A lazac azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek megkönnyíthetik a rheumatoid arthritis szenvedését.Caroline Attwood tíz legjobb hiteljavító cég
A reumás ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalom, duzzanat és merevség miatt szenvedők számára az étrend megváltoztatása némi megkönnyebbülést jelenthet. Annak ellenére, hogy egyetlen étel sem segít mindenkinek a betegségben, bizonyos ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladást, enyhítve az ízületi fájdalmat.
Rheumatoid arthritis (RA ) krónikus autoimmun betegség, amelyet körülbelül 1,5 millió amerikai tapasztal, és nőknél háromszor nagyobb az esély, mint a férfiaknál. A nőknél gyakran 30 és 60 év között diagnosztizálják a betegséget, míg a férfiak általában idősebbek. RA az, amikor a test immunrendszere megtámadja a kéz, a láb, a csukló, a könyök, a térd és a boka ízületeit, gyulladást okozva, amely duzzanatot és fájdalmat eredményez. Idővel károsíthatja a porcokat, ami az ízületek instabillá, lazává, fájdalmassá és deformálttá válhat.
Az RA-hoz társuló magas gyulladásszint nemcsak az ízületeket érinti, hanem hozzájárulhat az erek károsodásához, amely szívbetegséghez vezet. A Mayo Klinikára tanulmány megállapította, hogy az RA-ban szenvedőknél kétszer nagyobb a szívbetegség kockázata, mint a lakosság körében. Valójában az RA-ban szenvedő embereknél a diagnózis után egy-négy éven belül 60 százalékkal megnő a szívroham kockázata. Az RA-val kapcsolatos ízületi és szívproblémák együttes kockázata rendkívül fontosá teszi az étrend betartását a gyulladás és az ezzel összefüggő egészségügyi problémák csökkentése érdekében.
A gyulladáscsökkentő étrend követése az RA kezelésének egyik legjobb módja lehet, a szívbetegségek csökkentésének extra bónuszával együtt. Ez az étkezési mód nagyon hasonlít a Mediterrán stílusú étrend , egészségvédő tulajdonságairól ismert. Az ételek, amelyek általában a mediterrán étrend részét képezik, gazdag omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és fitokémiai anyagokban, amelyek mind növelik a szervezet erőteljes gyulladáscsökkentő harci képességeit.
A mediterrán stílusú étrend követése szintén segíthet a gyulladás csökkentésében az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében, a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, a vérnyomás csökkentésében és a súlykontrollban vagy csökkentésben, segítve az ízületi fájdalmak megfékezését. 
A színes gyümölcsök, például az áfonya antioxidáns antocianint, valamint C- és K-vitaminokat tartalmaznak, amelyek mind megakadályozzák a gyulladást az egészségesebb ízületek fenntartása érdekében.Jeremy Ricketts
Ételek, amelyeket gyakran kell enni
- Hal - Gazdag valamiben omega-3 zsírsavak, A hal a gyulladás és a szívbetegségek elleni küzdelem egyik legjobb módja. Hetente kétszer fogyasszon 3-4 grammot a következő halakból: lazac, tonhal, szardella, hering, makréla és pisztráng. Nem törődik a halakkal? Kérdezze meg kezelőorvosát a halolaj-kiegészítő szedéséről. A hal fogyasztása segít csökkenteni a C-reaktív fehérjét (CRP) és az interleukin-6-ot, amelyek mindkettő gyulladásos fehérje a szervezetben.
- Gyümölcsök és zöldségek - A színes termékek több gyulladáscsökkentő antioxidánst jelentenek. Válasszon sötétzöldet, például spenótot, kelkáposztát és brokkolit, vöröseket, beleértve a meggyet, málnát és epret, kékeket / lilákat, például áfonyát és szedret, valamint narancssárgát, például narancsot és grapefruitot. Ezek biztosítják az antioxidáns antocianint, valamint a C- és K-vitaminokat, amelyek mind megakadályozzák a gyulladást az egészségesebb ízületek fenntartása érdekében. A gyümölcsök és zöldségek természetesen alacsony zsír- és rosttartalmúak, csökkentik az LDL (rossz) koleszterint és növelik a HDL (jó) koleszterint. Célozzon napi öt vagy több adagot.
