50 módon boldogabb, egészségesebb és sikeresebb emberek élnek a saját feltételeikkel

1. Hagyja abba a koffein fogyasztását

Bár az emberek úgy gondolják, hogy jobban teljesítenek a koffeinnel, az az igazság, tényleg nem . Valójában annyira függővé váltunk a koffeintől, hogy arra használjuk fel, hogy egyszerűen visszatérjünk a jelenlegi állapotunkhoz. Amikor leállunk róla, alulteljesítünk és képtelenné válunk.

Ez nem abszurd?

Egészséges táplálkozással, alvással és testmozgással a test természetesen sokkal több és jobb energiát fog termelni, mint amit a koffein valaha is képes lenne biztosítani. Add fel, és nézd meg, mi történik. Valószínűleg megvonási fejfájást fog szenvedni. De néhány nap múlva csodálatos lesz.

2. Imádkozz vagy meditálj reggel, délben és este

A Genius Network Mastermind esemény egyik legutóbbi interjújában Joe Polish megkérdezte Tony Robbins-t, mit tesz a koncentráció érdekében. Meditálsz? Mit csinálsz? - kérdezte Joe.

Nem tudom, hogy meditálok. Nem tudom, hogy meditálni akarok és gondolkodni a semmiről, válaszolta Tony: A célom az egyértelműség.

Teljes meditáció helyett Tonynak reggeli rutinja van amely számos légzési gyakorlatot és vizualizációs technikát tartalmaz, amelyek a tisztaság és az összpontosítás állapotához juttatják. Számomra az imát és a töprengést (a meditáció verzióm) használom ugyanazon járműként.

Bármi legyen is a megközelítés, a cél az egyértelműség és az összpontosítás legyen. Miről szeretnél szólni ma?

Milyen néhány dolog számít leginkább a következő 24 órában?

A legjobb eredményeket értem el, mivel a reggeli imám és meditációm motivációs, a délutáni imám és meditációm stratégiai, az esti imám és meditációm értékelő és oktató.

3. Olvasson el egy könyvet hetente

A hétköznapi emberek szórakozást keresnek. Rendkívüli emberek keresik az oktatást és a tanulást.Gyakori, hogy a világ legsikeresebb emberei hetente legalább egy könyvet elolvasnak. Folyamatosan tanulnak.

Heti egy hangoskönyvet könnyen át tudok érni azzal, hogy csak hallgatok az iskolába járás közben és az egyetemen sétálva. Ha minden reggel 15–30 percet vesz igénybe a felemelő és tanulságos információk elolvasásához, megváltozik. A zónába kerül, hogy a legmagasabb szinten teljesítsen.

Elég hosszú idő alatt több száz könyvet olvas el. Számos témában jártas lesz. Másképp gondolkodik és látja a világot. Több kapcsolatot tud létrehozni a különböző témák között.

A lista 19. számú hivatkozása, ha úgy érzi, hogy túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy hetente egy könyvet olvashasson. Vannak módszerek a feladat rendkívül egyszerűvé tételére.

4. Írjon naplójába naponta öt percet

Ez a szokás megváltoztatja az életedet. A napló:

• Tisztítsd meg érzelmeidet személyes terapeutaként szolgál
• Részletezze személyes előzményeit
• Fokozza kreativitását
• Tartsa be és fokozza a tanulást
• Segítsen tisztázni a létrehozni kívánt jövőt
• Gyorsítsa fel a képességét, hogy megmutassa céljait
• Növekedés hálád
• Javítsa íráskészségét
• Sokkal több ...

Napi öt perc több mint elég. Greg McKeown, a Essentializmus , javasolja, hogy sokkal kevesebbet írjon, mint szeretné - legfeljebb csak néhány mondatot vagy bekezdést. Ez segít elkerülni a kiégést.

5. Vedd feleségül a legjobb barátodat

Az összes termelékenységi és sikertanács ellenére, amit az elmúlt évtizedben több tucat szerző számára olvastam, formáltam és értékesítettem, még soha nem láttam, hogy valaki kijönne és azt mondaná: találjon magának olyan házastársat, aki kiegészíti és támogatja Önt, és jobbá tesz. - Ryan Holiday

Kutatás A közgazdászok végzett - még az életkor, az oktatás és az egyéb demográfiai adatok ellenőrzése után is - azt találták, hogy a házas emberek 10-50 százalékkal többet keresnek, mint az egyedülállók.

