Introvert útmutató az álmodozáshoz

A második osztályos előrehaladási jelentésemhez fűzött tanár megjegyzése visszatérő poén lett a családomban: Stuart kellemes gyermek, de túl sokat ábrándozik.

Messze nem szégyellem az ábrándozásomat, hálás vagyok érte.

Az ábrándozás félreértett időtöltés. Az egykor a tétlenség veszélyes formájának tartották, ma az álmodozást a termelékenység ellenségének tekintik - ez elvonja a figyelmet a valódi feladatról. Valószínűleg erre gondolt a második osztályos tanárom.

De sok ember számára az ábrándozás egyáltalán nem zavaró tényező. Ez munkájuk elengedhetetlen aspektusa. A legkézenfekvőbb esetekben a regényírók, a dramaturgok és a költők egész világokat építenek álmaik zajos szövetéből. Ugyanez vonatkozik a művészekre, zeneszerzőkre, tervezőkre, matematikusokra és tudósokra. A kreatív eredmények gyakran ébrenlétként kezdődnek. Nem csoda, ha ezek a szakmák vonzzák az introvertáltakat és a magányos embereket - olyan embereket, akik boldogok, hosszú ideig dolgoznak a fejükben.

Sajnos a mai világban a belső figyelemelterelés tiszteletre méltó művészetét kiszorította a külső zavaró tényezők hóvihara. Számítógépeink és telefonjaink annyi csábítóan kattintható dolgot nyújtanak számunkra, hogy az ingerlés rétegein keresztül spirálozunk, gyorsan szem elől tévesztve azt, amit eredetileg csináltunk. E mulatságok és tényleges munkánk között alig van egy pillanat sem egy jó álmodozásra. Ezenkívül a modern élet üteme kevesebb természetes várakozási időt biztosít, amely alatt az álmok kiborulhatnak. Még mindig buszokkal, vonatokkal és taxikkal közlekedünk; továbbra is sorokban várunk és sétálunk helyről a másikra. De manapság ezek közül az időszakok közül sok SMS-ben töltődik, szavakat játszunk a barátokkal, felhívjuk anyáinkat vagy ellenőrizzük a Facebookot. A megszakítás nélküli egyedüllét véletlenszerű pillanatai ma már meglehetősen ritkák, ami azt jelenti, hogy az álmodozás ritkább.

Ennek ellenére az álmodozás előnyei még mindig megéri a fáradságot. Egy álomban merész hőstetteket követhet el, bosszút állhat ellenségei ellen, vagy pénzügyi vagy romantikus sikereket érhet el. Lehet hollywoodi híresség vagy svéd király. Vagy egyszerűen szórakoztathatja saját sajátos gondolatait. Az álmodozások korlátok nélküliak, és mivel teljesen privátak, senki sem ítélheti meg álmaid tartalma alapján. Ez teszi az álmodozást annyira szórakoztatóvá.

Az introvertáltak különös affinitással bírnak az álmodozások iránt, és közülük sokan szakértők. De nem minden alkalom és hely alkalmas erre a tevékenységre. Íme néhány irányelv a sikeres álmodozáshoz.

Az álmodozás néhány kockázata

Elalvás

Az álmodozás legtöbbször teljesen biztonságos, de néhány helyzetben kialakulhatnak problémák. Az alvó álomban előállított agyhullám-minták nagyon hasonlítanak az ébrenlétre, és ha egyáltalán fáradt vagy és nyugodtan ülsz, az álmodozás könnyen alvó álommá válhat. Ezért azok az emberek, akik csukott szemmel álmodoznak, csak akkor teszik ezt, ha biztonságos helyen ülnek vagy fekszenek.

