Mindenkinek megvan a győzni akarása; kevesen akarják felkészülni a győzelemre.(Fotó: Ashley Knedler / Unsplash) Valaminek szakértőinek lenni valóban megtérül. Mennyire jók a legjobban teljesítők mindenkihez képest?
Kutatás azt mutatja, hogy nagyon összetett munkakörökben, például a szakmai és az értékesítési szerepekben, a felső 10 százalék az átlagnál 80, az alsó 10 százaléknál pedig 700 százalékkal többet produkál.
De mivel biztos vagyok benne, hogy tisztában vagy vele, a legjobb válás nem könnyű. Ahogy Bobby Knight mondta egyszer, mindenkinek megvan a győzni akarása; kevesen akarják felkészülni a győzelemre.
És az egyik ok, amiért nehéz nagyszerűvé válni, az az, hogy sok minden rossz, helytelen és holtan rossz, amiről elmondták, hogyan kell tanulni, tanulni vagy képezni. Ideje tehát megtanulnunk, hogyan lehetünk jobbak jobbá válni.
Akár nagyszerű előadó szeretne lenni, akár vizsgaért tanulni, akár javítani a szabaddobásait, megtudjuk, hogy a kutatás és a szakértők milyen módszereket javasolnak annak érdekében, hogy bármiben is szakértővé válhassunk.
Térjünk rá ...
A szakértelem első számú előrejelzője
Egy kérdést teszek fel önnek. És ez a kérdés valószínűleg megjósolja, milyen jó lesz végül bármi is, amiért rajongsz. Kész?
Meddig fogod ezt csinálni?
Igen, a hosszú ideig végzett tevékenység valószínűleg összefügg azzal, hogy tisztességes vagyok benne, de nem ez a lényeg. Előzetes kötelezettségvállalás hogy hosszú távon lehetek benne, minden különbség.
Még akkor is, ha ugyanannyit gyakoroltak, azok, akik hosszú távra vállaltak kötelezettséget, 400% -kal jobban teljesítettek, mint a rövid távúak.
Tól től A tehetségkódex :
Ugyanilyen gyakorlattal a hosszú távú elkötelezettséggel rendelkező csoport 400 százalékkal haladta meg a rövid távú elkötelezettség csoportját. A hosszú távú elkötelezettségű csoport csupán húsz perces heti gyakorlattal gyorsabban haladt, mint a rövid távúak, akik másfél órát gyakoroltak. Amikor a hosszú távú elkötelezettség magas szintű gyakorlással párosul, a készségek az egekbe szöktek.
(A szakértelmet előidéző 4 rituálé elsajátításához kattintson a gombra itt .)
Ön benne van, hogy megnyerje? Fantasztikus. De ha a legjobb leszel, akkor segítségre lesz szükséged ...
Keressen egy mentort
Luke-nak Yoda volt. A Karate Gyereknél volt Miyagi úr. Biztos vagyok benne, hogy Kung Fu Pandának volt valakije, de soha nem láttam azt a filmet. Megkapod a képet.
Amikor beszéltem Anders Ericsson , a professzor, aki kutatást végzett a 10 000 órás szabály mögött, szerinte a mentorok létfontosságúak. De ezt már tudtad.
Tehát mit mutat a kutatás a mentorokkal kapcsolatban, hogy a legtöbb ember téved? A puszta keresés, aki segít, aki már szakértő, nem vágja le.
Amikor beszéltem Shane Snow , szerzője Smartcuts , azt mondta, a mentorának szüksége van rá törődik veled . Itt van Shane :
Nagyszerű mentori kapcsolatokban a mentor nem csak a tanult dologgal törődik, hanem az életed menetével is. Hosszú távon veled vannak. Hajlandók azt mondani: Nem, és elmondani, hogy mit csinálsz, az rossz. Az ilyen kapcsolatok túlméretezett eredményeket hoznak a jövőbeni fizetések és boldogság szempontjából.
Tehát talál egy Yodát, aki teljes mértékben befektet a sikerébe. Fantasztikus. Most kötelességtudó, engedelmes hallgatónak kell lenned, igaz? Rossz.
Tiszteletteljesnek, biztosnak kell lenned, de csak a kis egy kis fájdalom a szamárban.
