Szent bazsalikom.Wikipedia Commons Modern korunkban az emberek nagy nyomásnak vannak kitéve. És bár természetes, hogy az emberi test stressz hatására felszabadítja a kortizol hormont, emelkedett kortizolszint okozhat bennünket, hogy örökös harc vagy menekülés állapotában éljünk.
A krónikus stressz negatív hatással lehet testünkre, különösen a mellékveseinkre és a pajzsmirigyünkre. Ezen kívül a stressz is összekapcsolva az asztma, a cukorbetegség, a depresszió, az elhízás, a szívbetegségek, az Alzheimer-kór és a gyomor-bélrendszeri problémák fokozott kockázatához.
Az emberek évezredek óta alkalmazzák az adaptogén gyógynövényeket - a gyógynövények egy csoportját, amelyről ismert, hogy segít egyensúlyban tartani, helyreállítani és megvédeni a testet - a stressz leküzdésére, és eredményeik nem túl lenyűgözőek. A kutatások azt mutatják, hogy az adaptogének segíthetik testünket visszaszerez krónikus stressztől és javítsa a stresszel kapcsolatos egészségi rendellenességeket; egyensúly a kortizol szintje; épít izomtömeg, erő és állóképesség; és lendület az immunrendszer.
A következő adaptogén gyógynövények a legjobb természetes lehetőségek a stresszel kapcsolatos egészségügyi problémák kezelésére. Még jobb, hogy más szuperhatalommal is rendelkeznek, amelyek segítenek meghatározni, melyik felel meg legjobban az egyedi igényeinek.
Ugrócsont
Több mint 2000 astragalus faj létezik, de csak kettőt használnak gyógyszeresen: Astragalus membranaceus és Astragalus mongholicus . A legtöbb adaptogénhez hasonlóan az Astragalus is hosszú múltra tekint vissza hagyományos kínai orvoslás és kifejezetten immunrendszer-emlékeztető és betegségharcos. Kutatás sőt demonstrálja, hogyan Astragalus membranaceus a gyökérkiegészítés javítja az immunitást, miközben erősíti az antioxidáns kapacitást is.
Ha úgy tűnik, hogy nagyon könnyen megbetegszik, az astragalus lehet a legjobb adaptogén lehetőség. Remek választás mindazok számára, akik megpróbálják fokozni immunfunkcióikat és pufferolni a stressz hatásait.
Rhodiola
Tibetben rhodiola ( Rhodiola rosea ) egy hagyományos gyógyszer, amelyet a fizikai stresszel szembeni ellenálló képesség növelésére használnak. Ez olyan neveken is megy, mint a király koronája és az aranygyökér.
Néhány tanulmányok állatokon a rhodiola összekapcsolódott az étrend által kiváltott elhízás megelőzésével, és mivel a rhodiola segít normalizálni a kortizol szintjét, van értelme, hogy ez segíthet csökkenteni az egészségtelen étel iránti vágyat, és megakadályozhatja a magas kortizol szinthez - különösen a has körüli zsírhoz vagy a has. Kutatás azt is kimutatta, hogy a rhodiola javíthatja az állóképességet és az állóképességet azáltal, hogy növeli a vörösvérsejtek számát és csökkenti a szabad gyökök oxidatív károsodását.
A Rhodiola okos választás, ha csökkenteni kívánja a kortizolt és ösztönzi az egészséges fogyást. Javíthatja az atlétikai teljesítményt és az állóképességet is.
Schisandra
Amellett, hogy segítünk testünket a stressz negatív hatásainak kezelésében, schisandra a gyulladás csökkentéséről, valamint a máj és az emésztőrendszer működésének javításáról is jól ismert. A schisandra növények teljesen érett, szárított bogyóiból gyógyászati célokra használható port, teákat és kiegészítőket készítenek. Kutatás kimutatta, hogy ezek az erős bogyók olyan lignán nevű vegyületeket tartalmaznak, amelyek úgy tűnik, hogy valóban elősegítik a károsodott májszövet regenerálódását. A Schisandra bogyókról még bebizonyosodott, hogy javítják a krónikus vírusos hepatitis, egy gyulladásos májbetegség eseteit.
Fontolja meg a schisandra-t, ha mind a máj egészségét, mind a stresszreakcióját javítani szeretné.
Ashwagandha
Pilóta tanulmány idén megjelent a Journal of Alternative and Complementary Medicine megmutatta, hogy az ashwagandha hogyan segíthet a szubklinikus betegeknél pajzsmirigy alulműködés . Ezeknek a betegeknek pajzsmirigy-rendellenességet diagnosztizáltak, de a pajzsmirigy-hiány nyilvánvaló tüneteit nem mutatták ki. Nyolc hét leforgása alatt a kezelõcsoport 600 milligramm ashwagandha gyökérkivonatot kapott naponta, a kontroll csoport keményítõt kapott placebo-ként. A kutatók azt találták, hogy az ashwagandha jelentősen javította a szérum pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) és a tiroxin (T4) szintjét a placebóhoz képest, feltárva ezzel a gyógynövény képességét a pajzsmirigy alulműködés javítására.
Ez a gyógynövény nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek pajzsmirigy alulműködése van stressz és szorongás . Ashwagandha-pótlást is kimutatták növeli a férfiak tesztoszteronszintjét akik meddőségi szűrésen esnek át.
Szent Bazsalikom
Ban ben Ájurvédikus gyógyszer , a szent bazsalikomot (más néven tulsi) gyakran nevezik összehasonlíthatatlannak, a természet anyagyógyszerének és a gyógynövények királynőjének. Ez az antioxidánsokban gazdag adaptogén gyógynövény előnyöket közé tartozik az álmatlanság javítása, az emésztési zavarok enyhítése és a fejfájás enyhítése. A Szent bazsalikom tartalmaz egy eugenol nevű hatóanyagot is, amely bizonyítottan javítja a fogak egészségét és a bőr állapotát pattanás , antimikrobiális jellegének köszönhetően.
Nagyon ajánlom azokat a természetes kozmetikai és fogászati termékeket, amelyek szent bazsalikomot (tulsi) tartalmaznak. Ez a gyógynövény teaban is kiválóan alkalmas arra, hogy megnyugtassa a rendszerét egy stresszes nap után, vagy hogy megkönnyebbüljön, ha fejfájása van. Terápiás választás az emésztés és a jó éjszakai alvás támogatására is.
