Ha terhes vagy teherbe kíván esni, a nőgyógyász javasolhat néhány étrend-kiegészítő - prenatális vitamin - alkalmazását. Ezeknek a vitaminoknak a bevétele kötelező a napi táplálkozási szükséglet kielégítéséhez, ami elengedhetetlen a baba egészséges növekedéséhez. A prenatális vitaminok vagy a prenatális multivitaminok a különféle tápanyagok keverékei, amelyek szükségesek a terhesség előtt és alatt. Ezek a tápanyagok tartalmazzák a vasat, a kalciumot, a jódot, a D-vitamint, az A, B, C-t és az ásványi anyagokat, például a magnéziumot, a cinket stb.
Az egészséges táplálkozás mellett ezek a születés előtti vitaminok ideális környezetet biztosítanak, miközben egy nő a fogantatás, a magzat megnövekedése és a szoptatás után dolgozik. Itt van egy teljes útmutató a prenatális kiegészítőkről , kinek kell kipróbálnia őket, és a legjobb születés előtti vitaminok 2021 lent. Tudjunk meg mindent.
A lista kivonata:
- Egy napos női prenatális 1 multivitamin (Ár ellenőrzése)
- Rózsaszín gólya folyékony szülés előtti vitamin (Ár ellenőrzése)
- A természet által készített szülés előtti kiegészítő (Ár ellenőrzése)
- Mama Bird Prenatal Multivitamin (Ár ellenőrzése)
- TheraNatal Complete Prenatal Vitamin (Ár ellenőrzése)
- Rituális prenatális vitamin (Ár ellenőrzése)
- Az élet kertje vitamin kód (Ár ellenőrzése)
- Thorne Basic Prenatal (Ár ellenőrzése)
- Életkert vitaminkód nyers (Ár ellenőrzése)
- SmartyPants Prenatal Formula (Ár ellenőrzése)
- MegaFood Baby & Me 2 (Ár ellenőrzése)
- Centrum Prenatal + DHA (Ár ellenőrzése)
- Rainbow Light Prenatal Multivitamin (Ár ellenőrzése)
Miért olyan fontosak a születés előtti vitaminok?
A prenatális vitaminok vagy a prenatális multivitaminok tápláléknövelő formulák, amelyek fenntartják az egészséges testfunkciókat és segítenek fenntartani a terhességet. Az étrend-kiegészítő használata azonban nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kellene hagynia az egészséges étrend betartását. A prenatális kiegészítő akkor működik a legjobban, ha egészséges étrenddel együtt szedi.
A terhesség a test fejlődési fázisa, amikor a szervezetnek nagy mennyiségű tápanyagra van szüksége, például D3-vitaminra, kalciumra, vasra, B-vitamin komplexre, C-vitaminra és DHA-ra (omega 3). Érdekes módon az étrendi igények a terhesség alatt változnak. Orvosa különböző étrend-kiegészítők egyikét vagy kombinációját javasolhatja különböző hónapokban vagy terhesség alatt, és néha a szülés után.
Ideális esetben a terhesség előtti étrend-kiegészítőket kell elkezdeni szedni, amikor a terhességet tervezi. Csak hagyja abba a fogamzásgátló alkalmazását, és cserélje ki azokat prenatális kiegészítőkre, miután konzultált orvosával. Ezen a ponton a születés előtti vitaminok, különösen a folsav szedése szükséges, mivel csökkenti bizonyos idegcsőhibák, például anencephalia vagy spina bifida esélyét.
De meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a terhesség több mint felét soha nem tervezik meg, és a folsav-kiegészítők szedése általában minden nő számára ajánlott, még akkor is, ha nem babát tervez.
A születés előtti vitaminok mindennapos bevitele szintén spórolhat
- Kalciumhiány az anyában
- Vérszegénység vagy vashiány az anyában
- Az újszülött ajkai vagy szájpadhasadása
- Alacsony születési súly és halva született
- Preeclampsia az anyában
- A baba koraszülése
- Szülés utáni depresszió
Melyek a prenatális kiegészítők különböző típusai?
