(Fotó: Joe Wolf)
Az élet mozgalmas. Lehetetlen érzés lehet az álmaid felé haladni. Ha teljes munkaidős munkája van és gyerekei vannak, az még nehezebb.
Hogyan haladsz előre?
Ha nem célzottan szán minden nap időt a fejlődésre és a fejlődésre - kérdés nélkül az ideje elvész az egyre zsúfoltabb életünk légüres térében. Mielőtt megtudnád, öreg vagy és elsorvadsz, és azon gondolkodsz, hová tűnt ez az idő.
Ahogy Harold Hill mondta: Elég holnapot halmoz fel, és rájön, hogy nem marad más, csak sok üres tegnap.
Az életed újragondolása és a túlélési módból való kilépés
Ez a cikk arra hívja fel Önt, hogy gondolja át az egész életszemléletét. A cél az egyszerűsítés és az alapokhoz való visszatérés elősegítése.
Sajnos az emberek többségének élete tele van a lényegtelennel és a triviállal. Nincs idejük építeni valami értelmes dolog felé.
Túlélési módban vannak. Túlélési módban van?
Mint Bilbo, a legtöbben olyanok vagyunk, mint a túl sok kenyér fölött kikapart vaj. Sajnos a kenyér nem is a miénk, hanem másé. Nagyon kevesen szántak időt arra, hogy életüket saját kezükbe vegyék.
Társadalmi és kulturális volt életünket mások feltételeivel élni, csak egy generációval ezelőtt. És sok ezeréves csak azért örökíti meg ezt a folyamatot, mert ez az egyetlen világnézet, amelyet megtanítottak nekünk.
Egyre növekszik azonban a kollektív tudat, hogy sok munkával és szándékkal életed minden pillanatát a saját feltételeid szerint élheted meg.
Te vagy a sorsod tervezője.
Te vagy a felelős.
Önnek kell eldöntenie. Ön kell döntsön - mert ha nem, akkor más is megteszi.A határozatlanság rossz döntés.
Ezzel a rövid reggeli rutinnal az életed gyorsan megváltozik.
Hosszú listának tűnhet. De röviden, ez valóban nagyon egyszerű:
- Kelj fel
- Menj be a zónába
- Mozgás
- Helyezze a megfelelő ételt a testébe
- Készülj fel
- Merítsen ihletet
- Nézd meg a perspektívát
- Tegyen valamit azért, hogy továbblépjen
Kezdjük:
LÁSD MÉG: A boldogság titka 10 sajátos viselkedés
1. Egészségesen aludjon 7 órán át
Valljuk be: az alvás ugyanolyan fontos, mint a vizet enni és inni. Ennek ellenére emberek milliói nem alszanak eleget, és emiatt őrült problémákat tapasztalnak.
A National Sleep Foundation (NSF) felméréseket végzett, amelyekből kiderült, hogy legalább 40 millió amerikai szenved több mint 70 különböző alvászavar miatt; továbbá a felnőttek 60 százaléka és a gyermekek 69 százaléka egy vagy több alvási problémát tapasztal egy hét alatt néhány vagy több éjszakán át.
Ezenkívül a felnőttek több mint 40 százaléka elég súlyosnak érzi a nappali álmosságot ahhoz, hogy havonta legalább néhány napig megzavarja mindennapi tevékenységét - 20 százaléka heti néhány vagy több napon jelent problémás álmosságot.
A másik oldalon az egészséges alvásmennyiség a következőkhöz kapcsolódik:
- Megnövekedett memória
- Hosszabb élet
- Csökkent gyulladás
- Fokozott kreativitás
- Fokozott figyelem és összpontosítás
- Csökkent zsír és megnövekedett izomtömeg testmozgással
- Alacsonyabb stressz
- Csökkent függőség az olyan stimulánsoktól, mint a koffein
- Csökken a balesetekbe kerülés kockázata
- Csökken a depresszió kockázata
- És még sok más ... Google it.
A cikk többi része semmit sem ér, ha nem az alvást helyezi elsőbbségbe. Kit érdekel, ha hajnali 5-kor ébred fel, ha három órával korábban feküdt le?
Nem fog sokáig bírni.
Használhat stimulánsokat kompenzációra, de ez nem fenntartható. Hosszú távon összeomlik az egészsége. A célnak hosszú távú fenntarthatóságnak kell lennie.
2. Imádság és meditáció a világosság és a bőség megkönnyítése érdekében
Miután egészséges és pihentető alvásból ébredt fel, az ima és a meditáció elengedhetetlen a pozitív felé orientáláshoz. Amire összpontosít, kibővül.
