Ne hasonlítsa össze szenvedéseit másokkal.Fotó: Pexels 1. lépés : Pofoncsapja magát. Kemény, lehetőleg. Mert ha egy pofon túl fájdalmasnak tűnik megfontolni, akkor bármilyen probléma is van, amellyel most foglalkozol, valójában nem akkora probléma. Valószínűleg csak fejés miatt figyeli, vagy esélye van arra, hogy sajnálja magát.
Csak akkor gondolkodik, Hah, amikor valóban a fájdalom és kudarc mélyén fetreng. Pofán verem magam? Ez semmi a problémámhoz képest. Nézd, háromszor megteszem.
Tehát vagy csapd be magad, vagy csukd be a szád, és folytasd az életedet.
2. lépés : Ne hasonlítsd szenvedéseidet másokkal. Nem, nem mindegy, hogy a bátyádnak történt-e kétszer olyan rossz dolog tavaly. Nem számít, hogy az unokatestvéredet elütötte-e egy autó, és soha nem panaszkodott-e rá.
Valójában nem ismeri ezeket a dolgokat, ezért nem fogja összehasonlítani önmagát ezekkel a dolgokkal.
Mindannyian kissé másként érezzük a dolgokat. Ezért valamennyien másképp szenvedünk. Ne mérje már meg, mennyi joga van ahhoz, hogy rosszul érezze magát, és hagyja, hogy rosszul érezze magát.
3. lépés : Azonosítsa az érzést. Mi az? Harag? Bánat? Féltékenység? Szomorúság? Kétségbeesés?
4. lépés : Ne nyomja el. A negatív érzelmek visszaszorítása megöl. Ez egyfajta szó szerinti. Ez azt jelenti, hogy ha valaki közel áll hozzád, azt kérdezi: Hogy vannak a dolgok? Azzal válaszolsz, hogy kutyaszarnak érzem magam, nem azzal, hogy Ó, én greeeeeeat vagyok, majd elmenekül, hogy sírj a gabonatáladba, és azon tűnődj, miért nem törődik veled senki a világon.
Ha már itt tartunk…
5. lépés : Menj és sírj, ha kell. Nem szégyen. Egészséges. Mindannyiunknak néha sírnunk kell.
6. lépés : Komolyan. Ne aggódj. Nem fogok gúnyolni. Ígérem.
7. lépés : Látod, ez nem érzi jól magát? Szeretne néhány szövetet? Egy ölelés talán?
8. lépés : Kérjen Markot egy ingyenes ölelésért. Lehet, hogy van néhány logisztikai kérdés, de bármi. A gondolat számít, igaz?
9. lépés : Valaki mást hibáztasson minden fájdalmáért. Most, hogy kiáltottál, térjünk rá arra, ami igazán fontos: kinek a hibája ez? Ki itt az idióta? Találja ki, ki az a személy ASAP-ban, hogy lincselhessük a fattyút.
10. lépés : Miután rájött, ki a hibás, azonnal bocsásson meg az illetőnek. Nem számít, milyen nehéz. (A megbocsátás gyakran trükkös üzlet, és hónapokig vagy évekbe telik, ha valaki súlyosan megbántott. A megbocsátás legjobb módja az, ha felismered, hogy a másik ember is szenved. Gyakran az emberek bántalmaznak minket, mert maguk is bántották őket.)
11. lépés : Határozza meg, mit Ön tehetett volna jobban. Lehet, hogy ami veled történt, nem a te hibád volt, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudtad volna jobban kezelni. Mit tett Ön összezavar? Mit kívánsz, ha visszamehetnél és megváltozhatnál?
12. lépés : Azonnal bocsáss meg magadnak is. Mindannyian jobbak lehetnénk.
13. lépés : Értsd meg az életnek költségei vannak . Bármi jó az életben valamiféle kockázatot vagy áldozatot igényel. Nincsenek kivételek. Egyikünk sem éri el az életet néhány heg nélkül.
14. lépés : Értsd meg, hogy a fájdalom, bármilyen mély is legyen, végül elmúlik. Semmi sem tart. Végül jobb lesz.
15. lépés : Értsd meg, hogy minden shithole alján arany van eltemetve. Ne próbáljon kimászni, és kezdje el keresni.
16. lépés : Mondja el egy közeli embernek, hogy mit érez. Ne várjon tőlük semmit cserébe. Ha nem ölelnek meg, akkor megteszem.