Miért lenne ez?

A házasság megkötése magasabb célt szolgál a produktivitás érdekében. Már nem vagy magányos ranger, de van egy másik ember, aki rád támaszkodik.

A házasság az arcodba is csap, ami igazán fontos az életben. Persze, a szórakozás és a bulizás szórakoztató. De túl sokan elakadnak ebben a szakaszban, és hiányolják azt az értelmet, amely valakivel való életépítésből származik.

Soha nem talál jobb szemináriumot vagy könyvet, mint a házasság. Rávilágít minden hibádra és gyengeségedre, és kihívást jelent arra, hogy jobb emberré válj, mint azt valaha gondoltad volna.

6. Készítsen vödörlistát, és aktívan üsse ki az elemeket

A legtöbb embernek hátrafelé van - ambícióit inkább az életére tervezi, mintsem életük megtervezése ambícióik körül.

Milyen dolgokat kell feltétlenül megtennie, mielőtt meghalna?

Kezdje ott.

Akkor tervezd az életedet ezekre a dolgokra. Vagy ahogy Stephen Covey kifejtette A rendkívül hatékony emberek 7 szokása , Kezdje egyértelműen a végét szem előtt tartva.

7. Hagyja abba a finomított cukor fogyasztását

Ha abbahagyja a cukor fogyasztását, az agyad gyökeresen megváltozik. Valójában a tanulmányok utáni tanulmány azt mutatja, hogy a finomított cukor rosszabb az agyunk számára, mint a derékvonalunké. Dr. William Coda Martin szerint , a finomított cukor nem más, mint méreg, mert kimerült életereje, vitaminjai és ásványi anyagai.

A finomított cukor mára bebizonyosodott házsártos , tegyen minket gyors döntéseket hozni , és tegyen minket hülye .

Ismét, mint a koffein, ha abbahagyja a finomított cukor fogyasztását, negatív elvonásokat tapasztal. De, mint minden jó szokás, ennek a hatása hosszú távon is megmutatkozik. Milyen lenne az egészséged egy év múlva (vagy öt év múlva), ha teljesen finomított cukormentes lennél?

8. Gyorsan minden ételtől és kalóriaitaltól heti 24 órában

Az egynapos (24 órás) étkezési böjt népszerű módszer az egészség és az erőnlét fenntartására. A böjt kihasználja az emberi test öngyógyító tulajdonságait. Radikális egészségi állapotjavulás akkor következik be, amikor az emésztőrendszer pihenést kap, és a szervek elegendő időt kapnak arra, hogy helyrehozzák és meggyógyítsák magukat.

Szabályozni a böjt gyakorlása tud:

• Javítsa az emésztési hatékonyságot
• Növelje a mentális világosságot
• Növelje a testi és szellemi erőnlétet
• Távolítsa el a méreganyagokat
• Javítsa a látást
• Adjon általános közérzetet

Mint minden más szokás, a böjt is könnyebbé válik a gyakorlással. Évek óta böjtölök, és ez az egyik legjobb dolog, amit az egészségem érdekében tettem.

A böjt a vallási és spirituális gyakorlatok egyik legelismertebb technikája is. A böjtöt is használom a szellemi világosság és finomítás érdekében.

Őszintén szólva órákig folytathatnám ezt. Megpróbál. Soha nem leszel ugyanaz.

9. Böjtöljön az internetről heti 24 órában

A teste beavatkozást kap, ha gyors. Az elméd és a kapcsolataid is használhatják ezt. Húzza ki magát a mátrixból.

Ha még nem fogott rá, az emberek erősen addiktív lények. Szeretjük a kávét, a cukrot és az internetet. És ezek a dolgok mind remekek. De az életünket sokkal jobban javíthatjuk, ha ezeket az eszközöket bölcsen alkalmazzuk.

A gyors internet célja, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagával és szeretteivel. Tehát valószínűleg nem kell megtennie ugyanazon a napon, amikor gyorsan elfogyasztja az ételt. Mert az evés az egyik legerősebb módszer a kötések kialakítására.

