Edzés terhesség alatt? Lemásolhatod Khloe Kardashian edzőtermi rutinját NEW B

Galéria megtekintése Khloe Kardashian
Khloe Kardashian külföldön, Los Angeles, USA – 2018. március 7
Khloe Kardashian 8 hónapos terhes babafejjel pompázik szűk ruhában Los Angelesben

Khloe Kardashian
Khloe Kardashian külföldön, Los Angeles, USA – 2018. március 7
Khloe Kardashian 8 hónapos terhes babafejjel pompázik szűk ruhában Los Angelesben

Khloe Kardasian
Kardashians a Haneda nemzetközi repülőtéren, Tokió, Japán – 2018. február 26.

Khloe Kardashian
Khloe Kardashian a LAX nemzetközi repülőtéren, Los Angeles, USA – 2018. január 12.

Kép jóváírása: az Instagram jóvoltából

Van egy tévhit, hogy edz terhesség alatt árthat neked vagy a babának, de ez nem igaz. Valójában ennek az ellenkezője. „A várandós edzés létfontosságú az Ön és a baba számára” – mondja David Kirsch , aki úgy edzi a celeb anyukák, mint Jennifer Lopez és Heidi Klum . Ő a könyv szerzője is Ultimate Family Wellness , és azt mondja: „A tanulmányok kimutatták, hogy az aktív életmód és a testsúly fenntartása ideális az anya és a baba számára. Kevesebb testzsír önmagadon kevesebb testzsírt jelent a babán. A gyakorlat segít kitartást és erőt építeni, megkönnyítve a szülést a baba és önmaga számára.”

egy nő helye az ellenállás leia

Íme az ő tippjei egészséges és fitt terhesség :
„CSINÁLJA : Naponta legalább 45 percre, heti 3 napra az edzőruhába bújni és a házon kívülre menni, nem csak a testednek, de az elmédnek is fontos.
NE : Nem követheti a sütivágó edzési rutint. Minden edzést az Ön számára kell szabni annak alapján, hogy Ön és kezelőorvosa mire képes.

„CSINÁLJA : Terhesen ügyeljen a testére. Új vagy az edzésben? Veszélyes a terhességed? Idősebb vagy, vagy többszöröst hordasz? Győződjön meg arról, hogy jól érzi magát.
NE : Ne erőltesse magát a végletekig. Hallgass a tested jelzéseire – nem akarsz lélegzetvisszafojtva lenni vagy túlerőltetni magad ezeken az edzéseken. Ne feledje, mindent lehet módosítani – a fontos az, hogy mozgásban tartsa a testét.”

„CSINÁLJA : Folyamatosan keverje össze az edzést. A kardió kombinációja, teljes test ellenállás edzés, könnyű súlyzók , szőnyegmunka és a rugalmasságot növelő terhes jóga minden alkalommal frissen tartja az edzéseket.
NE : Abban a pillanatban, amikor abbahagyja a testmozgást, depressziós lesz, felpuffad, és az étkezési szokások gyengülnek. Az állandó edzésterv betartása segít fenntartani a jobb hangulatot, javítja az energiát. Ha a tested a terhesség alatt is jó úton halad, az még jobb szülés utáni élményt is nyújthat.”