Ha prenatális kiegészítő márkára keres, meg fog lepődni, ha annyi változatosságot lát. Bár a prenatális vitaminok ilyen hatalmas változatossága egyedülálló, megzavarhatja az embert, aki még soha nem alkalmazott multivitamin tablettát. És még érdekesebb lesz látni a prenatális multivitaminok különböző formáit, például tablettákat, folyadékokat, kapszulákat és gumicukrokat. Találhat még organikus prenatális étrend-kiegészítőket, vegán, over the counter (OTC) és vényköteles.
Az egyéni étrendi igények alapján a prenatális étrend-kiegészítőkben nagyon sok lehetőség áll rendelkezésre. Ha nem tudja eldönteni, melyiket használja, forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez, és megbeszélheti a legjobb lehetőségeket.
Mi az a terhesség előtti multivitamin?
Különböző vállalatok különböző típusú és formájú prenatális kiegészítőket készítenek. Jellemzően ezek az étrend-kiegészítők az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok keverékei. A leggyakoribb tápanyagok a prenatális kiegészítőkben a következők.
- Kalcium
Nagyon kicsi az esélye annak, hogy a terhes nő képes lesz az összes kalciumot táplálékból beszerezni. A terhesség alatti napi kalciumigény 1000 mg, amelyet ki lehet egyensúlyozni táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel együtt. Ezt a kalciumot használják a csontok, fogak és testizmok előállítására.
- adott
A dokozahexaénsav vagy a DHA az omega-3 zsírsav neve, amely alapvetően szükséges a terhesség alatt. Egy terhes nőnek naponta 200 mg DHA-ra van szüksége, amely fejleszti a csecsemő agyát, izmait és szemét. Megtakarít az anya terhességgel összefüggő szövődményeitől is.
- Folsav
A folsav étrendi igénye minden nőnél más és más. A jelenlegi folsavszintjük alapján az orvos javasolhat napi 400 mg és 800 mg közötti dózist. Ez a folsav szabályozza a baba növekedését, és spórol a szövődményektől.
- Vas
A nők többségében általában kevés a vas, és ez a vashiány önmagában csak étrendi forrásokból nem teljesíthető. Ideális esetben 27 mg vasra van szüksége naponta, ami megduplázza a női test szokásos vasigényét. Ezt a vasat használják a növekvő magzati sejtek oxigénjének elvezetésére.
- Vitamin A
Ez az egyik nélkülözhetetlen vitamin, amely felelős az egészséges bőr megteremtéséért. Ez a szem kialakulásában is segít, és megmenti a veleszületett fogyatékosságokat. Egy terhes nőnek általában kevesebb, mint 10 000 nemzetközi egységre (NE) van szüksége, főként egy prenatális vitamintablettából.
- C vitamin
Ez a vitamin antioxidánsként működik, és megmenti a testet a méregkárosodástól és a szabad gyököketől. Javítja a gyógyulást és az immunválaszt, és elősegíti a vas felszívódását. Ha terhes, akkor csak 85 mg-os C-vitaminra lehet szüksége egyedül étrendből vagy étrend-kiegészítőből.
- D-vitamin
A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához a testben, mindkettőt tejfogak és csontok készítésére használják. Szükséges további D-vitamin vagy d3-vitamin-tabletta bevétele, ha idejének nagy részét bent tölti. Az ideális D-vitamin adag terhesség alatt csak 10 mikrogramm.
- Jód és cink
A jód segít az idegrendszer fejlődésében, és a cink megtakarítja a koraszülést a terhesség alatt. Mindkettőt nyomokban használják, és nem kötelező külön szedni őket, mivel a legtöbb prenatális multivitamin termék már rendelkezik ilyenekkel.
Hol lehet vásárolni prenatális vitaminokat?
A születés előtti vitaminok könnyen beszerezhetők a gyógyszertárakban és az egészségügyi üzletekben. Legtöbbjüknek nincs szüksége vényre, mert nem kezelési gyógyszer. Online is vásárolhat prenatális vitaminokat, és beszerezheti azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Itt található a legjobb 2021 prenatális vitaminok listája. Vizsgálja meg ezeket a javaslatokat, mielőtt más lehetőségeket keresne.
