Az érzelmek testünk fizikai reakciói arra, ami elménkben történik.Pixabay Amikor kicsi voltál, valószínűleg féltél a sötétségtől, a szellemektől vagy esetleg a saját szüleidtől. Most, amikor nagy ember vagy, a szörny állatkerted számos vadonatúj fajnak ad otthont, mint például a magány, a kudarc, a veszteség, az értéktelenség vagy a bizonytalanság.
Amikor szembesülünk ezekkel a vadállatokkal, rosszul érezzük magunkat. Néha olyan rosszul, hogy képtelenek vagyunk mást érezni. Vagy legalábbis úgy tűnik számunkra.
A fájdalom és a félelem érzelmei meglehetősen elsöprőek. Szívnak bármilyen energiafoszlányt, amit kimaradtunk belőlünk. A testünkben lévő érzések azonban nem annyira közvetlen válasz a minket körülvevő valóságra, mint inkább a saját szubjektív megítélésünk alapján létrehozott gondolatokra.
Más szavakkal, az érzelmek testünk fizikai reakciói arra, ami elménkben történik. Az elménk viszont egy ház, amely különféle bemeneteket, információkat vagy emlékeket fogad és fogad el. Néhányat figyelmen kívül hagyunk, így egyszerűen elmennek, és soha nem térnek vissza. Néhányan felkeltik a figyelmünket, ezért értékeljük őket, és sajátos érzéssel ruházzuk fel őket. Néhányuk régóta lakos, és pozitív vagy teljesen negatív érzelmek forrása lehet, ami miatt gyengének és legyőzöttnek érezzük magunkat.
Tökéletesen képesek vagyunk irányítani az elménket, de ez természetesen nem könnyű feladat. Az a képességünk, hogy kiválasszuk az átélt gondolatokat és érzéseket, sok erőt igényel. Éppen ezért, amikor egész rendszerünket már érinti a fájdalom, végül meg vagyunk győződve arról, hogy teljesen tehetetlenek vagyunk.
Ha nem tudsz energiát létrehozni elméd segítségével, akkor először a testeden keresztül kell megtenned. Amikor megnézi a kezét, öt ujját látja, amelyek egyszerű emlékeztető eszközként szolgálnak az öt lépés megemlékezéséhez, amelyet meg kell tennie, hogy feltöltse és feltöltse önmagát. 
Ha nem tudsz energiát létrehozni elméd segítségével, akkor először a testeden keresztül kell megtenned.Mindfulentrepreneurship.com/Author biztosított
Első lépés: Igyon egy nagy pohár tiszta vagy ásványvizet
Ezt felsorolom a tetején, mert ez a legegyszerűbb és leggyorsabb dolog, túl sok gondolkodás nélkül.
Amikor szomjas vagy, már enyhén kiszáradt. Azonban, még az enyhe kiszáradás is befolyásolhatja hangulatát és szellemi képességeit . Amikor reggel fáradtan ébred, ez ismét azt jelenti, hogy nem ivott elég vizet.
A kiszáradás azt jelenti, hogy kevesebb vizet és létfontosságú elektrolitot kapunk a testünkben ivás, evés és tápanyagok anyagcseréje révén, mint amit vizelet, széklet, verejték vagy a kilégzett levegő formájában elveszítünk. Az elektrolitok, például a nátrium és a kálium ásványi anyagok a testünk megfelelő működéséhez. Például elektromos impulzusokat hordoznak, amelyek aktiválják az izmokat és az idegsejteket.
Haladó tipp: Ha úgy gondolja, hogy kiszáradt, menjen el egy gyógyszertárba, és vegyen egy elektrolit oldatot, amely feloldódik a pohár vízben. Ez olcsó és hatékony módszer arra, hogy gyakorlatilag azonnal jobban érezze magát.
Második lépés: Pihenjen a testén, és néhány percig egyenletesen lélegezzen
Amikor a világ összezúz téged, nagyon nehéz a megfelelő jógapózba ütközni, vagy gondolkodási technikákra gondolni a fejed megnyugtatására. Valószínűleg az elméd abban a pillanatban olyan lenne: Bármi. Mit számít? Kit érdekel?!
Tehát egyszerűen üljön kényelmesen, vagy akár feküdjön le, és lassan szívja be és lélegezze ki. Minél tovább bírja, annál jobb. De néhány perc is változást hoz azóta a nyugodt légzés nyugodt elmét jelent . Éppen ellenkezőleg, amikor stresszel jár, a légzése rövid és sekély, ami alacsonyabb szintű oxigénellátást eredményez a sejtjeiben, ami fáradtságot, szorongást és izomfeszültséget eredményez.
Haladó tipp: Tegyen egy kezet a hasára, és próbáljon lélegezni, mintha léggömbként akarná felfújni. Amikor a rekeszizmánkat és a mellkasunkat kapcsoljuk be, elősegítjük a megfelelő gázcserét: oxigén be / szén-dioxid ki.