Amikor beszéltem David Epstein , a bestseller szerzője A Sportgén , azt mondta nekem, hogy mindazok, akik a legjobban teljesítettek az iskolában, és azok, akik a profik között folytatták a sportot, mindketten megkérdezték tanáraikat. Nem féltek egy kicsit visszalökni. Itt van David :
Azok a gyerekek, akik felülmúlják társaikat az osztályteremben, és azok a gyerekek, akik profik lettek a különféle sportágakban, közös viselkedési tulajdonságokkal bírtak. Azok a gyerekek, akik a csúcsra kerültek a fociban, például megmutatták, amit a tudósok önszabályozó magatartásnak neveztek. Ez egy 12 éves gyerek, aki felmegy az edzőjéhez, és azt mondja: szerintem ez a gyakorlat kissé túl könnyű. Mi ez a munka megint? Miért csináljuk ezt? Azt hiszem, problémám van ezzel a másik dologgal. Dolgozhatok ezen helyette?
(Ha meg szeretné tudni, hogyan találhatja meg a számára legmegfelelőbb mentort, kattintson a gombra itt .)
Megvan a Yoda. Menő. Ideje tehát kibontani a szokásos tankönyvet, bármi is érdekli Önt, és kezdeni az első oldalon, nem igaz? Rossz…
Kezdje azzal, ami fontos
David Epstein egyszerűen fogalmazva: A szakértelem jellemzője annak kiderítése, hogy milyen információk fontosak.
Minden készségnek sok összetevője van, de mindezek gyakorlása nem eredményezi ugyanazokat az eredményeket.
Amikor beszéltem Tim Ferriss , a bestseller szerzője A 4 órás munkahét ő mondta:
Végezzen el egy 80-20 elemzést, és tegye fel a kérdést magának: Ezeknek a dolgoknak a 20 százaléka, amelyet meg kell tanulnom, megkapja a kívánt eredmények 80% -át?
Amikor Tim sakkot tanult a bajnoktól Josh Waitzkin (akinek az élete volt a film alapja Bobby Fischert keresve ) tettek dolgokat a szemben a sakkoktatás nagy részének működésétől.
Nem egy sakk játék kezdetével kezdődtek. Egyenesen a kulcsfontosságú lépésekhez ugrottak, amelyek a tábla interakcióinak többségére alkalmazhatók. Ez lehetővé tette, hogy Tim néhány napos gyakorlás után a legjobb játékosokkal lógjon. Itt van Tim :
Josh alapvetően fordítva tenné a dolgokat. Levette az összes darabot a tábláról, és elkezdett kiképezni engem King és Pawn versus King ellen. Ezzel azt tanította nekem, hogy ne nyíltan jegyezzem meg a memorizálást, hanem valóban erőteljes elveket, amelyek sokféle körülmények között az egész játékra alkalmazhatók. Csak azáltal, hogy nagyon rövid ismertetőt adtam néhány alapelvről, három táblával a táblán, elmentem a Washington Square Parkba, és három-négyszer hosszabb ideig tudtam túlélni, mint kellett volna egy igazán hozzáértő sakk utcai hustlerrel szemben.
(Ha szeretné megtanulni, hogyan lehet bármilyen készséggel kompetenciát elérni a lehető leggyorsabban, kattintson a gombra itt .)
Tehát azt gyakorolod, ami fontos. Ez nagyszerű - de hogyan kell gyakorolni?
Vonat, mint te harc
Amikor beszéltem Mike Kenny különleges erők alezredese azt mondta nekem, edz, mint te küzdesz. Azt szeretné, hogy gyakorlata a lehető legközelebb álljon a valódihoz.
És a kutatás támogatja Mike-ot. Nem csak jobban felkészült leszel, hanem sokkal jobban fogsz tanulni, amikor a kontextus, amelyet gyakorolsz, megegyezik azzal a kontextussal, amelyben végül teljesítesz. Mennyire erős ez a hatás? Őrülten erős.
A tanulmányok azt mutatják, hogy részeg vagy megkövezik-e tanulás közben, akkor jobban teljesít, ha részeg vagy megkövezik a teszt során.
Tól től Hogyan tanulunk :
A súlyos fogyatékossággal való tanulás több szempontból is elpazarolt idő, mivel diákok milliói tanultak meg a kemény úton. Általánosságban elmondható, hogy jobban teljesítünk a teszteken, amikor ugyanabban a lelkiállapotban vagyunk, mint amikor tanulmányoztuk - és igen, ide tartozik az alkohol vagy a fazék mérgezésének enyhe állapota, valamint a stimulánsok izgatása ...
Mi van, ha mi ketten elmegyünk búvárkodni, és én megtanítok neked valamit a víz alatt? Igen, 30% -kal jobban emlékezni fog az információkra, ha később víz alatt tesztelik, mint a szárazföldön.