Meg fog döbbenni, hogy mennyivel jobban érzi kapcsolatait szeretteivel, amikor oda tudja adni nekik osztatlan figyelmét. Még egy ideig kínos is lehet, ha valódi beszélgetést folytatunk anélkül, hogy három percenként néznénk a telefonunkat.

10. Hagyja abba a hírek fogyasztását vagy az újságolvasást

Habár a a hadviselés és az emberi kéz által okozott halálesetek száma globálisan csökken , nem kapja meg ezt az üzenetet televíziós hírek nézésével vagy újságolvasással.

Éppen ellenkezőleg, ezeknek a médiumoknak napirendjük van. Céljuk, hogy felkeltsék félelmeiket az extrém esetek felfújásával - ezáltal normálisnak és mindennaposnak tűnnek. Ha nem így tennének, akkor a nézőszámuk zuhanna. Ezért mondta Peter Diamandis, a világ egyik vállalkozói és innovációs jövőjének szakértője, hogy abbahagytam a tévés híreket. Nem tudtak elég pénzt fizetni nekem.

Kiváló minőségű híreket kaphat a Google Hírekből. Amikor méregtelenít a mérgező mocsoktól, ami nyilvános hír, meg fog döbbenni, amikor világnézete radikálisan optimistábbá válik. Nincs objektív valóság. Ehelyett észlelt valóságokban élünk, és ezért felelősek vagyunk az általunk elfogadott világnézetért.

11. Tegyen minden nap valamit, ami retteg

Az ember életében elért sikerei általában a kényelmetlen beszélgetések számával mérhetők. - Tim Ferriss

De nem kell folyamatosan harcolnia a félelmeivel. Tulajdonképpen, Darren Hardy azt mondta, hogy gyáva lehetsz az idő 99,9305556 százaléka (egészen pontosan). Egyszerre csak 20 másodpercig kell bátornak lenni.

Húsz másodpercnyi félelemre van szükséged. Ha minden nap 20 másodpercig bátran szembeszáll a félelemmel, mielőtt tudna róla, akkor más társadalmi-gazdasági és társadalmi helyzetbe kerül.

Hívja fel.

Tedd fel ezt a kérdést.

Vedd fel ezt az ötletet.

Tedd közzé azt a videót.

Bármi is az, amit úgy érez, hogy meg akarja csinálni - tegye meg. Az esemény várakozása sokkal fájdalmasabb, mint maga az esemény. Tehát csak tedd, és fejezd be a belső konfliktust.

A legtöbb esetben a félelme alaptalan. Mint Seth Godin kifejtette, a komfortzónánk és a biztonsági zónánk nem ugyanaz. Teljesen biztonságos kellemetlen telefonhívás. Nem fogsz meghalni. Ne egyenlítsd a kettőt. Ismerje fel, hogy a legtöbb kényelmi zónán kívüli dolog teljesen biztonságos.

12. Tegyen valami kedveset másnak naponta

Jót tettem-e ma a világon? Segítettem valakinek, aki rászorult? Felvidítottam a szomorúkat, és valakinek örömet szereztem? Ha nem, akkor valóban megbuktam. Könnyebb volt valakinek a terhe ma, mert hajlandó voltam megosztani? Segítették a betegeket és az elfáradtakat útjukon? Amikor szükségük volt a segítségemre, ott voltam? - Will L. Thompson (zene és szöveg)

Ha túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy más embereken segítsünk, akkor tévedtünk. Idő arra, hogy spontán módon - éppúgy, mint tervszerűen - segítsen más embereknek, az élet egyik legnagyobb öröme. A másoknak nyújtott segítség új oldalakat nyit meg önmagad előtt. Segít mélyebben kapcsolatba lépni azokkal, akiknek segít, és általában az emberiséggel. Tisztázza, mi számít igazán az életben.

Ahogy Thomas Monson mondta,Soha ne hagyd, hogy egy megoldandó probléma fontosabbá váljon, mint egy szeretni való ember.Ez valóban kudarc lenne.

13. Korán feküdj le és korán kelj fel

Számtalan kutatási tanulmány szerint azok az emberek, akik lefekszenek és korán kelnek jobb hallgatók . Christoph Randler, a harvardi biológus úgy találta, hogy a korai alvás / kelők igen proaktívabb és nagyobb valószínűséggel előre jelezni a problémákat és minimalizálja őket hatékonyan, ami sikeresebbé válik az üzleti életben.

