Kilenc lépés ahhoz, hogy kicsit kevésbé gyűlölje önmagát

Tudom, mire gondolsz. Látta a címet, és azt mondta magában: Ki gondolja ezt a srácot? Utálom magam? Tudja, milyen jóképű vagyok? Van neki sőt láttam a szar új frizurám? Tudja, hogy egyszer egy félmaratonra edzettem, és valójában ennek egy részét futottam? Teljesen szerelmes vagyok magamba. Mi a francot tud?

Nézd, elismerem, a hajad elég fantasztikus. De legyünk itt valóságosak. Ha valóban őszinték vagyunk magunkhoz, akkor mindannyian időnként folytatunk egy kis önutálatot. O. K., talán sok önutálat zajlik, attól függően, hogy milyen traumát szenvedtél el, és hány epizóddal Teletubbies gyermekként alávetették magának.

De itt van a jó hír, az öngyűlölet csak része az emberi állapotnak. Nincs veled eredendően semmi baj, mert intenzíven nem szereted vagy szégyelled magad bizonyos gusztustalan aspektusait. Mindenki csinálja. Még Oprahnak is utálnia kell magát néha, ebben egészen biztos vagyok. És természetesen ez alól sem vagyok kivétel. Végül is listát írok egy weboldalhoz - én kell utálom magam mély, sötét sarkát.

Mindannyiunknak van álmokat, amelyeknek nem sikerült megfelelnünk , eszméket, amelyeket nem sikerült megtestesítenünk, cselekedeteket, amelyeket bárcsak megtettünk volna, vagy nem tettünk volna meg, olyan módszereket, amelyekkel kívánjuk, hogy mások lehessünk. Ez normális. És mindannyiunknak foglalkoznia kell önmagunknak ezekkel a részeivel, amelyek nem éppen tetszenek. Némelyikünk az elkerülés révén foglalkozik vele - az egész életen át sétálunk, soha nem csinálunk ilyet súlyos döntések , követve másokat, és elkerülve az összes nehéz feladatot vagy konfrontációk. Némelyikünk azzal foglalkozik, hogy elzsibbadja önmagát szexkel vagy szerekkel, vagy megszállottsággal vagy zavaró tényezőkkel. Mások megpróbálják túlkompenzálni azzal, hogy megpróbálják megmenteni a világot, utópiát hozni, és közben újabb világháborút indítani.

A cél itt nem az, hogy megszabaduljon ettől az önutálattól. Ennek egyetlen módja a lelkiismeretünk eltávolítása és / vagy pszichopatákká válás lenne. És ezt nem akarjuk.

Azt sem javaslom, hogy elnyomja önutálatát, különben esetleg a végén lelőni egy éjszakai klubot Orlandóban .

Nem, a megoldás az, hogy pusztán minimalizáljuk az öngyűlöletünket azzal, hogy először tudatában vagyunk annak, majd megtanuljuk, hogyan kell formálni, formálni és irányítani. A cél itt az, hogy kezeljük önmagunkkal kapcsolatos csalódásainkat, hogy végül ne irányítsanak minket.

Éppen ezért ez a cikk a Hogyan gyűlöljük önmagunkat kevesebbet, nem pedig az, hogy hogyan állítsuk le önmagunkat örökkön örökké, és legyünk Isten tökéletes kibaszott hópelyhei. Nincs tökéletes kibaszott hópehely. Bostonban éltem, sok hópelyhet láttam. Egyik sem tökéletes. És ha lenne is, abban egészen biztos vagyok nem lennél az .

Szóval, folytassuk vele. Itt van kilenc lépés, hogy kevésbé gyűlölje önmagát, és megtanulja, hogyan tudja jobban kezelni az önutálatot, hogy ne váljon mániás-depressziós, vagy ami még rosszabb: vallási anya ami olyan jelekkel fut körbe, amelyek szerint az ISTEN UTÁLJA A FAGS-ot.

1. lépés: Tanuld meg, hogyan mondj nemet. Minél jobban utálod magad, annál inkább megpróbálsz örömet szerezni és lenyűgözni a többi embert körülötted. Végül is, ha titokban azt hiszi, hogy egy rohadt szar vagy, akkor ebből az következik, hogy túlértékeli azt, amit mások gondolnak rólad, és öntudatlanul minden erőfeszítést arra fog fordítani, hogy manipulálja őket azzal, hogy azt gondolja, nem Ön az szörnyű ember, akit titokban elhiszel.

Az igen szó manapság nagy felhajtást kelt, de szeretném visszahozni a nemet mondás erejét.

Nemet mondani nagyon félelmetes, ha tudja, mikor és hogyan kell jól mondani. Nemet mondasz arra, hogy csinálj egy csomót értelmetlen szar hogy szerinted nem fontos az életben. Nemet mondasz azoknak, akik túllépik a határaikat és tisztességtelen követelményeket támaszthat az idejével vagy figyelmével szemben. Nemet mondasz, hogy világossá tedd mások számára, hogy hol állsz és mit fogsz / nem fogsz tolerálja a kapcsolatait . No fantasztikus.