Tól től Hogyan tanulunk :
A víz alatt tesztet teljesítő búvárok jobban teljesítettek, mint azok, akik szárazföldön tették meg, körülbelül 30 százalékkal több szóra emlékeztek. Ez sok, és a két pszichológus arra a következtetésre jutott, hogy a visszahívás jobb, ha helyreállítja az eredeti tanulás környezetét.
Megtartani ezt a fontos előadást egy csoport előtt egy konferencia teremben? Ezután gyakorold egy csoport előtt egy konferencia teremben.
(Ha meg szeretné tudni, hogyan teljesítik a leghatalmasabb emberek a dolgokat, kattintson a gombra itt .)
Oké, ezért a szakértelem felé vezető úton újra lazán átnézi a jegyzeteket, és minden igazán ismerősnek tűnik. Te tényleg megtanulod ezeket a dolgokat.
Nem, valójában. Nem, te nem vagy…
Használja a kívánatos nehézséget
Az anyag áttekintése az egyik legnépszerűbb tanulási forma. Találd ki? Ez az egyik legkevésbé hatékony.
A kutatók ezt folyékony illúziónak hívják. Az, hogy most könnyű megjegyezni, még nem jelenti azt, hogy ez így is marad. A kívánatos nehézségek azt jelentik, hogy minél többet dolgozol, amikor megpróbálsz visszaszerezni valamit a memóriából, annál jobban tanulsz.
Ne pusztán olvassa el a cuccokat. Gyakoroljon, mint egy orvostanhallgató, és vetélkedjen kártyákkal.
Tól től Make It Stick - A sikeres tanulás tudománya :
A tanulás mélyebb és tartósabb, ha fáradságos. A könnyű megtanulás olyan, mintha homokba írnánk, itt ma és holnap elmentünk. Szegény bírák vagyunk, amikor jól tanulunk, és mikor nem. Amikor nehezebb és lassabb a haladás, és nem érzi produktívnak, akkor olyan stratégiák vonzanak bennünket, amelyek gyümölcsözőbbnek érzik magukat, és nincsenek tudatában annak, hogy e stratégiák nyeresége gyakran átmeneti. Az átolvasott szöveg és a készség vagy az új ismeretek tömeges gyakorlása messze a preferált tanulmányozási stratégiák a csíkos tanulók körében, de egyúttal a legkevésbé eredményesek is.
Nem fog sokat passzívan tanulni. A kutatások azt mutatják, hogy az anyag négyszeres újrafelolvasása közel sem volt olyan hatékony, mint egyszer elolvassa és összefoglalót ír .
Küzdenie kell. Legyen szó információk memorizálásáról vagy egy sport vagy képesség gyakorlásáról, azt szeretné, ha gyakorlása kihívást jelentene. Amikor beszéltem Dan Coyle , a bestseller szerzője A tehetségkódex , ő mondta:
Megtanuljuk, amikor a kényelmetlenségi zónánkban vagyunk. Amikor küzdesz, akkor leszel okosabb. Minél több időt tölt ott, annál gyorsabban tanul. Jobb, ha nagyon-nagyon jó minőségű tíz percet, vagy akár tíz másodpercet töltesz el, mint egy közepes órát.
(Ha meg szeretné tanulni azt a 6 dolgot, amelyet a legszervezettebb emberek csinálnak nap mint nap, kattintson a gombra itt .)
Készen állsz, hogy megkönnyítsd magadon. A képességeid határán dolgozol. Most mindenki egyetért abban, hogy mi a kulcsa annak, hogy a készségeit egy újabb szintre emelje?
Gyors, negatív visszajelzés
A három kulcselem egyikének 10.000 óra szándékos gyakorlat visszajelzés. Enélkül nem tudod, fejlődsz-e, vagy min kell dolgozni a továbbiakban.
És ne csak rám hallgasson, mert elolvastam a majomkutatást. A világ legdurvább emberei ugyanazon az oldalon vannak. Amikor beszéltem a haditengerészet SEAL hadparancsnokával James Waters , szerinte a visszajelzés kritikus.