Egy napos női prenatális 1 multivitamin
Beszéljen a prenatális táplálékkiegészítőkben elérhető legjobb lehetőségekről, és az egy napos női prenatális 1 multivitamin az első lehetőség, amelyet talál. Az orvosok nagyon ajánlják, hogy megfeleljenek a várandós anya tápanyagigényének. Nem divatos termék, de kiváló minőségű és laboratóriumi szempontból tesztelt. Folsavat, vasat és DHA-t tartalmaz, és az egyetlen olyan kiegészítő, amelyet terhesség előtt, terhesség alatt és terhesség után használnak.
Rózsaszín gólya folyékony szülés előtti vitamin
Ez egy folyékony prenatális vitamin, amely ideális azok számára, akik nem szeretik a tabletták vagy a prenatális gumik lenyelését. De ez nem azt jelenti, hogy ezeknek a folyadékoknak nincs íze. Ízesítik őket, de a legtöbb felhasználó ezt az ízt elviseli. Folsavat, vasat, C-vitamint, B-vitamint (biotint) és cinket tartalmaz. Korlátozott mennyiségű kalcium van benne, ezért előfordulhat, hogy egy extra kalcium-kiegészítőt kell szednie a folyékony kiegészítő használata közben.
A Nature Made Prenatal + DHA 200 mg multivitamin
Ha kifejezetten a DHA lágy gélt keresi, akkor a Nature Made prenatális kiegészítő a megfelelő választás az Ön számára. A DHA egy zsírsav, amely szükséges a baba agyának fejlődéséhez. Bár sok kiegészítés magas DHA zsírsavérték biztosítását ígéri, nem mindegyik teljesíti azt.
Szerencsére ezen a Nature Made kiegészítésen belül minden kapszulában 400mg DHA zsírsavat kap. Ha étrendi ajánlása meghaladja a 400mg-ot, próbáljon külön kiegészítést szedni ehhez az esszenciális zsírsavhoz. Ezen felül nagy mennyiségű A-vitamin, C-vitamin, K2-vitamin, d3-vitamin és b12-vitamin található benne.
Mama Bird Prenatal Multivitamin
A Mama Bird Prenatal multivitamin biztosítja az egészséges terhességet azáltal, hogy jelentős mennyiségű folátot juttat az anyához. A folát szinte az összes prenatális tápszer része, de néhány nőnek nagyobb mennyiségre van szüksége, mint ezek a kiegészítők. A Mama Bird multivitamin metil-folát keveréket tartalmaz, metilkobalamin és kolin mellett. Ez egy vegánbarát termék, amely szinte mindenki számára elérhető.
TheraNatal komplett prenatális vitamin- és ásványianyag-kiegészítő
Ez egy átfogó étrend-kiegészítő, amelyet az orvosok ajánlanak. Meg fogja találni ezt a prenatális vitaminterméket, amely jódot és kolint kínál a hormonszabályozásért és a baba agyának növekedésért a terhesség alatt. Megspórolja a reggeli betegségeket és a terhességgel kapcsolatos egyéb tüneteket is. Minden tablettával minden nap 150 mikrogramm jódot és közel 450 mikrogramm kolint kap. Ezt a kiegészítést függetlenül tesztelték és ellenőrizték, magas színvonalú. Az egyetlen probléma ezzel a kiegészítéssel az, hogy lehet, hogy nem mindenki számára elérhető.
Rituális prenatális vitaminok
A Ritual Prenatal vitaminok a legjobb választás, ha kifejezetten vas- és kalciumalapú prenatális kiegészítőket keres. Bár mindkettő egyedül a diétával érhető el, de egy kiegészítés használata sokkal könnyebbé teszi. Ez a legmegfelelőbb az első trimeszterben lévő nők számára, akik rendkívüli reggeli betegségben szenvednek, mivel egyik étrendi összetevője, a menta, enyhíti az émelygést. Ez azonban nem ideális, ha a felhasználónak magas a kalciumhiánya, és több kalciumra van szüksége az étrendjében.
