az adakozó fa erkölcse
A Tracy Anderson módszer
J.Lo edzője Tracy Anderson felfedi KIZÁRÓLAG annak az énekesnő dögös edzéstitkait. Tracy, az iparági profi, olyan dögös hírességeket képzett ki, mint pl Gwyneth Paltrow, Madonna és Courtney Cox !
Az új filmjében Parker , január 25-én Jennifernek le kell vetkőznie a színésztársa előtt Jason Statham ! J.Lo elhatározta, hogy mindkettő számára csodálatos formában lesz világkörüli turnéját és a filmje, és nem akart kevesebbet nyújtani, mint a legjobb.
„Nagyon szeretem azokat az embereket, akik minden este a közönségben vannak” – mondja Jennifer. „Felkeltek, vettek jegyet, néha órákig álltak, és még ha nem is érzem, hogy bennem van a mosoly, úgy érzem, a legjobbat érdemlik. Nagyon is tudatában vagyok ennek” – mondja .
És Tracy megérti Jennifer hozzáállását a fitneszhez.
„Ha valaki turnékra készül, és energiát ad ennyi embernek, nem lehet rossz formában” – mondja Tracy. 'Edzéseinek meg kell adni neki a képességet, hogy kitartást tudjon viselni a show-hoz' - tette hozzá: 'Nem akarjuk megváltoztatni szexi testét!'
Tracy elmagyarázza, hogy a tökéletes edzés a „Jenny from the Block” számára nem túl extrém, mert a sztár szereti természetes testét, és biztonságban van a megjelenésével.
„Olyan edzésprogramot akartunk tervezni, hogy szexi feneke tónusban maradjon!” Tracy azt mondja.
Tracy felfedi, hogy J.Lo hibátlan testének megszerzésének kulcsa az izmok becsapása.
„10 edzésenként változtatjuk az edzésprogramot” – mondja. 'Ez a titok. Csak 10 naponta tudunk mozogni.” Tracy elmagyarázza, hogy az edzéssorozatok időnkénti változtatásával az izmokat becsapják és megkérdőjelezik, így maximalizálják az edzés eredményeit.
Jennifer Lopez edzés titkai
Mivel J.Lo folyamatosan úton van, az edzését kezelhetőnek kell lennie elfoglaltsága mellett. Tracy gondoskodott arról, hogy olyan programot tervezzen, amely aktívan tartja Jennifert, de nem terheli túl.
„Minden nap egy órát kell edzeni” – mondja. '30 perc kardió és 30 perc izomzat.' Tracy azt is elárulja, hogy annak érdekében, hogy Jennifer megőrizze kőkemény testét, nem bír ki két napot edzés nélkül.
De nem kell annak lennie Jennifer Lopeznek rocksztár teste lesz ! Tracy azt mondja bárki elérheti J.Lo sikerét .
„Olyan ez, mint egy új készség elsajátítása” – mondja Tracy az edzésről. 'Lehetséges. Nincs olyan női test, amelyet ne tudnék megváltoztatni!”
Azta! És miután láttam, milyen dögös J.Lo Parker , hiszünk benne!
Tracy adott J.Lo néhány pontos mozdulatának exkluzív részleteit. Nézze meg őket alább:
miért kell ilyen hidegen tartani a pfizer vakcinát
J. Lo edzése: lépésről lépésre
1. Álló fordított térdcsukló egyenes hátú Arabesque Extenddel - dolgozik a popsi
a) Kezdje azzal, hogy a szék támlájával szemben áll. Tegye a kezét a szék támlájára.
b) Hajtsa be a jobb térdét 90 fokos szögbe, és húzza a lábát a széktámla felé átlósan a szék bal oldalához. Nyújtsa ki a lábát egyenes háttal nyújtott arabeszk pozícióba, a kiforduláson keresztül.
c) A test előrehajol a szék felett, könyökét a székre hajlítva, hogy segítsen a láb magasra nyújtásában.
2. Lean, Tuck, Kick Combo — megdolgoztatja a hasizmokat
a) Fogja meg két kézzel a szék támláját. A nem működő lábat hátra kell helyezni a széktől, és a lábujjakon kell egyensúlyozni.
b) Húzza a munkalábat a szék háttámlájába úgy, hogy a test egyenesen és előre dőljön. Tolja el a testet a széktől, a térdét a mellkasba húzza a hát meghajlításával, majd nyújtsa ki a lábát a mennyezetig, miközben a dolgozó kéz eléri a talajt. Úgy kell befejezni, hogy a lábat a levegőbe kell emelni, a kezét pedig a padlón kell dolgoznia.
Justin bieber leszek
3. Érintse meg a Ground Side Kick elemet — megdolgoztatja a külső combot
a) Forduljon arccal a székhez. Tegye mindkét kezét a padlóra, a lábát a szék háttámlájára támasztva a test mögött.
b) Emelje fel a munkalábát és rúgjon ki egyenesen oldalra párhuzamosan. Térjen vissza nyugalmi helyzetbe, és ismételje meg.
Minden mozdulatnak lábonként 30-40 ismétlésből kell állnia. Ezt az egész sorozatot a jobb oldalon kell elvégezni, majd meg kell ismételni a bal oldalon.
Többet szeretne a Tracy Anderson-módszerből? Látogatás tracyandersonmethod.com Tracy összes DVD-jéhez, termékéhez és fitnesztippjéhez!
Néz: Jennifer Lopez levetkőzött új filmjében, a Parkerben
- Caitlin Miller
További Jennifer Lopez testtitkairól:
- Jennifer Lopez edzésterve – Szerezze meg JLo testét fitnesztippekkel az edzőjétől
- Jennifer Lopez diéta titkai – Hogyan tartja JLo a testét fitten, vékonyan és lenyűgözően
- Jennifer Lopez fitnesztippek – Hogyan készíti JLo testét a strandolásra