Nehéz berendezések üzemeltetése

Az álmodozás gyakran spontán történik. Hirtelen észreveszi, hogy figyelmét a tanszék költségvetésének frissítéséről a Mykonos-szigeten töltött nyaralás elképzelésére fordította. Legtöbbször ez teljesen rendben van. A főnököd ragaszkodása ahhoz, hogy a munkádat időben befejezd, elegendő ösztönzést ad ahhoz, hogy visszahúzódj a tengerparti tánc elől. De ha elsődleges tevékenysége nehéz berendezések üzemeltetésével jár, az álmodozásnak komolyabb következményei lehetnek.

Mindazonáltal azon a véleményen vagyok, hogy az álmodozás veszélyei nagyon eltúloztak. Nehéz lenne ezt az állítást megalapozott bizonyítékokkal alátámasztani, de úgy tűnik, hogy az emberek többsége képes biztonságosan ábrándozni. Vegyük például az autóvezetés klasszikus esetét. Ha forgalomban haladsz - kanyarodik, megáll a lámpánál és elkerüli a többi autót -, akkor a figyelmed általában a feladatra irányul, és valószínûleg nem álmodoznak.

De ha egyedül halad a szupersztráda hosszú szakaszán, a figyelem iránti igény jelentősen csökken. Ez az a pillanat, amikor az illesztőprogramok gyakran bekapcsolják a zenét, a podcastot vagy a rádiót. Alternatív megoldásként ez egy jó alkalom egy csendes ábrándozásra. A legtöbb esetben ez nem jelent biztonsági problémát. Az álmodozás egy kihangosító tevékenység, amely nem kockázatosabb, mint a rádióhallgatás, és sokkal biztonságosabb, mint az üzenetküldés vagy telefonálás.

Az álmodozó utazó leggyakoribb problémája valahová kerül, ahol nem szándékozott lenni - közvetlenül a munkahelyére vezet, amikor a vegytisztítóknál kellett megállnia, vagy a szomszédos bárba sétálva, amikor kábítószerhez akart menni bolt. De sok álmodozó számára ezek a kockázatok nem sok elrettentő tényezők. Az ábrándozás túl szórakoztató ahhoz, hogy az eltévedés megállítson.

Szociális kockázatok

Homályos ismerősök és barátok

Általában az álmodozás társadalmi kockázatai sokkal súlyosabb problémát jelentenek. A következő forgatókönyv jellemző: Ön iszik egy barátjával, és egy ideig a gondolatait foglalkoztatja a munkahelyi problémák tomboló története. Bólintasz, és alkalmanként ajánlasz hmmm, adott esetben. Aztán hirtelen elméd elválik az ebédre elfogyasztott finom Reuben szendvicshez. Anélkül, hogy észrevennéd, hátrahagytad a barátod történetét, és most azon töprengsz, miért ízlik olyan jól az orosz öltözködés egy ruubeni szendvicsen, de másban elképzelhetetlen.

A helyzet súlyosbodik, amikor a barátod hirtelen kérdése rázza meg az álmodozást. Történt már veled ilyesmi?

Hirtelen elakadtál. Rájössz, hogy annyira foglalkoztatta az a kérdés, hogy az orosz öltözködés valóban Oroszországból származik-e, hogy elvesztette a történetük fonalát. Fogalmad sincs, miről beszélt a barátod.

Tekintettel erre a gyakori nehézségre, korlátozott számú stratégia létezik a kijutáshoz: A hamis, az elterelés és a vallomás.

A hamisítvány. Ebben az esetben úgy tesz, mintha megértette volna a kérdést, és megkísérli a nem kötelező választ.

Barát: Történt már veled ilyesmi?

Te: (elgondolkodva néz le az italodra, és lassan a fejét rázza.) Nem. Nem, nem hiszem.

Ebben a helyzetben a válaszának nemlegesnek kell lennie, mert az igennel történő válaszadáshoz magyarázat szükséges. Ha viszont a partnered kérdése: Mit gondolsz? a legjobb válaszod valószínűleg nem tudom. Nehéz elmondani. Általános szabály, hogy olyan választ kell választani, amely befejezi a vitát, további kommentárok nélkül. Ennek a megközelítésnek ésszerű esélye van a munkára, kivéve azokat az eseteket, amikor partnere elég jól ismeri Önt ahhoz, hogy tudja, valóban van mondanivalója a témában.