Vásárlás a hivatalos weboldalról
Az élet kertje vitamin kód nyers prenatális multivitamin
Ez egy szerves prenatális kiegészítő, amely vaszal, probiotikumokkal és vitaminokkal van tele. Ez egy vas- és probiotikus formula, amely biztosítja a csecsemő agyának fejlődését, csontjait és jó immunitását. Benne van d3-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, 6-os és b12-vitamin, valamint egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok. Érdekes módon még akkor is kinyithatja ezeket a kapszulákat, és a belső tartalmat vízbe vagy gyümölcslébe keverheti, ha nem tudja bevenni a tablettákat.
Thorne Basic Prenatal
Ez a kiegészítés ideális terhes és szoptató nők számára, hogy megfeleljenek étrendi hiányosságaiknak. A Thorne basic prenatalis nagy mennyiségben tartalmaz B12-vitamint, A-vitamint, magnéziumot, jódot és vasat. Meglepő módon a legtöbb folátot tartalmazza, mint bármely más prenatális kiegészítő, így ideális vashiányos nők számára. Nagy számú D-vitamint, kalciumot és malátot is tartalmaz. Olyan, mintha egy tablettát szednénk, amelyben minden nélkülözhetetlen tápanyag van.
Életkert Vitamin kód nyers prenatális
Ha nagyon megfizethető prenatális kiegészítésre vágyik, akkor semmi sem jobb, mint a Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. A D3-vitamin, az A-vitamin, a probiotikus elemek, a vas és a folát finom keveréke. Gyömbér kivonatot is tartalmaz, amely megmenti a reggeli rosszullétet és émelygést. Ez a szerves születés előtti kiegészítő legkevésbé valószínű, hogy bármilyen mellékhatást okoz, és illik a vegánokhoz és a vegetáriánusokhoz.
SmartyPants Prenatal Formula
Azok számára, akik nem tolerálják a kapszulákat és folyadékokat, a születés előtti gumik nem kevésbé jó hírek. A legtöbb ember úgy véli, hogy a születés előtti gumicukor-kiegészítők csak cukorkák, és nem hasznosak az alapvető tápanyagok megszerzéséhez, ami helytelen és félrevezető. Ebben a képletben 18 nélkülözhetetlen vitamin, ásványi anyag és zsírsav található, biztosítva az egészséges terhességet. Ez a szülés előtti gumicukor-kiegészítő jódot és egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek a terhes és szoptató nők számára szükségesek. Jód és zin hiányában ez befolyásolhatja a baba agyának fejlődését, és nő a pszichomotoros károsodások kockázata.
MegaFood Baby & Me 2
Ez egy valódi élelmiszer-forrásokból, például sárgarépából, brokkoliból, barna rizsből és narancsból készült születés előtti kiegészítő, valamint nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal egészíti ki a felhasználó tápanyagigényét. Orvos tervezte, és közel 600 mcg aktív folsavat tartalmaz benne és 300 mg kolint, majd 18 mg vasat és b6-vitamint tartalmaz. Ez nem GMO-termék, és alkalmas vegetáriánus felhasználók számára.
Centrum Prenatal + DHA
Ha egy nőben kevés a D-vitamin, akkor kipróbálhatja a Centrum prenatal plus DHA komplexet, amely több D-vitamint tartalmaz, mint más márkák. Azonban nincs sok vas benne. Ezen felül 24 esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot, DHA lágy gélt és EPA-t, és a terhesség bármely szakaszában használható.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
A szivárvány fény a cink, a b2-vitamin, a b5-vitamin, a folát, a kolin, a vas és a kalcium egyik legjobb forrása. Csak egy napi kiegészítés bevitele teljesíti a terhes és szoptató anyák napi igényeit. Hozzáadása az egészséges étrendhez fokozhatja annak hatását. Akinek szüksége van DHA-ra, az bármilyen DHA lágy gél kapszulát is használhat Rainbow fénytablettával. Vegetáriánus tápszer, glutén- és tejtermékmentes.
Hogyan válasszuk ki a legjobb 2021-es prenatális vitaminokat?
Így választhatja ki a megfelelő multivitamint az egészséges terhességhez.
