Gyakran túl izgatottak vagyunk ahhoz, hogy egyedül legyünk a gondolatainkkal.Lucas Sankey / Unsplash Szombat volt, amikor megváltozott az életem.
Később keltem fel, mint akartam, és siettem, hogy kijussak az ajtón, elfelejtve, hogy nincs hová lennem. A szívem száguldott, és az agyam ködös volt. Ugyanolyan fáradt voltam, mint előző este.
Ez a reggeli rutin szokássá vált. Az izzadás. Az idegesek. A félelem. A köd. Az elmúlt tizennyolc hónapban újra és újra átéltem ugyanazt a forgatókönyvet, vége nem látszott.
Ma reggel azonban más lenne. Ezen a napon végleg lemondtam az áldozatokról, és megtudtam, hogy a mély hatalmi történeteknek életet kell változtatniuk.
Az egyik kedvenc chicagói kávézómban, a Heritages-en kívül ülve kattintottam a Hiú vásár egy barátom küldött nekem, nem tudva, hogy ez az egyetlen cselekedet mindent megváltoztat. Ez volt a cím, Csata kötelékei , ez felkeltette a figyelmemet. Ez egy Sebastian Junger által írt esszé a PTSD-ről és az amerikai mentális egészségről, amely összefonódik saját küzdelemtörténetével.
Története visszhangzott velem, és új összetartozás érzetet keltett, amelyet évek óta nem éreztem. Szükségem volt erre a történetre, hogy el tudjam mondani az enyémet.
A történetek képesek formálni és irányítani életünket. Hatalmuk van ajtókat nyitni. Hatalmuk van arra, hogy inspiráljanak és gyógyítsanak.
Az alábbiakban a desztillált központi témákat soroljuk fel, pontos idézetekkel, több mint 100, minden színű, nemzetiségű és hitvallású férfi személyes levelezéséből és napi naplóiból. Ha bármit is tanulsz ebből a darabból, az a szavaik miatt van, nem az enyém.
1. Egyedül érezzük magunkat.
Amikor pánik támad, az egész világ körülöttem folyamatosan mozog, de elakadt a köd. Lassan halad a napokon. Egyedül. Anélkül, hogy valaki valóban hallgatna. Miért történik ez velem?
2. Hálásak vagyunk a háláért.
Holnap egyetlen gyermekem betölti a 14. napot. Kedden lesz a 19. házassági évfordulónk. Örülök, hogy megtudtam a hálát. Ha nem hála lenne, akkor egész idő alatt nyomorult lennék.
3. Van egy lyuk a lelkünkben.
Óriási üreges folt volt a lelkemben, amely alig vigasztalható.
4. Fogalmunk sincs, hogyan és miért kezdődött ez.
Szinte egész életemben foglalkoztam a szorongással és a stresszel. Szóval, nehéz tudni, hogyan vagy mikor kezdődött ez az egész. Csak annyira zavart vagyok.
5. Az elfoglaltságot figyelemelterelésként használjuk.
Mindig lemaradtam. Azért folytattam az életem elfoglaltságát, valószínűleg elterelve a figyelmemet az életem intenzitásáról. A kártyaház nem sokkal a 26. születésnapom után összeomlott, amikor végül nem tudtam kezelni életem összes igényét.
6. Csalásnak érezzük magunkat.
Olyan okok miatt, amelyeket nem tudok kitalálni, komolyan kételkedem a képességeimben. A sikereim bizonyítékai (PhD-végzettség, publikációk, együttműködésre hívás) ellenére is csalásnak érzem magam.
7. Kételkedünk a képességeinkben.
Aggódom, hogy ez nem biztos, hogy helyes döntés. Jelentkezés az iskolába való visszatéréshez, mi van, ha nem fogadnak el? Mi van, ha nem sikerül? Mi van, ha nem találom a megfelelő munkát? Mi van, ha nem keresek elég pénzt a számlák kifizetéséhez. Mi van, ha nem az, amire számítok, és ugyanabba a helyzetbe kerülök, mint most?
8. Megvertük magunkat.
Jó munka, kölyök, ezt kibaszottad körülbelül nyolc évvel ezelőtt, amikor nem volt elég jó neked, és elárasztottad egy füstbemutatóra, amely nem volt a ligádban. Úgy hangzik ez a munka, amire most megyek. Csak nem lehet kényelmes. Ott voltál, ahol akartad, de nem vetted észre. Elrontottad.