- Olivaolaj - Ez a szív egészséges egyszeresen telítetlen zsír minden konyhában elengedhetetlen. Az oleocanthal vegyületet tartalmazza, amely gátolja a ciklooxigenáz (COX) enzimek aktivitását, elősegítve a gyulladásos folyamat és a fájdalomérzékenység lassítását. Egyszeresen telítetlen zsírsavtartalma hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és normalizálhatja a véralvadást. Az olívaolajat számos módon felhasználhatjuk, például zöldségfélék pörköléséhez, salátakészítményekhez és szószokhoz keverve, főtt tésztára vagy zöldségre csepegtetve vagy vaj helyett kenyérmártáshoz használhatjuk. Naponta 2-3 evőkanál ajánlott.
- Bab - Hüvelyeseként is ismert, ennek az olcsó fehérjeforrásnak, rostnak, cinknek és vasnak minden otthonban támaszt kell képeznie. Minden bab része lehet az egészséges étrendnek, amely vörös, pinto, fekete, csicseriborsót, vesét és lencsét tartalmaz. A bab különösen gazdag oldható rostokban, segít csökkenteni a rossz LDL-koleszterint, és nem tartalmaz koleszterint, telített zsírokat vagy transzzsírokat, ezért nagyon szív-egészségesek. A bab olyan fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő vegyületekként funkcionálnak, segítenek csökkenteni a CRP-t, egy gyulladásos fehérjét. Tálaljon hetente két vagy több csészét.
- Diófélék és magvak - A dió és a mag értékes drágakő lehet a gyulladás és a szívbetegség elleni küzdelemben. Egy 2011-es tanulmány a diót fogyasztó embereknél 51 százalékkal alacsonyabb volt a gyulladásos betegségek, például az RA kockázata. A diófélék és a magok egyaránt egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, és B-6 vitaminnal vannak ellátva, amelyek egyaránt segítenek csökkenteni a gyulladást és jót tesznek a szívének. Magas zsír- és kalóriatartalmuk miatt minden nap egy maroknyi minden szükséges, hogy a diófélék és a magvak egészségre gyakorolt előnyeit kihasználhassák. A gyulladás elleni küzdelem legjobb forrása a dió, a pisztácia, a mandula, a kesudió, a fenyőmag, a napraforgó és a tökmag.
- Zöld tea - Éljen, mint a britek, és igyon egy délutáni csésze teát, vagy gyakrabban egész nap. A a Nemzeti Egészségügyi Intézetek által finanszírozott tanulmány megállapította, hogy a zöld tea korlátozta az IL-17 citokin gyulladásos anyagot, miközben növelte a citokin IL-10 gyulladásgátló anyagot, ami az ízületi gyulladás súlyosságának csökkenéséhez vezetett. Ezenkívül a benne lévő antioxidánsok zöld tea blokkolhatja az RA-val összefüggő ízületi károsodást okozó molekulák termelését. A zöld tea-fogyasztók csökkenthetik a szívbetegség kockázatát is. A japán felnőttek vizsgálata megállapította, hogy napi öt vagy több csésze zöld tea elfogyasztása 26 százalékkal csökkentette a szívroham vagy agyvérzés miatti halálozási arányt, összehasonlítva azokkal, akik kevesebb, mint egy csészét fogyasztottak naponta.
A reumás ízületi gyulladással való együttélés a fájdalom és a gyulladás miatt elég nehéz lehet. Az egészséges, mediterrán stílusú, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása azonban egyik módja lehet az RA tüneteinek és a szívbetegségek csökkentésének.
Mint minden krónikus betegség esetén, mindig konzultáljon orvosával az étrendről és a gyógyszerekről.
Dr. Samadi igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező urológus onkológus, aki nyílt és hagyományos, valamint laparoszkópos műtétet végzett, és robotizált prosztata műtét szakértője. Az urológia elnöke, a Lenox Hill Kórház robotsebészeti vezetője. A Fox News Channel Medical A-csapatának orvosi munkatársa. Kövesse Dr. Samadi tovább Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio és Facebook
