A modern fehérjeporok megjelenése a napi fehérjekvóta elérését olyan egyszerűvé teszi, mint a turmixgép bekapcsolását.freestocks.org A tudomány már régóta bebizonyította, hogy ha fogyni vagy sovány izmokat próbál felépíteni, van egy különös jelentőségű étrendi tápanyag: a fehérje. Mint kiderült, azok a sztereotip képek a testépítőkről, akik nyers tojást és másokat gyomorítanak magas fehérjetartalmú ételek okkal sztereotípiák. De örömmel fogja tudni, hogy nem kell testépítő étrendet folytatnia, hogy megkapja álmai testét. A modern fehérjeporok megjelenése a napi fehérjekvóta elérését olyan egyszerűvé teszi, mint a turmixgép bekapcsolását.
A mai piacon lévő sok fehérjepor miatt gyakran kihívást jelent az igényeinek megfelelő választás. A gyártók nagyon sok követelést vetnek fel a konténerre, és nehéz megtudni, hogy ezek közül mely állításokat támasztották alá tudományos bizonyítékok, és melyek csak azok a trükkök, amelyek arra késztetik Önt, hogy megváljon a nehezen megkeresett készpénztől. Úgy gondolom, hogy az étel gyógyszer, ezért fontos, hogy csak a legjobb minőségű ételeket - és fehérjeporokat - fogyasszuk. Íme egy lista a három legfontosabb választásomból, amelyek segítenek elérni a kívánt eredményeket az emésztési problémák, gyulladások vagy bőrproblémák nélkül, amelyek gyakran kísérik az alacsony minőségű porokat.
Csontleves fehérje
A csontleves előnyei jelentősek és szélesek, ezért lehet az arany elixír napjainkban az egészség legforróbb trendje. Bár megnövekedett népszerűsége még mindig meglehetősen új keletű, a csontlevest világszerte évszázadok óta ünneplik a kultúrák. A csontleves létfontosságú tápanyagai számos rendszert támogatnak, beleértve a bél- és immunrendszert, az ízületeket és az izmokat, valamint a bőrt, a hajat, a körmöket és az anyagcserét. (Valójában, ha gyors módszert keres az egész test méregtelenítésére és alaphelyzetbe állítására, akkor ajánlom a csontleves gyorsan .)
Turmixbarát por formájában a csontleves fehérje igazi csontleves folyadékként kezdődik, majd dehidratálva magas koncentrációjú, tápanyagokban gazdag fehérje forrást hoz létre. Ha egy gombóc kiváló minőségű csontleves fehérjeport ad a turmixhoz, 20 gramm fehérjét kap az egészséges izomépítés és anyagcsere támogatására; emellett létfontosságú ásványi anyagok, amelyek támogatják az emésztőrendszert, fokozzák a méregtelenítést, csökkentik a gyulladásokat és elősegítik az egészséges alvást. A legjobb hír? Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket kihasználhassa, nem kell végigcsinálnia az órákon át tartó csontleves-készítés folyamatát.
A glutamin, amely a csontlevesben természetesen előforduló hormon, javítja az emésztőrendszer egészségét, elősegíti az izomnövekedést és gyógyítja a szivárgó bélet - csak még kettő a sok csontleves előnyéből. Valójában egy 2015-ben megjelent tanulmány, amelyet a International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism megállapította, hogy a glutamin-pótlás gyorsabb gyógyulást és az izomfájdalom csökkenését eredményezte az edzés után. Szüksége van még egy okra a csontleves fehérje hozzáadásához a napi rutinjához? Nem tartalmaz tejterméket, glutént, szóját vagy gabonát, így sokféle étrendre alkalmas.
Borsófehérje
Bár úgy gondolom, hogy a szerves, fűvel táplált állati termékek az egészséges táplálkozás szerves részét képezhetik, azt is elismerem, hogy egyre többen alkalmazzák a növényi étrendet. Emiatt a népszerű fehérje-kiegészítők, például a csontleves vagy a tejsavó fogyasztása egyesek számára nem lehetséges - de ez természetesen nem azt jelenti, hogy nincs szükségük fehérje- és táplálékfeltöltésre.
Borsófehérje egy népszerűségnek örvendő kiegészítő, nevezetesen azért, mert teljesen vegán, gabonamentes és hipoallergén. Könnyebb megemészteni, mint sok más piacon lévő fehérjeport, és ennek következtében nem okoz emésztési stresszt és puffadást, amelyet más porok képesek. A fogyás elősegítésén túl a borsófehérje az egészséges szívet is támogatja, csökkenti a vesebetegségek kockázatát, növeli az izomvastagságot és szabályozza a vércukorszintet. De, csakúgy, mint más fehérjeporok esetében, fontos olyan szerves port választani, amely nem tartalmaz adalékokat és töltőanyagokat, amelyek valóban ronthatják az egészségét.
Kollagén fehérje
A kollagén, a testünk legnagyobb mennyiségű fehérje, az izmainkban, a csontokban, a bőrben és az inakban található meg, de a kollagén szintünk 20 éves korunkra kezd fogyni. Mert a testünké kollagén a termelés az életkor előrehaladtával természetesen lassulni kezd, az ízületekben gyengébb porc alakul ki, a ráncok, a narancsbőr és a megereszkedett bőr. Az életkor, valamint egyéb tényezők, például a dohányzás, a napozás és a magas cukortartalmú étrend és gyulladásos ételek szintén hozzájárulnak az alacsonyabb kollagénszinthez.
Kollagénfehérjével történő kiegészítésről kiderült, hogy javítja a test kollagénszintjét, miközben támogatja az anyagcserét, növeli az energiaszintet és elősegíti az egészséges izomszövet fenntartását. 2014-ben megjelent tanulmány Bőrfarmakológia és élettan értékelte a kollagénpótlás hatékonyságát, és megállapította, hogy nyolc hét elteltével a bőr rugalmassága jelentősen javult, és észrevehető különbségek voltak a bőr nedvességében és a párolgásban.
Mivel a kollagénfehérje állati termék, fontos, hogy olyan gyártót válasszon, amely értékeli az állatállományát, és garantálja, hogy a porban nem lesznek rejtett antibiotikumok vagy hormonok. Vásároljon olyat, amely a legtisztább, legtisztább legelőn és füvön táplált tehenekből származik. Nem szabad őket antibiotikumokkal, növekedési hormonokkal vagy bármilyen más nemkívánatos vegyszerrel nevelni, amelyet olyan gyakran használnak a hagyományos tenyésztésű szarvasmarháknál - és amelyek végül az Ön testébe kerülnek, ha ezekből az állatokból készült élelmiszer-termékeket fogyasztanak.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, a természetgyógyász doktora, klinikai táplálkozási szakorvos és szerző, aki szenvedéllyel segíti az embereket abban, hogy jól használják az ételt gyógyszerként. Nemrégiben írta Egyél piszkot: Miért lehet a szivárgó bél az egészségi problémád és a gyógyítás öt meglepő lépése? , és a világ egyik legnagyobb természetes egészségügyi webhelyét üzemelteti DrAxe.com . Kövesse őt a Twitteren: @ DRJoshAxe