9. Ritkán vagyunk elégedettek, és azt gondoljuk, hogy a béke egy döntésre van.
Az agyam versenyezni kezd. Denverbe kellene költöznöm? Miért nem vagyok elégedett azzal, ahol éppen vagyok? Miért ad nekem ez a csaj teret? Mondtam neki, hogy adjon nekem helyet, de valójában nem ezt kéne tennie…
10. Másodszor sejtjük az előrelépéseket.
Miért nem tudok csak arra összpontosítani, amit tennem kell, és továbblépni? Mindig meg kell nehezítenem a dolgokat ... talán egy kicsit nehezebb voltam magammal az interjú után, mint kellett volna? Vagy csak próbálok megkönnyebbülni?
11. Sajnáljuk a korábbi döntéseket.
Munka közben végiglapozom a Twitteren, és találkozom egy régi cégem sajtóközleményével. Most vettek fel egy új, teljes munkaidős műsorszolgáltatót. Közvetlenül egy nyárral ezelőtt voltam a közvetítő gyakornok. Kételkedni kezdek magamban és sajnálom.
12. Mindig fáradtak vagyunk.
Ma este szerettem volna tanulni, de folyamatosan szunyókáltam, mert úgy tűnik, rohadtul fáradt vagyok. Nagyon szerettem volna ezt megtenni, de a testem túl fáradt ahhoz, hogy folytassam. Beszélj a fegyelmezettségről. Körülbelül 30 perc múlva bedobom a törülközőt és beugrok az ágyba ... milyen kiábrándító.
13. Félünk a gondolatainktól.
Egy dolog, ami megijeszt a gondolataim kiírása során, az az, hogy mennyire őrültnek tűnök. Nem akarom látni a sötétséget. Talán jobb, ha csak elrejtőzik előle.
14. Túl nagy nyomást gyakorolunk a rutinokra.
Úgy érzem, hogy ha nem kezdem jól a szabadnapot, és jól megy a reggel, akkor nem leszek sikeres a nappal.
15. Úgy gondoljuk, hogy a mentális állóképességet nem lehet megtanulni.
Ugh. Ismét reggel van, és nem akarok felkelni az ágyból és semmilyen munkát végezni. A „normális emberek” szellemi kitartással rendelkeznek ahhoz, hogy a hét öt napján megjelennek a munkában, és nem igazán hiszem, hogy valaha is képes lettem volna erre.
16. Rettegünk a reggelektől.
Volt, amikor reggel súlyos fájdalommal a gyomromban ébredtem, és ébredés után azonnal feldobtam.
17. Szeretjük a szundi gombot.
Mivel négy hete abbahagytam a munkámat, minden nap reggel 7-re állítottam be az ébresztőt, talán egyszer felébredtem ilyenkor. Ma reggel 9: 30-kor ébredtem fel, ami nagyon ideges volt, hogy rájöjjek, mi történik velem. Remekül éjszakáztam, több mint tíz órát. Miért vagyok annyira fáradt?
18. Minden nap félünk.
Csak hat órát tudtam aludni, a másodikban pedig felébredtem, a pulzusom a tetőn van. Ma sikerülni fog? Kezdek elájulni, és bizsergő érzéseket kapok. Mondom magamnak, hogy koncentráljak a lélegzetemre, különben pánikrohamot kapok.
19. Folyamatosan aggódunk, hogy haladásunk hamis.
Ez a módszer (naplózás) jól működött a közelmúltban, de kezdek aggódni, hogy valamikor elveszíti hatékonyságát ... Attól tartok, nem lesz semmi, ami segíthetne abban, hogy kiszabaduljak egy nem produktív termékből. spirál, ha ez a módszer nem működik.
20. A produktivitás megszállottja vagyunk.
[S] Néhány nap, hasonlóan a maihoz, úgy érzem, hogy mindent meg akarok csinálni. Készíts ehhez pólót. Tervezzen ehhez egy plakátot. Készítse el ezeket a grafikákat. Néha nehezemre esik lelassítani magam, és projekteket készíteni, ahogy jönnek, ahelyett, hogy mindent egyszerre próbálnék megtenni. Ha mindez az agyamon jár, nem engedi, hogy koncentráljak és elkötelezzem magam egy ötlet mellett.
21. Mindenünk megvan, de üresnek érezzük magunkat.
Érzem, hogy szorongok a folyóirat írása közben, mert elképzelem, hogy az emberek elolvassák a bejegyzést és ítélkezzenek felettem. Most hallom: Miért panaszkodik az életéről? Élete egyáltalán nem tűnik stresszesnek. Miért tartja ezt a szorongást?
22. Attól tartunk, hogy szorongásunk miatt iszonyatos apák leszünk.
Egy ideig arra koncentráltam, hogy eljussak egy jó szellemi helyre, és még mindig nincs erőm ahhoz, hogy öt napig egyenesen dolgozzak. Valaha is? És hogy lesz valaha gyerekem és állóképességem?