Egyéb előnyök a lefekvés és a korai felkelés - kutatások támogatásával - a következőket tartalmazza:

• Jobb tervezőnek lenni
• Holisztikusan egészségesebb, mint egyének
• Jobb alvás
• Optimistább, elégedettebb és lelkiismeretesebb

A korai ébredés lehetővé teszi, hogy proaktívan és tudatosan tervezze meg a napját. Kezdheti egy reggeli rutinnal, amely meghatározza az egész nap hangulatát. Önbecsülést mutat azáltal, hogy előtérbe helyezi önmagát. Reggeli rutinjában imádkozhat / meditálhat, tornázhat, meghallgathat vagy inspiráló tartalmat olvashat, és írhat a naplójába. Ez a rutin sokkal erősebb hangot ad, mint egy csésze kávé.

14. Aludjon minden héten hét plusz órát

Valljuk be: az alvás ugyanolyan fontos, mint a vizet enni és inni. Ennek ellenére emberek milliói nem alszanak eleget, és emiatt őrült problémákat tapasztalnak.

A Nemzeti Alvás Alapítvány (NSF) felméréseket végzett, amelyekből kiderült, hogy legalább 40 millió amerikai szenved több mint 70 különböző alvászavar miatt; továbbá a felnőttek 60 százaléka és a gyermekek 69 százaléka egy vagy több alvási problémát tapasztal egy hét alatt néhány vagy több éjszakán át.

Ezenkívül a felnőttek több mint 40 százaléka elég súlyosnak érzi a nappali álmosságot ahhoz, hogy minden hónapban legalább néhány napig megzavarja mindennapi tevékenységét - 20 százaléka heti néhány vagy több napon jelent problémás álmosságot.

A másik oldalon az egészséges alvásmennyiség az összekapcsolva nak nek:

• Megnövekedett memória
• Hosszabb élet
• Csökkent gyulladás
• Fokozott kreativitás
• Fokozott figyelem és összpontosítás
• Csökkent zsír és megnövekedett izomtömeg testmozgással
• Alacsonyabb stressz
• Csökkent függőség az olyan stimulánsoktól, mint a koffein
• Csökken a balesetekbe kerülés kockázata
• Csökken a depresszió kockázata

És még sok más ... Google it.

15. Cserélje ki a meleg zuhanyt hidegre

Tony Robbins egyáltalán nem fogyaszt koffeint. Helyette, minden reggel indul azáltal, hogy beugrott egy 57 fokos Fahrenheit medencébe.

Miért tenne ilyet?

A hideg vízbe merülés gyökeresen megkönnyíti a testi és lelki jólétet. Rendszeres gyakorlása esetén hosszan tartó változásokat biztosít testének immun-, nyirok-, keringési és emésztőrendszerében, amelyek javítják életének minőségét. Növelheti a fogyást is, mert fokozza az anyagcserét.

NAK NEK 2007-es kutatási tanulmány megállapította, hogy a hideg záporok rendszeres használata gyakran hatékonyabban képes kezelni a depressziót, mint a vényköteles gyógyszerek. Ez azért van, mert a hideg víz a hangulatot fokozó neurokémiai anyagok hullámát váltja ki, amelyek boldoggá teszik Önt.

Számomra ez növeli akaraterőmet és növeli kreativitásomat és inspirációmat. Miközben állok a hideg vízzel a hátamba ütközve, gyakorlom a légzés lelassulását és a megnyugvást. Miután kihűltem, szuper boldognak és inspiráltnak érzem magam. Sok ötlet kezd áramlani, és motiválttá válok céljaim elérésére.

16. Mondj nemet azoknak az embereknek, kötelezettségeknek, kéréseknek és lehetőségeknek, amelyek ezentúl nem érdekelnek

Nincs több igen. Vagy a pokolba igen! vagy nem. - Derek Sivers

A napi 20 másodperces bátorságod következetesebben magában foglalja a nemet azokra a dolgokra, amelyek nem igazán számítanak. De hogyan mondhatna nemet bizonyos lehetőségekre, ha nem tudja, mit akar? Nem lehet. A legtöbb emberhez hasonlóan a legjobb dolog is elcsábít. Vagy más emberek napirendje alatt összeomlik.