Az elterelés . Ez egy sokkal bonyolultabb két lépésből álló kitérő. Először is fel kell mentenie magát. Például felemelheti az ujját úgy, hogy jelezze a beszélgetés megszakadását; magyarázza el, hogy el kell mennie a fürdőszobába; majd gyorsan megússza. Az emelt ujj fontos része a stratégiának, mert a beszélgető labdát éppen neked dobták. Ideális esetben a felemelt ujj egy nonverbális jel, amelyet partnere úgy fog értelmezni, hogy Kapaszkodjon. Erről azonnal visszajövök, de előbb időt kell tennem.

Ez a szünet az akcióban időt ad arra, hogy eltereljen egy eltérítést. Próbáljon minél tovább távol maradni, mert minél tovább tart, annál hihetőbb lesz, hogy elfelejtette a tárgyalt témát.

Ha azonnal visszatér, szóljon bele a figyelemelterelésbe.

Istenem! Találd ki kit láttam? Soha nem fogod kitalálni. Meredith Cooper. Emlékszel rá? A junior éves házból. Épp az ajtón ment ki. Vajon mi történt vele?

Ez a stratégia, amely szerint azt állítja, hogy lát valakit a közös múltadból - vagy alternatívaként egy kisebb hírességet - gyakran véglegesen kisiklja a beszélgetést. Még akkor is, ha barátja elhatározza, hogy visszairányít az eredeti témára, elegendő idő telik el az Elterelés alatt, hogy hitelesen elmondhassa, hogy elfelejtette, miről beszélt. Később, miután a válság elmúlt, ha aggódsz, hogy társad a közeljövőben beleütközhet Meredith Cooperbe, vagy valamilyen más módja van a történeted megerősítésének, akkor azt mondhatod: Legalábbis egészen biztos vagyok benne, hogy Meredith volt, bizonytalansággal a hangodban. Egyértelmű jel, hogy egyáltalán nem vagy biztos benne.

A vallomás . Az előző stratégiák mindegyike a kijátszás reményét kínálja, de mindkettő magában foglalja a mérsékelt szintű tisztességtelenséget is. Ennek eredményeként ezek a megközelítések nem feltétlenül vonzzák az erős erkölcsi iránytűvel rendelkező embereket. Ebben az esetben szükség lehet a Vallomás alkalmazására.

Például azt mondhatja, hogy Sajnálom. Kihagytam.

Ez kissé kínos beismerés, de elkerüli a helyzet további romlásának lehetőségét azáltal, hogy a figyelemhiány miatt tisztességtelenséget halmoz fel. A legtöbb ember inkább egy őszintén figyelmetlen barátot szeretne, mint egy figyelmetlen barátot, aki hazudik, hogy elfedje. Ennek eredményeként sok álmodozó inkább elnyeli büszkeségét és bevallja.

Helyes végrehajtása esetén a Vallomás lehetővé teszi, hogy megőrizze egy kis méltóságot. Például az a kifejezés, amelyet elmulasztottam, félreérthetővé teszi a megszűnésed okát. Lehet, hogy nem hallotta az elhangzottakat, mert nagy zaj hallatszott az irányába, vagy olyan fájdalomcsillapítót használhat, amely megnehezíti a koncentrációt.

Természetesen a barátod felismeri a Sajnálom kifejezést. Hiányzott ez magában foglalja azt a lehetőséget is, hogy egyszerűen csak álmodoztál, de a válasz homályossága megmenti az arcot mindkettőtök számára. Kerüli a teljes beismerő vallomást - hogy egy ruubeni szendvicsre gondolt -, barátja pedig kerüli az unalom lehetőségét. A gyónásnak ez a kissé elvont formája alacsony szinten tartja a tisztességtelenséget, de véleményem szerint a társadalmi egyezmény határain belül esik. Nem ellentétben az olyan kérdésekre általánosan elfogadott válaszokkal, mint például: Vajon ezek a nadrágok kövérnek tűnnek-e? vagy Gondolod, hogy kezdek öregnek lenni?