Természetesen nehéz ezeket a nosokat mondani. Ez azért van, mert az egészséges nem kimondásának képessége bizonyos fokú önbecsülést és öngondoskodást igényel. De nemet mondani azoknak az embereknek és dolgoknak, amelyek az életedet károsítják, nem pedig a segítséget, ez gyakran az első lépés ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell szeretni és törődni önmagaddal.

Ja, és természetesen megtanulsz nemet mondani magadnak is, fegyelmezni és kordában tartani magad, emlékeztetni magadra, hogy valójában nem tudsz mindent, sőt nem is tudsz mi a fenét mondasz vagy csinálsz az idő felét. Ez annyira alulértékelt készség, mégis úgy tűnik, hogy manapság elveszett a adj nekem mindenből egyet kor.

Ja, és amíg nemet mondunk magunknak ....

2. lépés: Hagyd abba az átkozott időt. Nem, nem azt akarom mondani, hogy hagyd abba a különleges alkatrészeket. Bár, ha ezt naponta 15-ször csinálod, akkor érdemes ezt is kicsit csökkentenie.

Úgy értem, hogy a maszturbáció átvitt értelemben - mindazok a felszínes, önkímélő szokások, amelyekbe rendszeresen beleéled magad. Akár 11 túl sok desszertet eszik , vagy hajnali 4 óráig marad, és megpróbál feljebb lépni legendák Ligája , vagy hazudni a haverjainak, és elmondani nekik, hogy múlt szombaton teljesen bevágta azt a dögös szőkét, amikor tényleg, csak annyira berúgott, hogy magzati helyzetben elájult az autója hátsó ülésén. Kerülje a jelentéktelen önkényeztetéseket.(Fotó: cc_photoshare / Flickr)

Ezek mind kicsinyes, jelentéktelen önkényeztetések. És manapság nehéz. Nem, nem a farkad - nehéz ellenállni annak, hogy adj nekik. Mert valóban jól érzik magukat. Egy kicsit. De értelmetlenségük végül elfogyaszt.

Van ez a nagyon furcsa fejezet a Napoleon Hill-ben Gondolkodj és gazdagodj ahol arról beszél, hogy Thomas Edison nem volt hajlandó szexelni vagy ilyesmi, és így jutott elő 10 000 szabadalommal. Nem tudom, ennek nagyon kevés értelme volt, de az ötlet az volt, hogy a szex felszabadítja az energiát, amelyet egyébként többre lehetne irányítani produktív és hasznos törekvések .

Nem megyek olyan messzire, mivel annyira szeretek csiszolni a régi gombot, mint a következő srác. De azt gondolom, hogy itt az igazi tanulság az, hogy megtanulják, hogyan kell önszabályozni az önkényeztetéseket. Ismét visszatér, hogy tudjuk, mikor kell nemet mondani magatoknak. Tedd ezeket a kényeztetéseket az életed cupcake-i meggyévé. Nem maga a cupcake.

(És nem, lehet, hogy nem eszi meg a cupcake-et .)

3. lépés: Tedd szembe a gyűlöletet. Általában a legjobban utálod magadban a dolgokat elrejteni a világ többi része elől . Ezek azok a dolgok, amelyekről úgy gondolja, hogy az emberek elutasítanak és megbántanak, rámutatnak és nevetnek rajtad.

De ezek a félelmek gyakran megalapozatlanok. Mert gyakran azok a dolgok, amelyeket utálunk önmagunkban, ugyanazok, amelyeket mindenki más utál önmagukban. Olyan ez, mint egy pókerjáték, ahol mindenki azt gondolja, hogy a legrosszabb a keze, és fél játszani, mert meg van győződve arról, hogy veszít, ezért mindenki csak elrejti a kártyáját, mert zavarban van.

Az irónia az, hogy a szeretetet leggyakrabban úgy érik el, hogy valaki szexi embert talál, aki magáévá teszi, sőt imádja azokat a legmélyebb, legsötétebb aspektusokat, és te magadhoz öleled, sőt imádod a legmélyebb, legsötétebb aspektusokat. Amit mondok, neked kell ossza meg ezt a szart hogy meggyógyuljon, fiam.

Ha megnyílunk önmagunk legrosszabb vonásai előtt, beismerjük és megosztjuk őket, a legjobb bizalom és meghittség érhető el.

Ez természetesen azt feltételezi, hogy hajlandó és / vagy képes megbocsátani az embereknek és / vagy magának.

4. lépés: Bocsásson meg az embereknek, beleértve önmagát is. A megbocsátás sok műsoridőt kap, de egy olyan büntető kultúrában, mint az Egyesült Államok, nem érzi úgy, mintha sok ember ténylegesen gyakorolná.