- Elemezd magad
Ha terhességet tervez, az első dolog, hogy értékelje egészségét. Könnyű orvos nélkül is megtenni. Figyelemmel kísérheti étrendjét, fenntarthatja az egészséges testsúlyt, és felszámolhatja az esetleges egészségügyi problémákat, amelyeket korábban tapasztalt vagy tapasztalt. Ezen információk alapján könnyen kitalálhatja, mely étrendi tápanyagok hiányoznak. De ha nem világos ebben a helyzetben, forduljon orvoshoz a teljes ellenőrzés érdekében. Tesztjelentései, étkezési szokásai és kórtörténete alapján orvosa testreszabott kiegészítő / gyógyszer táblázatot készít Önnek.
- Keresse meg az összes rendelkezésre álló lehetőséget
Függetlenül attól, hogy terhes vagy-e, szoptatsz, vagy megpróbálsz-e teherbe esni, meg kell határozni, hogy melyik étrend-kiegészítőre van szükséged ahhoz, hogy az összes legfontosabb tápanyagot megkapd. Minden prenatális vitamintermékben megtalálhatók különböző vitaminok és ásványi anyagok, de előfordulhat, hogy nem kell minden összetevőre a termék belsejében. Tehát győződjön meg arról, hogy a kiválasztott termék megfelel-e az étrendi igényeknek.
Az egyetlen meghatározó tényező annak, hogy teste hogyan reagál bármely vitamintartalomra vagy bármely benne lévő összetevőre, az, hogy megpróbálja. A prenatális vitamintabletták napi használata segíthet annak ellenőrzésében, hogy teste elviseli-e vagy sem. Bármilyen nemkívánatos hatás esetén próbáljon ki egy másik márkát vagy terméket, például gumiszerű prenatális vitamin tablettákat, amelyek könnyen használhatók és többnyire mellékhatásoktól mentesek.
Különös gonddal járjon el, mielőtt bármilyen vényköteles prenatális vitamin tablettát alkalmazna. Ezek a kiegészítők általában nagyobb mennyiségben tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat, amelyek közül néhányra szükség lehet. Nem sokan tudják, de bizonyos vitaminok túladagolása is okozhat mellékhatásokat, ezért ne kísérletezzen a testével.
- Hasonlítsa össze az árakat
Egy másik probléma a legjobb születés előtti vitamin kiválasztásával a sok lehetőség közül az árkülönbség. Rendkívül magas és hihetetlenül alacsony árú prenatális kiegészítőket találhat a piacon. Nehéz megválasztani egy megfizethető terméket, korábbi tapasztalatok és ismeretek nélkül, és minden nélkülözhetetlen tápanyagot biztosítani a szervezet számára.
Ellenőrizze a biztosítási tervet; ha van ilyen, néha ezeket a kiegészítéseket az egészségbiztosítás fedezi. Ha nem, válassza azt, amelyik az árát a minőség és az előnyök szempontjából igazolja.
Útmutató a prenatális tabletták használatához
Attól függően, hogy mi az étrendi igénye, kereshet olyan konkrét márkákat, amelyek megfelelnek ezeknek a követelményeknek. A prenatális kiegészítők egy részét naponta egyszer, másokat naponta többször is fel lehet használni.
Mindezek a prenatális vitamintermékek a címkén említett teljes felhasználói utasításokkal érkeznek. Használat előtt feltétlenül olvassa el. Ezeket a kiegészítőket csak vízzel vegye be, és semmiképpen ne vegye alkohollal vagy más gyógyszerekkel együtt. A prenatális vitaminok használatával kapcsolatos további részletekért forduljon orvosához.
A prenatális vitaminok mellékhatásai
A prenatális termékek egészségnövelő kiegészítők, amelyek soha nem okozhatnak mellékhatást. Mindazonáltal nagyon nemkívánatos hatásokat mutathatnak, ha rosszul használja őket, vagy terhességgel kapcsolatos problémákkal küzdenek, amelyeket ezek a kiegészítők súlyosbítanak.