Közeli barátok és családtagok

Bár az olyan stratégiák, mint A hamis, Az elterelés és a Vallomás hasznosak homályos ismerősökkel vagy barátokkal folytatott beszélgetések során, a szoros kapcsolatokban minden fogadás érvénytelen. Közeli barátai és rokonai nagyon jól ismernek. Ezért a második osztályos tanárom megjegyzése olyan humoros a családom számára. Közeli kapcsolatokban az álmodozó két veszéllyel néz szembe: 1) a tapasztalat sokkal könnyebbé teszi partnere számára annak észlelését, amikor már nem figyel, és 2) a közeli barátok és családtagok sokkal kevésbé értenek a beszélgetésből való eltűnésével kapcsolatban. A társadalmi egyezség udvariassága gyorsan elmarad otthon.

Ilyenkor a családom minden tagja szembesült velem, hogy nem figyeltem oda, amit mondtak. Valakivel, akit szeret, egy beszélgetés során ez egy nagyon kellemetlen pillanat, és a gyors bocsánatkérés és a teljes megadás az egyetlen elfogadható válasz. Tudja, hogy elkapták, és ritkán van olyan kifogás, amely jobbá teszi a helyzetet. Ennek eredményeként az álmodozás semmilyen beszélgetés során nem ajánlott, és különösen veszélyes, ha közeli barátjával vagy családtagjával beszélget.

Természetesen az álmodozás elkerülése beszélgetés közben magas rend az introvertáltak számára. Értelemszerűen az introvertáltak szeretik a saját gondolataik világát, és így a társadalmi világ még fontos társadalmi helyzetekben is integet. A Reuben-szendvics hirtelen emléke veszélyes epizód kezdete lehet.

Az Álmodozó vászon

Ha jó időt és helyet talál az álmodozásra, néhány tipp segít a sikeres kirándulásban.

Hangulat

Az ábrándozás akkor működik a legjobban, ha jó hangulatban vagy és stressztől mentes. Ha aggódsz vagy szomorú vagy, gondolataid valószínűleg értelmetlen kérődzéssé, nem pedig kellemes fantáziává válnak. Ebben az esetben jobb a külső figyelemelterelés egyik formáját választani, például könyvet, filmet vagy a barátokkal töltött időt. Később, amikor egy termékenyebb belső éghajlat visszatér, az álmodozás örömeit könnyebb megszerezni.

Testtartás

Az álmodozás szinte bármilyen tevékenység során megtörténhet, de egyes helyek és testhelyzetek jobbak, mint mások. Sokan gyaloglás közben álmodoznak. Ez különösen kellemes környezetet jelenthet, ha valóban sétálni készül, és különösebben sehol sem sétál. Az ilyen típusú sétákat gondtalannak és vizuális stimulációban gazdagnak tervezték, és ha egyedül van kint, akkor egy séta tökéletes az álmodozáshoz. Ezzel szemben egy jó álom nem valószínű, hogy bemutatkozna, miközben a zsúfolt manhattani járdán rohan lefelé.

Az egyedül állás kiváló elrendezés lehet az álmodozásban. Belső filmet varázsolhatsz, miközben a buszmegállóban vagy a reggeli kávé mellett vársz. Amíg egy helyre ültetnek, és nincs elvárás, hogy beszélgetést folytasson, az álló álmodozás nagyon kielégítő élmény lehet.

Végül mind az ülő, mind a hajlamos testhelyzetek elősegítik az álmodozást, nyitott vagy csukott szemmel.