A megbocsátás azt jelenti, hogy felismerünk valamit, és annak ellenére is szeretjük az embert (vagy önmagunkat).

Hogy csinálja ezt pontosan? Ismerje fel a jó szándékot, vagy legalábbis a tudatlanságot a legtöbb gonosz / rossz / nemkívánatos cselekedet mögött. Például a legtöbb ember azért nem csinál rossz szart, mert gonosz, hanem azért, mert nem tudja jobban, vagy nem tévesen hiszik, hogy igazolják őket . Gyakran segít emlékezni saját kudarcaira és tudatlanságára, amikor megbocsát valaki másnak.

És ezért olyan fontos a saját öngyűlöletének kezelése - minél kevesebbet képesek felismerni és elfogadni azokat a részeket, amelyek nem tetszenek, annál kevésbé képesek megbocsátani és elengedni a mások hibái. És annál inkább egy tomboló, ítélkező seggfej leszel.

5. lépés: Szundítson egyet. Komolyan, fáradtnak látszol.

6. lépés: Hagyd magad kudarcot vallani. Önszereteted nem arányos azzal, hogy mit érzel a sikereiddel kapcsolatban; önszereteted az, amiben érzel a kudarcaid . Annak a személynek, aki szereti és törődik önmagával, nincs elsöprő igénye, hogy mindent először jól csináljon, tökéletesítsen vagy helyesbítsen.

Épp ellenkezőleg, több mint hajlandóak piszkosul és rendetlenkedni, mert megértik, hogy innen származik az igazi növekedés és haladás.

7. lépés: Érje el legmerészebb álmait - gazdagodjon meg, uralja a szakterületet, találja meg életének szeretetét - vegye észre, hogy ez nem adja át mindazt az értelmet és kiteljesedést, amire azt gondoltátok, egzisztenciális válságot és majdnem összeomlást szenved, amint kitaláljátok amúgy mi a fene az életed, akkor szenteld újra magad mások egyszerű szolgálatának és az egyszerű örömöknek magadnak.

Természetesen a túl sok maszturbációt leszámítva.

8. lépés: Mind a pozitív, mind a negatív önbeszéded baromság, ezért ne foglalkozz vele. Ez egy nagy életváltó volt számomra: rájöttem, hogy ha mindazok a csúnya és szörnyű dolgok, amelyeket magamnak mondtam magamról, valótlanok, akkor valószínűleg azok a csodálatos, rossz szamár dolgok is valótlanok, amelyeket magamról mondtam magamról. A helyzet az, hogy nem igazán tudod, mi igaz önmagadban, vagy hogyan mérsz fel a világgal. Tény, hogy az agyad szívja, és ez nem lehet megbízni . A tény az, hogy te nem olyan különlegesek , és ez valószínűleg jó dolog. A különleges lét ésszerűtlen elvárásokat hoz létre, és az ésszerűtlen elvárások az önutálat egy extra különféle változatosságát.

9. lépés: Vegyük életünk legfontosabb ambícióját vagy kudarcát, és kérdezzünk meg egy 4 éves gyermeket, mit gondolnak erről. Valószínűleg vihogni fognak, és megkérik, hogy tegyen úgy, mintha fa vagy, és horzsákat játszanál velük. És a válaszuk az lesz teljesen megfelelő és helyes .

Mert függetlenül attól, hogy megpróbálja-e gyógyítani a rákot, felfedezni a hideg fúziós energiát, vagy eljutni a bárba, amikor kinyílik, hogy folytassa a nappali ivás spirálját, még mindig ember vagy, és még mindig képes csatlakozni és átérezni, játszani a neked adott élet . És a 4 éves gyerekek csodálatos képességgel emlékeztetnek erre. Cindy egy szart sem ad az életterveivel kapcsolatban.(Fotó: Dustin és Jennifer Stacey / Flickr)

Gondolom, mit érek el mindezen lépésekkel, az az alázat egészséges gyakorlatának kialakítása.

Igen, alázat. Milyen gyakran halljuk ezt a szót manapság dobni?

Mivel az öngyűlölet közös nevezője a túlméretezett fontosságtudat - vagy úgy gondolja, hogy az életében minden valaha volt legrosszabb dolog , vagy minden, amit csinálsz, az kell a legjobb dolog valaha kompenzáció érdekében. És a fentiek egyike sem igaz. Cindy, a 4 éves gyerek megkapja. Ezért kérte, hogy legyél fa. De ehelyett elrejti a lombikját, és megpróbálja elmagyarázni neki, hogyan oldja meg a globális felmelegedést egy koktélszalvéta hátán. De csak csukd be egy percre, és legyél fa.

Mark Manson író, blogger és vállalkozó, aki a következő címen ír markmanson.net .