Gyakorolja a metabolikus szindróma elleni küzdelmet.Phoito: Wikimedia mennyit keres Jeff bezos egy óra
A mondás így hangzik: „Nem az a kérdés, hogy szívrohamot vagy szélütést kap-e, hanem az, hogy mikor. Ez a mondás a metabolikus szindrómának nevezett állapotra vonatkozik, amely gyakoribb, mint sokan észreveszik. Valójában sok embernek lehet ilyen állapota anélkül, hogy tudná, hogy lényegében egy ketyegő időzített bomba súlyos egészségügyi problémák esetén.
Mi a metabolikus szindróma és mennyire gyakori?
A metabolikus szindróma a kockázati tényezők csoportja, amely nagymértékben növeli az ember esélyét a szívbetegségek, a cukorbetegség, a stroke és más egészségügyi problémák kialakulására. Annak ellenére, hogy a metabolikus szindróma pontos oka nem ismert, az évek során ez az állapot folyamatosan emelkedett oda, ahol manapság az amerikaiak körülbelül 34 százaléka van, és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körülbelül 85% -a érintett.
Akit veszélyeztet a metabolikus szindróma
Bárkit veszélyeztethet a metabolikus szindróma, de a nem spanyol fehér férfiaknál nagyobb a gyakorisága, mint a mexikói-amerikai és a nem spanyol fekete férfiaknál. A nőknél azonban gyakrabban fordul elő mexikói-amerikai, mint a nem spanyol fekete vagy nem spanyol fehér nőknél.
A metabolikus szindróma gyakorisága az életkor előrehaladtával növekszik, és a 60 év feletti emberek körülbelül 40% -ánál jelentkezik.
Világszerte a metabolikus szindróma gyakorisága növekszik.
A metabolikus szindróma 5 kockázati tényezője
A metabolikus szindróma azonosítása három vagy több kockázati tényező jelenlététől függ:
- Központi elhízás. A derék kerülete megmondja ezt:
- Több mint 40 hüvelyk a férfiak számára
- Több mint 35 hüvelyk a nők számára
- Az éhomi vér trigliceridje legalább 150 mg / dl, vagy magas trigliceridszintre szed gyógyszert
- Alacsony HDL-koleszterinszint vagy alacsony HDL-koleszterin elleni gyógyszer szedése:
- Férfiak - kevesebb, mint 40 mg / dl
- Nők - kevesebb, mint 50 mg / dl
- 130/85 Hgmm vagy annál magasabb vérnyomás, vagy magas vérnyomás elleni gyógyszer szedése.
- 100 mg / dl vagy annál nagyobb éhgyomri glükóz (vércukorszint) vagy magas vércukorszint elleni gyógyszer szedése
A metabolikus szindróma kezelése
A fő cél a szindróma kiváltó okának kezelése, más krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megakadályozása.
A metabolikus szindróma életmódmódosítással kezelhető, amely az előnyben részesített kezelés, nem pedig gyógyszerekhez folyamodik. Néhány életmódbeli változás, amelyre szükség lesz, a következők:
- Súly csökkentés
- Ne cigarettázz
- Testmozgás - válasszon egy fenntartható testedzési programot, például 30 percet a hét öt napján.
- Fogyasszon egészséges étrendet, mint például a Mediterrán diéta vagy a DASH étkezési terv (Diétás megközelítések a hipertónia leállításához)
Amikor egy személy lefogy, abbahagyja a dohányzást, magában foglalja a testmozgást és egészséges táplálkozást fogyaszt, jelentős előnyös hatással lesz a vérnyomásra, a koleszterinszintre és az inzulinérzékenységre, és ezáltal csökken a metabolikus szindróma esélye.