23. Bűnösnek érezzük magunkat folyamatosan.
Folyamatosan bűntudatot érzek. Miután kért valamit. Helytelen étel elfogyasztása után. Késõ ébredés után. Szex után. Miután szünetet tartott a munkában. Ez egy állandó lelkiállapot, amely gyötri a boldogságomat, és azt az érzést kelti bennem, mintha soha nem tudnék bármi kibaszottat jól csinálni.
24. Irreálisan magas elvárásokat támasztunk magunkkal szemben.
Az a nyomás, amelyet magamra gyakoroltam, hogy sikeres legyek, kulcsfontosságú volt a stressz és a szorongás fokozódásával való együttélésben.
25. Átgondolva töltjük az éjszakákat.
Valahányszor elkezdtem elsodródni az elmúlt néhány órában, újból megkezdődik az a kör, amit meg kell tennem, és az emberek reakciói arra, hogy nem teljesítem ezeket a feladatokat.
26. Attól tartunk, hogy a szorongás halálos ítélet.
„Diagnosztizálták” a szorongást. Áldozatnak éreztem magam. Mintha halálra ítéltem volna. Gyógyíthatatlan betegség. Hittem abban, hogy nem tehetek semmit, hogy segítsek magamnak.
27. Maszkot viselünk a fájdalom elrejtésére.
Évekig maszkos volt. Életemben minden kívülről nézve nagyszerűen nézett ki, de belülről haldokoltam. Aggódtam, vajon sikerül-e. Ha sikerülne. Senki sem tudta. Ez volt a leg alattomosabb rész benne.
28. Mindent túlanalizálunk.
Szenvedek, mert mindent túlelemzek.
29. Folyamatosan kergetjük a pénzt és a státuszt.
Nem vagyok pénzügyi fickó. Jól értek hozzá, de valóban ezt akarom élni? AZ ÉLETEM SZÁRADT! Miért folytatom a pénz és a státusz üldözését? Bassza meg.
30. Nincs hitünk önmagunkban.
Kellemes találkozásunk volt, de van benne valami baljóslatú, előrevetítő és aggodalomra okot adó tény, mert nem nagyon hiszek a fenntarthatóságában ... A hétvége nagy részét az exemmel töltöttem, és bár a dolgok jól sikerültek, ezt a nyaggatásot okozta, hogy a pozitív hangulatok csak mulandóak lennének.
31. Túl sokat törődünk azzal, hogy mások mit gondolnak.
Az, hogy az emberek hogyan gondolkodnak, hogyan reagálnak rólam és hogyan beszélnek rólam, nagyon sok szorongást vált ki, amely megnyomorodhat, ha senki sem keres.
32. Folyamatos megerősítésre van szükségünk.
… A délután folyamán még néhányszor küldtünk üzenetet. Most késő este van, munkában vagyok, és több mint hat órája nem volt kommunikációnk. Szorongónak, paranoiásnak és magányosnak érzem magam. Ezek az érzelmi hullámok ciklusokban érkeznek. Talán ma este üzen nekem, talán nem.
33. Sikerünk több szorongást okoz.
Minél sikeresebb lettem, annál több stressz és szorongás hatott rám, amit csinálok, és bonyolítja a mindennapjaimat. Ahogy az ember egyre sikeresebb lesz, azt gondolhatja, hogy kevésbé lesz stresszes és szorongó. Soha nem volt ilyen [számomra].
34. Bármi kiválthat minket.
Reggel jól mentek a dolgok, de természetesen egy kolléga telefonhívása újabb kontrollon kívüli szorongási rohamot váltott ki, amelynek szívem a mellkasamon dobbant.
35. Gyengének érezzük magunkat.
Szorongás és depresszió elleni gyógyszereket is szedek, bár bevallom, hogy nem szeretek szedni őket, mivel úgy érzem, ez a gyengeség jele.
36. Attól tartunk, hogy elveszítjük a külső validációt.
Rájöttem, hogy nemcsak a kudarctól tartok, hanem attól is, hogy elveszítem a hozzám legközelebb állók külső érvényesülését. Ez olyan karrierhez vezetett, ahol a munkám biztos, konzervatív volt, és a környezetemben mindenki érvényesítette az életemet.
37. Fájdalmaink láthatatlanok mások számára.
Az életemben bekövetkező változások láthatatlanok mások számára, de finom módon érzem őket, amelyek számomra hatalmasak. Egyszerű változások, mint kevesebb szöveg és Snapchats fogadása, mint a körülöttem lévő barátaim [szorongást keltenek].