Az ima és a meditáció megkönnyíti az intenzív hálát mindazért, ami van. A hálának bőséges gondolkodása van. Ha bőségesen gondolkodsz, a világ az osztrigád. Korlátlan lehetőség és lehetőség áll rendelkezésére.
Az emberek mágnesek. Ha hálás vagy azért, ami van, akkor több pozitívat és jót vonz. A hála ragályos.
A hála lehet a siker legfontosabb kulcsa. Minden erény anyjának hívták.
Ha minden reggel elkezdi magát a hála és a világosság terében elhelyezni, akkor a világ legjobbjait vonzza, és nem zavarja el magát.
3. Kemény fizikai aktivitás
A testmozgás szükségességének végtelen bizonyítéka ellenére a 25 és 64 év közötti amerikai férfiak és nők csupán egyharmada folytat rendszeres testmozgást a Center for Disease Control Országos Egészségügyi Interjú felmérése szerint.
Ha a világ egészséges, boldog és eredményes emberei közé akarsz tartozni, szokásod legyen a rendszeres testmozgás. Sokan azonnal elmennek az edzőterembe testüket mozgatni. Nemrégiben azt tapasztaltam, hogy az udvari munkák elvégzése a hajnali órákban intenzív inspirációt és tisztaságot áraszt.
Bármi legyen is az előnye, mozgassa meg testét.
A testmozgásról kiderült, hogy csökkenti a depresszió, a szorongás és a stressz esélyét. Ez a karrierjében elért magasabb sikerrel is összefügg.
Ha nem törődsz a testeddel, életed minden más aspektusa szenvedni fog. Az emberek holisztikus lények.
4. Fogyassz 30 gramm fehérjét
Donald Layman, az Illinoisi Egyetem táplálkozási emeritus professzora legalább 30 gramm fehérje fogyasztását javasolja reggelire. Ehhez hasonlóan Tim Ferriss könyvében A 4 órás test, szintén 30 gramm fehérjét javasol az ébredés után 30 perccel.
Ferriss úr szerint apja ezt tette, és egy hónap alatt 19 kilót fogyott.
A fehérjében gazdag ételek hosszabb ideig tartanak teli, mint más ételek, mert hosszabb ideig tart a gyomor elhagyása. Ezenkívül a fehérje stabilan tartja a vércukorszintet, ami megakadályozza az éhség növekedését.
A fehérje elfogyasztása először csökkenti a fehér szénhidrát utáni vágyakat, amelyek azok a szénhidrátok, amelyek meghíznak. Gondolj bagelre, pirítósra és fánkra.
Mr. Ferriss négy ajánlást tesz a megfelelő fehérje beszerzésére reggel:
- Fogyassza a reggeli kalória legalább 40% -át fehérjeként
- Két vagy három egész tojással (mindegyik tojás körülbelül hat gramm fehérjét tartalmaz)
- Ha nem szereti a tojást, használjon például pulykaszalonnát, bio sertésszalonnát vagy kolbászt vagy túrót
- Vagy mindig meg lehet csinálni egy fehérje turmixot vízzel
5. Vegyen egy hideg zuhanyt
Tony Robbins minden reggel azzal kezdi, hogy beugrik egy 57 fokos Fahrenheit medencébe.
Miért tenne ilyet?
A hideg vízbe merülés gyökeresen megkönnyíti a testi és lelki jólétet. Rendszeres gyakorlása esetén hosszan tartó változásokat biztosít testének immun-, nyirok-, keringési és emésztőrendszerében, amelyek javítják életének minőségét. Növelheti a fogyást is, mert fokozza az anyagcserét.
Egy 2007-es kutatási tanulmány megállapította, hogy a hideg záporok rendszeres használata gyakran hatékonyabban képes kezelni a depresszió tüneteit, mint a vényköteles gyógyszerek. Ez azért van, mert a hideg víz a hangulatot fokozó neurokémiai anyagok hullámát váltja ki, amelyek boldoggá teszik Önt.
Természetesen van egy kezdeti félelem a hideg zuhany alá lépéstől. Kétségtelen, hogy ha ezt már kipróbálta, akkor azon kapta magát, hogy a zuhany előtt áll, és retteg a gondolattól, hogy bemegy.
Lehet, hogy még magáról is lebeszélte, és azt mondta: Talán holnap. És megfordította a melegvíz fogantyút, mielőtt beszállt volna.
Vagy talán beugrott, de gyorsan bekapcsolta a forró vizet?