Minden küldetés után a SEAL-ok visszajelzés céljából áttekintik a történteket. Csak gratulálnak egymásnak? Nem, idejük 90% -át negatívra fordítják: mit tehetnek legközelebb jobban. Itt van James :
Misszióba indulva mindig elismeri sikereit, de ennél sokkal fontosabb, hogy alaposan megvizsgálja kudarcait és hajlandó elfogadni a kritikákat. A SEAL csapatok egyik legfontosabb erőssége a folyamatos önfejlesztés kultúrája. Soha senki nem mondja, hogy ez elég jó. Szinte minden valós világbeli misszión, amelyen részt vettem - még a legsikeresebbeknél is -, a misszió utáni beszámolónk 90 százalékát arra fordítottuk, hogy rosszul cselekedjünk, vagy jobban is tehettünk volna.
És van még egy létfontosságú visszajelzési forrás: önmagad. Mindig szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, hogyan áll.
Szerző David Epstein megkérdezte a Groningeni Tehetségkutató Intézet vezetőjét, tudná-e egy szóval összefoglalni azt a dolgot, amely az összes legjobb gyerek (az iskolában vagy bármely sportágban) közös.
Azt mondta: Reflection. Elgondolkodnak azon, amit tettek, és felteszik maguknak a kérdést, hogy működik-e. Itt van David :
Amikor valamit csinálnak, legyen az jó vagy rossz, időt fordítanak a gondolkodásra. Megkérdezték maguktól: Elég nehéz volt? Túl könnyű volt? Ettől jobb lettem? Hát nem? Ez egyszerűen hangzik és könnyen hangzik, de azt hiszem, hogy nem ezt tesszük. Természetesen arra törekszünk, hogy növeljük a kényelmet mindenben, amit munkánk során teszünk. Hatékonyabbá válunk, és áldozatul esünk ennek a hatékonyságnak. Ez katasztrófa. Amikor minden erőfeszítésed olyan dolog, amit könnyedén és gondolkodás nélkül megtehetsz, akkor nem fogsz javítani.
(Ha meg szeretné tudni, hogyan fejlesztheti a Navy SEAL csiszoltságát és rugalmasságát, kattintson a gombra itt .)
Tehát reflektálsz és visszajelzést kapsz mentorodtól. Milyen más hibát követnek el az emberek gyakran, amikor szakértővé akarnak válni?
Tanulmányozz kevesebbet. Teszteljen többet.
100 órát töltesz azzal, hogy könyveket olvasol a vegyes harcművészetekről. Csak 50 órát fogok tölteni a sparringolással. Akkor harcolunk. Ki fog nyerni? Pontosan.
Tartsa szem előtt a kétharmad szabályát. Időjének csak egyharmadát töltse tanulással. Időjének másik kétharmada szeretne lenni csinál a tevékenység. Tesztelni magad.
Vedd ki az orrodat abból a könyvből. Kerülje az osztálytermet. Bármiben is akarsz lenni a legjobb, csináld. Itt van Dan Coyle :
Az agyunk úgy fejlődött, hogy dolgokat csinálva tanuljon, és ne halljon róluk. Ez az egyik oka annak, hogy sok készség miatt sokkal jobb, ha az idő körülbelül kétharmadát azzal tölti, hogy tesztelje magát, ahelyett, hogy elnyelné. Kétharmados szabály van. Ha mondjuk memorizálni szeretne egy szövegrészt, akkor jobb, ha az idejének 30 százalékát elolvassa, és a többi 70 százalékát ezen a tudáson teszteli.
Általában tanulunk mert Egy teszt. Ez hiba. Jóval a főverseny előtt tesztelni akarja magát. Mert a tesztelés valójában egyfajta tanulás. Valójában, a tesztelés valójában a tanulás jobb formája.
Tól től Hogyan tanulunk :
Öt vagy tíz percig tanulmányozni egy prózai szövegrészt, majd átfordítani az oldalt, hogy elmondhassa, amit meg lehet nézni, nem csak gyakorlat. Ez egy teszt, és Gates bebizonyította, hogy ez az önvizsga mély hatással volt a végső teljesítményre. Vagyis: A tesztelés más és erőteljes tanulás.
(Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet boldogabb és sikeresebb, kattintson a gombra itt .)
Rendben, tudom, ezek a szakértői dolgok nehézek. A készségek fejlesztésének nincs olyan része, amely kellemes vagy könnyű? Természetesen…
A naps szteroidok az agyad számára
Ha nem alszol eleget, akkor nem tanulsz olyan jól, mint lehetnél. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van a tanulói osztályzatok és az átlagos alvásmennyiség között.
