segít abban, hogy mely ételeket kell elkerülnie, nagyon ajánlom az IgG ételallergia tesztet, hogy pontosan megtudhassa, mit nem szabad enni.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, a természetgyógyász doktora, klinikai táplálkozási szakorvos és szerző, aki szenvedéllyel segíti az embereket abban, hogy jól használják az ételt gyógyszerként. Nemrégiben írta az „Eat Dirt: Miért lehet a szivárgó bél az Ön egészségügyi problémái és öt meglepő lépés a gyógyulásáért” című cikket, és üzemelteti a világ egyik legnagyobb természetes egészségügyi webhelyét a http://www.DrAxe.com . Kövesse őt a Twitteren @DRJoshAxe.
Dr. Josh Axe:
3 kiegészítés, amely meggyógyítja a szivárgó béledet - anélkül, hogy feltörnéd a bankot
5 általános keto kihívás - és hogyan lehet legyőzni őket
5 oka annak, hogy mindenkinek szüksége van egy kollagén-kiegészítőre - még a férfiak is