Ami segített nekem, úgy gondolkodom rajta, mint egy medence. Lassan fájdalmas halál lassan hideg medencébe jutni. Csak be kell ugrania. 20 másodperc múlva jól vagy.
Ugyanez a helyzet a hideg zuhanyozással. Bejutsz, a szíved őrülten kezd dobogni. Aztán 20 másodperc múlva jól érzi magát.
Számomra ez növeli akaraterőmet és növeli kreativitásomat és inspirációmat. Miközben állok a hideg vízzel a hátamba ütközve, gyakorlom a légzés lelassulását és megnyugszom. Miután kihűltem, szuper boldognak és inspiráltnak érzem magam. Rengeteg ötlet kezd áramlani, és motiválttá válok céljaim elérésére.
6. Felemelő tartalom hallgatása / olvasása
A hétköznapi emberek szórakozást keresnek. Rendkívüli emberek keresik az oktatást és a tanulást. Gyakori, hogy a világ legsikeresebb emberei hetente legalább egy könyvet elolvasnak. Folyamatosan tanulnak.
Heti egy hangoskönyvet könnyen át tudok érni azzal, hogy csak hallgatok az iskolába járás közben és az egyetemen sétálva.
Ha minden reggel 15–30 percet vesz igénybe a felemelő és tanulságos információk elolvasásához, megváltozik. A zónába kerül, hogy a legmagasabb szinten teljesítsen.
Elég hosszú idő alatt több száz könyvet olvas el. Számos témában jártas lesz. Másképp gondolkodik és látja a világot. Több kapcsolatot tud létrehozni a különböző témák között.
7. Tekintse át az életlátását
A céljait le kell írni - rövid és hosszú távra. Ha csak néhány percet vesz igénybe az életlátásának elolvasására, a napja perspektívába kerül.
Ha minden nap elolvassa a hosszú távú céljait, minden nap gondolni fog rájuk. Ha minden nap rájuk gondolsz, és a napjaidat velük dolgozod, megnyilvánulnak.
A célok elérése tudomány. Nincs benne zűrzavar vagy kétértelműség. Ha egyszerű mintát követ, akkor teljesítheti az összes célját, függetlenül attól, hogy mekkora.
Ennek alapvető szempontja az, hogy lejegyezzük és átnézzük őket minden nap.
8. Tegye legalább a hosszú távú célok felé
Az akaraterő olyan, mint egy izom, amely kimerül, ha gyakorolják. Hasonlóképpen a magas színvonalú döntések meghozatalának képessége idővel elfárad. Minél több döntést hozol, annál rosszabb minőségűvé válnak - annál gyengébb az akaraterőd.
Következésképpen reggelente először meg kell tennie a nehéz dolgokat. A fontos dolgok.
Ha nem teszi meg, akkor egyszerűen nem sikerül. Napod végére kimerülsz. Sült leszel. Millió oka lesz a holnapi kezdésnek. És holnap kezded - ami soha.
Tehát mantrád lesz: A legrosszabb az első. Tedd azt a dolgot, amire neked kellett. Akkor csináld újra holnap.
Ha mindennap csak egy lépést tesz a nagy célok felé, akkor rájön, hogy ezek a célok nem voltak messze.
Következtetés
Miután ezt megtette, nem számít, mi van a nap hátralévő részében, először a fontos dolgokat fogja elvégezni. Helyre fogja hozni magát a siker érdekében. Az álmaid felé haladsz.
Mivel ezeket a dolgokat megtette, jobban megjelenik az életben. Jobban leszel a munkádban. Jobb leszel a kapcsolataidban. Boldogabb leszel. Magabiztosabb leszel. Merészebb és merészebb leszel. Több lesz az érthetőség és a látásmód.
Az életed hamarosan megváltozik.
Nem lehet ilyen reggeli következetesen, anélkül, hogy felébredne mindazon, ami inkongruens az életében. Azok a dolgok, amelyeket megvetsz, megfelelnek a haláluknak. Eltűnnek, és soha nem térnek vissza.
Gyorsan rájön, hogy elvégzi azt a munkát, amelyért szenvedélyes.
Kapcsolataid szenvedélyesek, értelmesek, mélyek és szórakoztatóak lesznek!
Lesz szabadságod és bőséged.
A világ és az univerzum gyönyörű módon fog reagálni rád.
Benjamin Hardy három gyermek nevelőszülője és a Slipstream Time Hacking . Ph.D. fokozatát folytatja. a szervezeti pszichológiában. Ha többet szeretne tudni Mr. Hardy-ról, látogasson el www.benjaminhardy.com vagy kapcsolatba lépni vele Twitter .