Néhány leggyakoribb dolog, amely a terhesség alatt megjelenhet:
- Székrekedés ; bár nem kapcsolódik közvetlenül a kiegészítők használatához; az alacsony vasmennyiség általában székrekedést okozhat terhesség alatt. A vérszegénységben szenvedő anyáknál nagyobb a székrekedés kockázata. Javasoljuk, hogy vegyen be több élelmi rostot és hidratálja a testet, hogy túl lehessen ezen a székrekedésen.
- Bőrproblémák; egyes felhasználók a bőrükön is változhatnak. A vitaminok és ásványi anyagok eltérő keveréke miatt a felhasználók úgy érezhetik, hogy a bőrük kiszárad vagy érzékeny lesz.
Megjegyzés: ne keverje össze ezeket a változásokat allergiás reakcióval. Ha bármilyen kiegészítő fogyasztása után hirtelen változásokat tapasztal a bőrön, ez allergiás reakció, és azonnal orvosi ellátást kell kapnia.
- Emésztési zavar; a prenatális multivitamin használata emésztési stresszt is okozhat, vagy súlyosbíthatja a fennálló problémákat, például a reggeli rosszullétet. Néhány felhasználó hasmenést, alacsony étvágyat vagy hányingert is tapasztal a prenatális multivitamin első használata után. Gyomorpanasz esetén az orvosok azt javasolják, hogy az adagot ossza felére, és fokozatosan vezesse be testét egy prenatális vitamintermékbe. Alternatív megoldásként kipróbálhat egy másik terméket is.
Szükséges szülés előtti kiegészítést szedni?
A közvélekedéssel ellentétben felesleges a születés előtti vitaminokat használni, de ezt a döntést önállóan nem tudja meghozni. Tegyük fel, hogy egy orvos úgy érzi, hogy egészségi állapota megfelel a követelményeknek, és csak étrendből szerezhet be minden étrendi követelményt, például A-vitamint, D3-vitamint, DHA-t, folsavat, b12-vitamint, folátot és k2-vitamint. Ebben az esetben jó, ha vitamin-kiegészítés nélkül megy. Néhány nőnek még folát- és vas-kiegészítőkre sincs szüksége.
A másik oldalon néhány nő szeret ragaszkodni a szokásos multivitamin tablettákhoz. Bár az Ön által alkalmazott multivitaminnak nincsenek mellékhatásai, kérjük, beszélje meg orvosával. A teljes kiértékelés után az OB & Gyn meg tudja jósolni, hogy szüksége van-e alapvető vitaminokra vagy sem.
OLVASSA EL: 2021 legjobb szülés előtti vitaminjai - Hogyan válasszunk?
Különbség a prenatális vitaminok és a multivitaminok között
Bármely szokásos multivitamin tablettát úgy terveztek, hogy megfeleljen egy egészséges nő étrendi ajánlásainak. De az étrendi követelmények a terhesség alatt megváltoznak, amikor a test fejlesztés alatt áll, stressz és rengeteg hormonális változás van. Ebben a szakaszban a szervezetnek nagy mennyiségű vitaminra, ásványi anyagra és vasra van szüksége ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba jól növekszik.
Amikor minden alapvető tápanyag rendelkezésre áll, a terhességi szövődmények és a születéssel kapcsolatos problémák kockázata minimálisra csökken.
Másrészt a nőknek szánt standard multivitaminok megfelelnek a rendszeres étrendi igényeknek, és nem biztosítják ugyanazt a táplálékfeltöltést, mint a prenatális kiegészítők. Éppen ezért a terhesség előtti prenatális kiegészítők használata jobb, mint az általános kiegészítők. Azonban orvosa mindkettőt kombinálhatja, hogy megfeleljen az étrendi követelményeinek.
A végső szó
Ha meg van győződve arról, hogy kipróbálja ezeket a 2021-es prenatális legjobb vitaminokat, győződjön meg arról, hogy nem hagyja figyelmen kívül az étrendjét. A prenatális vitamintabletták alkalmazásának ötlete nem az étrend helyettesítése; annak biztosítása, hogy a test ne essen nélkülözhetetlen tápanyagból a terhesség előtt, alatt és után is. Beszéljen a legközelebbi egészségügyi egységgel, hogy megvitassa, milyen típusú prenatális multivitaminra vagy prenatális gumicukor-vitaminra van szüksége.
