Próbáljon stratégiailag megközelíteni a hétvégéket.Kimson Doan / Unsplash A mozgalmas munkahét alatt általában nagyon jól tudom maximalizálni az időmet és a termelékenységet. Élvezem azt a kihívást, hogy teltházas ütemterv közepette időzsebeket találjak, és a zavaró tényezőket hangoljam ki a legjobb munkám érdekében.
De a múltban nagyszerű hétvégi rutin kialakításával küzdtem. A hétvégék strukturálatlan jellege és a bő szabadidő időnként elárasztottnak éreztem magam, vagy nem tudtam, hol kezdjem. Mindig a hétvégéket vártam a szórakozás és a stressz enyhítésének optimális időpontjaként, de nem folyamatosan töltöttem az időmet úgy, hogy ezeket az eredményeket produkáljam. Ezért stratégiai megközelítést akartam alkalmazni a hétvégékre annak érdekében, hogy növeljem élvezetemet, kikapcsolódásomat és regenerálódásomat.
Hosszú kísérletezés és kutatás után íme a legjobb szokások, amelyekkel azt tapasztaltam, hogy maximalizáljam a boldogságot és a fiatalítást az értékes hétvégéken.
Fontolja meg ezt a receptet egy nagyszerű hétvégére:
Kerülje a munkahelyi e-mailt és a közösségi médiát
Soha nem fog perspektívát szerezni, és nem tapasztalja meg teljes mértékben az életet, ha folyamatosan e-mailben van eltemetve, vagy végiggörgeti a közösségi médiát. A hétvége a legmegfelelőbb idő a kapcsolat bontására - elkerülve az összes munkahelyi e-mailt és a közösségi médiát. Ha ez fontos lépésnek tűnik, fontolja meg ennek megvalósítását csak az egyik hétvégi nap kezdetéig (szombat volt a legkönnyebb nap számomra, hogy ezt a taktikát alkalmazzam). Általánosságban hiszek abban, hogy a hétvégén minimalizálom a technológiát, de nem szüntetem meg teljesen - például érdemes felhívni vagy sms-t küldeni az embereknek, hogy terveket készítsenek, e-mailt küldjenek egy régi barátnak, vagy pihenjenek egy filmnézéssel szombat este. Mindezek teljesen elfogadhatóak és a technológia bizonyos felhasználására támaszkodnak.
Töltsön időt barátaival és családjával
Ünnepelje a hét végét a barátok és a család társaságában. A társadalmi kapcsolat a boldogság legnagyobb előrejelzője, és egészségünk szempontjából is létfontosságú . Közeli kapcsolataink kiszorulhatnak a forgalmas munkahétből, ezért kritikus fontosságú, hogy hétvégén szánjunk rá időt. Tegyen egy pontot arra, hogy minden hétvégén legalább egy társadalmi tevékenység bekerüljön a naptárba. Hasznosnak tartottam egy listát azokról a személyekről, akiket látni szeretnék, majd hivatkozni erre a listára, amikor társadalmi kirándulásokat ütemezek a következő hétvégékre. A last-minute együttlétek is nagyszerűek lehetnek, de előfordulhat, hogy nem történnek meg, ha nem tervezel előre.
Gyakorlat
Óriási híve vagyok a a testmozgás szellemi és fizikai előnyei , és a hétvége kiváló alkalom arra, hogy változatosabbá tegye az edzéseket. Ha minden hétköznap ugyanazt az edzőtermi rutint vagy reggeli kocogást végzi, próbálja meg összekeverni szombaton és vasárnap. Használja a plusz időt egy hosszú túrára, kerékpározásra, vagy akár csak egy kellemes sétára a szabadban (vagy bármilyen más sporttal vagy tevékenységgel, amelyet szeretnél csinálni, legyen az spin osztály, síelés, tenisz vagy tai chi).
Kifelé
Túl gyakori, hogy hétköznapjaink nagy részét a számítógép képernyőjén és előtt töltjük. Használja tehát a hétvégéket a szabadba és élvezze a friss levegőt - ha jó az idő vagy nem. Megállapítottam, hogy boldogságom gyakran arányos a kint töltött idő mennyiségével. Kövesse nyomon, hány órát tölt el kint szombaton és vasárnap, és nézze meg, növelheti-e ezt a számot minden hétvégén. Valószínűleg csodákat tesz a hangulatod és az életfelfogásod szempontjából.
Élvezze a jó ételeket és italokat
Szeretem a remek ételt és a pohár bort. Az étkezést néha hétköznap el lehet rohanni, ezért szeretek lelassítani, és pénteken vagy szombaton este remek vacsorát kóstolhatok (akár főzni otthon, akár kimenni). A hétvégi étkezéseket különleges csemegének tartom, és mindig boldogabb vagyok, amikor arra szánom az időt, hogy valóban értékeljem őket.
Csináld azt, amit szeretsz
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a hétvégi extra idő lehetőséget ad arra, hogy többet csináljunk abból, amit szeretünk. Valójában azt a gyakorlatot javaslom, hogy kiírja, mit szeret csinálni (számomra ez magában foglalja a feleségemmel és a gyerekeimmel töltött időt, az utazást, a sportesemények megtekintését, a zenehallgatást, az olvasást és az írást). Amikor inspirációra van szükségem, csak hivatkozom azokra a dolgokra, amelyeket szeretek csinálni, és elkezdem csinálni őket. Ez a lista minden ember számára egyedi lesz, de ha több időt töltesz azzal, amit hétvégén szeretsz, az nagyon boldog napokat jelent. És azt tapasztalom, hogy ez a jó érzés gyakran a munkahétig is kitart.
Szóval itt van - egy remek hétvége receptje!
Ha ez a lista ijesztőnek tűnik, gondoljon csak bele, hány ilyen elem kombinálható együtt. Például élvezhet egy nagyszerű ételt baráti társaságban, vagy megcélozhatja, hogy hétvégén mindig gyakoroljon kint.
Vesse be ezeket a hétvégi összetevőket az életébe, és használja ki a legtöbbet értékes napjaiból!
Andrew Merle a jó életről ír, beleértve a boldogság, az egészség, a termelékenység és a siker jó szokásait. Iratkozzon fel e-mail listájára a következő címen: andrewmerle.com és kövesse őt tovább Twitter .