Keresztül NurtureShock :
Azok a tizenévesek, akik A-t kaptak, átlagosan körülbelül tizenöt perccel több alvást töltöttek el, mint a B-diákok, akik viszont átlagosan tizenöt perccel többet töltöttek, mint a C-k stb. Wahlstrom adatai szinte tökéletesen megismételték a Brown Carskadon által végzett, több mint 3000 Rhode Island-i középiskolás korábbi tanulmányának eredményeit. Természetesen ezek átlagok, de a két tanulmány konzisztenciája kiemelkedő. Tizenöt percenként számít.
Túl elfoglalt ahhoz, hogy 8 órát kapjon? Hallak téged. Naps a mentéshez! (Ha meg szeretné tudni a primo szundikálás titkát, kattintson a gombra itt .)
Igen, az alvások elősegítik a tanulást is.
Tól től Hogyan tanulunk :
Az elmúlt évtized kísérleti sorozatában Sara Mednick, a San Diegói Kaliforniai Egyetem munkatársa megállapította, hogy az egy órától fél óráig tartó alvások gyakran tartalmaznak lassú hullámú mély alvást és REM-et. Azok az emberek, akik reggel tanulnak - legyen szó szavakról vagy mintafelismerő játékokról, egyenes megtartásról vagy a mélyebb felépítés megértéséről - mintegy 30 százalékkal jobban teljesítenek egy esti teszten, ha egy órás szunyókálást végeztek, mint ha nem.
(Megtudhatja, hogyan használják az űrhajósok az alvást a teljesítmény növelése érdekében itt .)
Oké, sokat tanultunk arról, hogyan kell sokat tanulni. Itt az ideje, hogy mindezt kerekítsük, és kiderítsük a szakértővé válás utolsó nagy és nagy előnyét ...
Összegezni
Így lehet bármi szakértője:
- Legyen benne hosszú távon. Találj nekem valami mást, ami 400 százalékos növekedést eredményez az eredményekben. Kérem.
- Keressen mentort. Viasz be, viasz le, Daniel-san.
- Kezdje azzal, ami fontos. Az ágy melletti mód remek, de köszönöm a sebészt, aki arra összpontosított, hogy hova vágjon.
- Vonat, mint te harcolni. Ne gyakorold részegen. De ha mégis ...
- Használjon kívánatos nehézséget. Könnyen be, könnyen ki. Az agyad jobban kódolja az információkat, amikor küzdesz.
- Gyors, negatív visszajelzés. Hallgassa meg a SEAL-okat. Ha nem szakértők, az eredmény az sokkal rosszabb, mint amikor elcseszed.
- Tanulj kevesebbet. Teszteljen többet. Teszt a teszt előtt, és a teszt jobban fog menni.
- A nyak szteroid az agyad számára. Nem a munkahelyen alszol, hanem passzívan szintetizálod a készségeket.
Tehát mind a nyolc dolgot megcsinálod, és gyakorolod a tusad, és most te vagy a Mester. Tudod mi vagy még?
Boldogabb.
Ha valamiben jó vagy, és gyakran csinálod, az eredmény nem csak a promóciók vagy a több győzelem a teniszpályán, hanem gyakrabban is mosolyogsz.
Azok az emberek, akik naponta szándékosan gyakorolják aláírásuk erősségeit - olyan tehetségek, amelyek megkülönböztetik őket másoktól - jelentősen boldogabbá váltak hónapok .
Amikor 577 önkéntest arra bíztattak, hogy válasszon aláírásának egyik erősségét, és egy héten keresztül minden nap új módon használja, jelentősen boldogabbá és kevésbé depresszióssá váltak, mint a kontroll csoportok. És ezek az előnyök tartósan fennmaradtak: A kísérlet vége után is teljes hónapokkal később emelkedett a boldogság szintje. Tanulmányok kimutatták, hogy minél jobban használja aláírásának erősségeit a mindennapi életben, annál boldogabb lesz.
A tetején nem magányos. Boldog.
Csatlakozzon több mint 262 000 olvasóhoz. Ingyenes heti frissítés e-mailben itt .
Kapcsolódó hozzászólások:
Hogyan lehet az embereket kedvelni: 7 módszer az FBI viselkedésszakértőjétől
Az új idegtudomány 4 rituálét tár fel, amelyek boldoggá tesznek
Az új Harvard-kutatás egy szórakoztató módszert tár fel a siker érdekében
Eric Barker író, aki szerepelt a A New York Times , A Wall Street Journal , Vezetékes és IDŐ . Ő is vezeti a Ugat fel a rossz fa blog. Csatlakozzon több mint 205.000 előfizetőjéhez, és ingyenes heti frissítéseket kapjon itt . Ez a darab eredetileg a Barking Up the Wrong Tree című lapon jelent meg.