38. Nem tudjuk ellenőrizni a hullámokat.
Ez alatt az idő alatt elkezdtem olvasni egy e-mailt a napi éberségi kihívásról. Valamiért rendkívüli szorongást kezdtem érezni. A szívem nagyot dobbant, és könnyednek éreztem magam. Pánikrohamot éreztem a távolban, és ez csak rontott a helyzeten.
39. Iszunk, még akkor is, ha ez még rosszabbá teszi a helyzetet.
Nem is akarok igazán csinálni semmit, de 20 éves vagyok, és ez nem elfogadható. Előre iszom néhány sört, miközben eszem és készülök ... társasági kenőanyag.
40. Kipróbálunk drogokat, de tudjuk, hogy ezek nem oldanak meg semmit.
19 órakor alszom. és hajnali 2-kor felébredtem, nem tudtam újra elaludni, mert előző éjjel sokat aludtam, és túlságosan izgultam, hogy egyedül legyek a gondolataimmal. Végül reggel 6-kor dohányoztam, hogy elfáradjak, és meglehetősen gyorsan elaludtam.
41. Az ambíciót maszkként használjuk a sebeink eltakarására.
A szorongásom leginkább abból a stresszből nyilvánul meg, hogy sikeres és boldog vagyok.
42. Folyamatosan összehasonlítjuk.
Mindig láttam, hogy mások mennyivel jobbak, és olyan jóak akarnak lenni, mint ők. És ez nagyot okozott az önbizalmamnak ... az egyetem végére láttam, hogy az összes barátom kiválóan teljesített és továbbment, és itt küzdöttem és próbáltam kitalálni, mi következik.
43. Félünk megosztani érzelmeinket más férfiakkal.
Soha nem próbáltam elmondani a barátaimnak, min mentem keresztül, mert féltem, hogy puncit fognak címkézni.
44. Képtelenek vagyunk mozogni, ha erős.
Tudom, hogy jobban tudok teljesíteni, és csak azt érzem magamban, hogy kevésbé érzem magam érettebbnek, amit szeretnék az életben. A dühös és szomorú érzés végül szorongáshoz vezet, ami miatt képtelen vagyok leszállni a kanapéról.
45. Megkérdőjelezzük döntéseinket.
Ma csak az órát tettem Az iroda . Kint 75 fok és napsütés van, és csak annyit tettem, hogy megnéztem egy műsort, amelyet már láttam. Miért csinálom ezeket a dolgokat?
46. Időnk nagy részét várakozással töltjük.
Nem ezt az évet fogom megtenni az évemnek, hogy saját vállalkozást alapítsak? Nem fog elindulni. Miért várok egy mozdulatot? Még csak tíz éve, hogy mindenki mást gazdagabbá tettem.
47. A haláltól jobban tartunk, mint a legtöbb.
Azt hiszem, annyira küzdök a szorongásommal, mint egyszerűen azért, mert félek. Félek attól, amit a jövő hoz, félek, mikor lesz a halálom ideje, félek meghalni, mert hiányozni fog az élet, ez a Föld, valamint az összes barátom és családom.
48. Vágyunk a hatásra, a szeretetre és a szeretetre.
Minden nap megpróbálom emlékeztetni magam arra, hogy mit akarok ebből az életből, az a boldogság, és hogy szeressek más embereket, és hagyjak hátra egy szerelmi örökséget.
49. A félelem alapján hozunk döntéseket.
A sok időtől való félelem vezérli az életben hozott döntéseimet.
50. Kijárat nélkül elakadtnak érezzük magunkat.
Életemben most annyira elakadtnak és magányosnak érzem magam, mert annyi minden van, amit inkább most csinálnék, mintsem ülnék ennek az átkozott íróasztalnak.
51. A testünkben érezzük.
Nem számít, mit csinálok, az állkapcsom és a mellkasom mindig feszült, mintha harcra készülnék. Harc azzal, amit kérdezhet? Az elmém.
Menj mélyebbre
Készen áll arra, hogy felébredjen, és több boldogságot találjon az életében? Ha igen, iratkozzon fel ingyenes, 21 napos figyelemfelkeltő e-mail tanfolyamomra . Minden nap küldök egy e-mailt, amely segít csökkenteni a stresszt, növelni az összpontosítást és több boldogságot találni!
Benjamin az alapítója Teljesen gazdag élet , egy blog, amely arra összpontosít, hogy segítsen a férfiaknak csökkenteni a stresszt és a szorongást, nagyobb hangsúlyt találni és jobban jelen lenni. Benjamin hiteles tartalmi stratégiákkal is segít a vállalkozásoknak jobb történeteket elmesélni. Csatlakozzon több ezer olvasóhoz ingyenesen 21 napos figyelemfelkeltés.