Harmadik lépés: Egyél egy kis tápláló ételt
Ha stresszesnek, depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, az étkezés túl kihívónak vagy akár visszataszítónak tűnhet. Vagy éppen ennek az ellenkezője, és inkább öntsön be magának valamilyen nyugtató zsírt vagy cukrot, és ne gondoljon a következményekre.
Ezen a ponton azonban az étel csupán eszköz, és ugyanúgy használja, mint egy gyógyszert . Egyszerűen elhiszed, hogy ettől jobban fogod érezni magad.
Az oxigén és a víz kivételével testünknek számos fontos tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Manapság azonban mindennap új étrendi ajánlásokkal bombáznak minket, így néhány ember számára szinte lehetetlennek tűnik a helyes étkezési szokások kialakítása. De sürgősségi állapotban van, ezért csak a természetben növekvő dolgokért - zöldségfélék, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, magvak - járjon, mivel ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot és vitamint, amelyekre a szervezetnek szüksége van, és kevés a fogyasztás kockázata is sok zsír, cukor vagy mesterséges, mérgező adalékanyagok.
Haladó tipp: Nagyon fontos tápanyagok az omega-3 zsírsavak. Hasznosak a testi folyamataink nagy részében, beleértve az új agysejtek képződését is. Megtalálhatók dióban, chia magokban, lenmagokban vagy néhány halban, például lazacban vagy tonhalban.
Negyedik lépés: Menjen rövid sétára friss levegőn
Ez mind közül a legnehezebb lépésnek hangozhat. Nem akarsz mozogni. Fáj az elméd. Fáj a tested. Hogyan lehet a földön arra kényszeríteni magát, hogy kijusson az épületből?
Ezért említettem az öt ujj ellenőrzésének segédeszközét, így szükség esetén túl sok tanácskozás nélkül követheti a lépéseket. A testgyakorlás energiánk egy részét átmenetileg felhasználja, de hosszú távon a hatás éppen ellenkezőleg fordul elő. Amikor mozogunk, megtanítjuk testünket, hogy ellenállóbbá váljon.
Izmaink edzésénél a sejtekben megnő a mitokondriumok száma. Ezek a sejtkomponensek olyanok, mint a kis erőművek, amelyek oxigént és tápanyagokat használnak fel az energia létrehozásához. Egyszerűbben fogalmazva: minél többet edz, annál hatékonyabban képes teste új energiát előállítani, még a megállás után is.
Haladó tipp: A gyaloglás a legegyszerűbb edzésforma az induláshoz. Ha túl sok extra erőfeszítés nélkül szeretné maximalizálni annak hatásait, tegye ki magát napsugárzásnak (D-vitamin!) És zöld növényzetnek.
Ötödik lépés: Korán feküdj le és aludj legalább 7 órán át
Hmm, még egy lehetetlen feladat? Ha ez a helyzet, akkor vegyen be altatót, mert aludnia kell. A gyógyszerek mindig a végső megoldás rendkívüli mértékét jelentik, de az alvás annyira elengedhetetlen a mentális egészséged szempontjából, hogy ha a két gonoszság közül kell választanod, akkor a kisebbik mellett döntsön.
Remélhetőleg más természetes módszereket is találhat arra, hogy elaltassa magát, de legalább meg kell próbálnia. Testünk mechanizmusa nagyon összetett, ugyanakkor nagyon kifinomult. Amikor alszunk, a sérült sejteket helyrehozzuk, kémiai hírvivőket szabadítunk fel, hogy a test fejlődjön és növekedjen, és az agy megszilárdítsa és új információkat tároljon. Összességében elmondható, hogy testünk a legtöbb esetben csak külső segítség nélkül képes helyreállítani és meggyógyítani önmagát.
Haladó tipp: A testünk által igényelt alvás pontos mennyisége az életkor függvényében változik. Vannak, akik szeretnek 21 óra előtt lefeküdni, így reggel felfrissülnek, mások inkább késő reggelig alszanak. A jövőben próbálja megtalálni az Ön számára megfelelő mintát, és ragaszkodjon hozzá. Megfelelő hidratáltsággal és táplálékkal együtt erős és energikus egyénként kezdi napjait.
Annak ellenére, hogy ez az öt lépés hiábavalónak vagy nehezen követhetőnek tűnik, amikor az erős fájdalom állapotában van, szinte mindig működnek. Nem fognak azonnal új emberré változtatni, de segítenek stabilizálódni. Aztán, amikor sokkal erősebbnek érzed magad, elkezdheted azonosítani, hogy melyik szörnyed próbálta megverni ezúttal.
Kristyna Z. vállalkozó távolsági busz . Neki könyv mert a figyelmes vállalkozók éppen születnek.