17. lépés : Mondd meg nekik, hogy jól leszek akkor is, ha még nem hiszed el. Mivel igazad van, akkor minden rendben lesz. Még ha haldoklik is, akkor is szedd össze magad .
18. lépés : Ha nincs senki, aki elmondja, hogyan érzi magát, akkor beszéljen a terapeuta vagy egy támogató csoport. Manapság gyakorlatilag mindenre van egy támogató csoport. Talán akkor is menj oda, ha van valakid, akivel beszélhetsz.
19. lépés : Ha ideges vagy az egész terapeuta / támogató csoport ügye miatt, nyomtasson ki egy példát erről a taco öltönyös kutyáról, és mutassa meg mindenkinek, amikor megérkezik. 
Mopsz taco öltönyben.Fotó: Markmanson.net
20. lépés : OK, nem kell ezt tennie. De vicces ezen gondolkodni.
21. lépés : Ígérd meg magadnak, hogy valami szépet teszel egy nálad kevésbé szerencsés emberért. Semmi sem tesz minket boldogabbá, mint amikor másokat boldoggá teszünk. Adomány egy jótékonysági szervezetnek. Adj valakinek ajándékot. Vásároljon hajléktalan férfinak frizurát.
22. lépés : Akkor tényleg menj, csináld.
23. lépés : Ne mondd el senkinek, hogy megtetted. Ne készítsen szelfit magáról és a hajléktalanról, valamint az új frizurájáról, és tegye közzé a Facebookon. Őrizze meg saját titkaként.
24. lépés : Ne félj néha egyedül lenni. Legyen saját legjobb barátod.
25. lépés : Tegyen elő három életleckét ebből a szar helyzetből. Ez a kemény munka. Ez az örömtelen dolog. Sokkal könnyebb ugrálni az interneten, hibáztatni valakit, és dühös megjegyzéseket közzétenni a Reddit-en és a YouTube-on. De ez a legfontosabb lépés. Tehát vegye komolyan.
Mit taníthat ez a szörnyű élmény? Hogyan tudod használni, hogy valami jobb legyen magadból? Háromféleképpen álljon elő. Írd le, ha kell.
26. lépés : Ígérd meg magadnak, hogy kihasználja ezeket az órákat, és legközelebb jobb lesz.
27. lépés : Mondd el magadnak, hogy valójában jó, hogy ez a szörnyű isten történt veled, és hogy talán egyszer hálás lesz érte.
28. lépés : Akkor vedd észre, hogy valószínűleg hazudsz magadnak. Néha a dolgok csak szívnak.
29. lépés : Tartózkodj attól, hogy szúrj valakit, beleértve önmagadat is. Ez fontos. (Azok számára, akik komolyan fontolgatják, hogy ártsanak maguknak: hívjon 1-800-273-8255 hogy elérje az Országos Öngyilkosság-megelőzési Életvonalat, vagy megtalálja az öngyilkos mentőkötelet az Egyesült Államokon kívül )
30. lépés : Értsd meg, hogy az életben a legtöbb dolog egyszerre jó és rossz is. Mi változik a perspektívánk.
31. lépés : Öntsön magának egy italt. De hagyja ki ezt a lépést, ha: a) alkoholista, b) olyan betegsége van, amely megakadályozza az alkoholfogyasztást, c) már ittas vagy d) 12 éves.
32. lépés : Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja az életében minden elképesztő dolgot. Ha nem jut eszedbe semmi, gondolkodj jobban. ez a cikk segíthet.
33. lépés : Gondold át, milyen szerencsés vagy, hogy ilyen csodálatos dolgok vannak az életedben. Úgy értem, születhetett volna a 14. századi Afrikában, és levágta a péniszét. (Valójában fogalmam sincs, hogy elvágják-e az emberek péniszeit a 14. századi Afrikában. Bár megkapod az ötletet.)
34. lépés : Hozd fel háromféleképpen az életedet, így lehet rosszabb. Mindig van rosszabb.
35. lépés : Ha nem tudsz kitalálni semmit, szánj egy délutánt, és látogasd meg a helyi gyermekrák osztályt.
36. lépés : Vagy csak google google, majd hazudni, és mondani, hogy meglátogatott egyet.
37. lépés : Kezdjen igazán bűntudatot érezni, ha rájön, hogy nem olyan gyerek vagy, akinek kibaszott rákja van.
38. lépés : Azonnal bocsáss meg magadnak.
39. lépés : Öntsön magának még egy italt. A rák szar.
40. lépés : Nézze meg ezt a videót, amelyben egy cápaöltözetű macska kacsát üldöz a Roomba.