A szemek

A látás fajunk talán legmeghatározóbb érzéke, és amit a szemével csinál, erősen befolyásolja az álmodozás sikerét. A mindennapi életben a karnyújtásnyira lévő tárgyak nagy valószínűséggel parancsolják a figyelmedet, és az álmodozó számára minden, ami a kezedben van, potenciálisan elvonja a figyelmet a figyelemelterelésről. Ennek eredményeként, függetlenül attól, hogy hol van, könnyebb álmodozni, ha a tekintetét a körülötted lévő dolgok fölé emeli, és valamilyen távoli helyre koncentrál. Minél távolabb, annál jobb. Ezért van az ábrándozóknak ilyen affinitása a Windows iránt. Biztos vagyok benne, hogy második osztályosként a lehető legjobban ábrándoztam, miközben kinéztem az ablakon.

Az éber álomállapot megkönnyítése mellett a távolba tekintés egyfajta társadalmi fedezetet nyújt. Ha egyedül vagy, természetesen bármit megtehetsz, az ítélet félelme nélkül, de ha a nyilvánosság előtt ábrándozol, az számít, amit a szemeddel csinálsz. Nyilvánvaló, hogy kerülni kell egy másik ember bámulását. A szelfik és a Facebook túlexponálásának mai világában is a kúszó riasztást indíthatja el, ha valakit a nyilvánosság előtt egy röpke pillanatnál hosszabb ideig néz. Tehát, ha abban reménykedik, hogy egy buszpályaudvaron vagy egy kávézóban álmodozik, a legjobb, ha más emberektől eltereli a tekintetét. Toll és ceruza, laptop vagy könyv hasznos kellék lehet az öntudatosoknak. Ezektől az objektumoktól az álmodozásig való felnézés helytelenül azonosulni fog, ha valami fontos dolgon töprengünk, ami éppen felmerült bennetek. Normális esemény.

Célszerű elkerülni azokat a dolgokat, amelyek általában nem intenzív vizsgálat tárgyát képezik. Például, ha hosszú ideig a saját nyitott kezét bámulja - vagy a pulóverén talált szöszdarabra - furcsának tűnik. A média paranoiássá tett bennünket azokkal az emberekkel kapcsolatban, akikkel a világon találkozunk. Az idegen veszély mindenütt jelen van, és irracionális félelmek vannak. Ennek eredményeként a vállán lévő Starbucks ügyfél valószínűleg a következőket gondolja: Lehet, hogy ez a személy pszichopata fog az erőszakos káosz szélén? Az ilyen jellegű gyanú elkerülése érdekében a legjobb, ha nem bámulja túl sokáig a rosszat.

Végül, ha egy zsúfolt, ablaktalan térben tartózkodik, ahol nincs jó hely a tekintetének pihentetésére, a szemek becsukása gyakran jó megoldás. A vasútállomás váróterében feltételezhetően csukott szemmel ülő személy pihen vagy meditál - mindkettő nem fenyegető tevékenység. A szemcsukás egyetlen hátránya az elalvás fent említett kockázata.

Mint sok elkötelezett introvertált ember tudja, az ábrándozás csodálatosan kielégítő és potenciálisan hasznos tevékenység. Most és újra egy véletlenszerű, kacskaringós álom új ötlet felfedezéséhez vagy egy zaklatott probléma megoldásához vezethet, és szinte kivétel nélkül az álmodozók jobb hangulatban térnek vissza az élet valóságához, mint amennyit elmentek. Fontos néhány alapszabály betartása, de az álmodozás biztonságos és olcsó szórakozás, amelyet mindannyian élvezhetünk.

Stuart Vyse pszichológus és a szerzője Hinni a varázslatban: A babona pszichológiája , amely elnyerte az Amerikai Pszichológiai Egyesület William James Book-díját, és Megszakadt: Miért nem tudnak az amerikaiak megkapaszkodni a pénzükben . Munkája megjelent a Figyelőben, Az Atlanti , A jó emberek projekt , és Tabletta . Ő írja a Viselkedés és hit rovata a Skeptical Inquirer magazinnak. ez a cikk eredetileg megjelent a közepes oldalon.