De ha tudod, mit akarsz, akkor lesz bátorságod és előrelátásod, hogy még ragyogó lehetőségeket is elengedj - mert végső soron ezek zavarják a látásodat. Ahogy Jim Collins mondta Jótól a nagyszerűig , A „életben egyszeri lehetőség” nem releváns, ha ez rossz lehetőség.

17. Mondjon köszönetet minden alkalommal, amikor valaki szolgál

Elképesztő, ha találkozik valakivel, aki kifejezően és őszintén hálás. Elképesztő, mert őszintén szólva ritka.

Emlékszem egy napra, amikor tinédzserként egy étterem buszosaként dolgoztam. Valahányszor egy bizonyos asztalnál jártam, akár újratöltöttem a vizeket, akár ételt, bármit ... a gyerek az asztalnál (legfeljebb 20 éves) kegyesen mondott köszönetet. Még közvetlen közelről is hallottam, ahogy az összes többi alkalmazottnak mondta, amikor megálltak az asztalánál.

Ez az élmény drámai hatással volt rám. Olyan egyszerű volt, amit csinált. Mégis, olyan gyönyörű. Azonnal megszerettem ezt az embert, és még jobban akartam szolgálni neki.

Meg tudnám mondani, hogy nézett a szemembe, amikor köszönetet mondott, hogy komolyan gondolta. A hála és az alázat helyéről származott.

Érdekes módon, egy tanulmány megállapította, hogy a köszönés mondása elősegítette a szolgálók által nyújtott segítség 66 százalékos növekedését. Bár az önzetlenség a cél, ne lepődj meg, mivel a kegyes köszönetet mondó szokásod még inkább hálás lesz.

18. Mondd, hogy naponta háromszor szeretlek életed legfontosabb embereinek

Idegtudományi kutatások szerint , minél többet fejez ki szeretetet (mint a hála), annál több ember érzi a szeretetet neked . Sajnos az embereknek abszurd gondolkodásmódot tanítanak arra, hogy kiszolgáltatottak és szeretőek legyenek a kapcsolatokban. Ma reggel a feleségemnek és nekem kellett rávennünk és elősegíteni három nevelő gyerekünket, hogy egy szépet mondhassanak egymásról, és azt mondhassák, hogy szeretik egymást.

Néhány percig tartott, mire 8 éves nevelt fiúnk erőt gyűjtött, hogy elmondja, szereti a nővérét. Mégis, minden gyerekünk folyamatosan áskálódik és lebecsüli egymást.

Ismered az érzést: amikor azt akarod mondani, hogy szeretlek, de tarts vissza. Milyen szörnyű érzés.

Miért habozunk kifejezni szeretetünket?

Miért habozunk mélyen kapcsolatba lépni másokkal?

Ez furcsa lehet, de ha elmondja barátainak és családtagjainak, hogy szereti őket, el fognak fújni . Egyszer ismertem egy polinéz misszionáriust, aki mindenkinek elmondta, hogy szereti őket. Világos volt, hogy őszinte.

Megkérdeztem tőle, miért tette. Amit mondott, megváltoztatta az életemet. Amikor azt mondom az embereknek, hogy szeretem őket, ez nemcsak megváltoztatja őket, hanem engem is. Egyszerűen a szavak kimondásával több szeretetet érzek az illető iránt. Mondtam az embereknek körülöttem, hogy szeretem őket. Kincsnek érzik magam. Akik ismernek, számítottak rá. Amikor elfelejtem kimondani, hiányolják.

A sírok fölött elkeseredett legkönnyek a kimondatlan szavakra és a cselekedetek megsemmisítésére vonatkoznak. –Harriet Beecher Stowe

19. Fogyassz 30 gramm fehérjét az ébredés első 30 percében

Donald Layman , az illinoisi egyetem táplálkozási emeritus professzora legalább 30 gramm fehérje fogyasztását javasolja reggelire. Ehhez hasonlóan Tim Ferriss könyvében A 4 órás test , 30 gramm fehérjét is ajánl az ébredés után 30 perccel.

Tim szerint apja ezt tette, és egy hónap alatt 19 kilót fogyott.

A fehérjében gazdag ételek hosszabb ideig tartanak teli, mint más ételek, mert hosszabb ideig tart a gyomor elhagyása. Ezenkívül a fehérje stabilan tartja a vércukorszintet, ami megakadályozza az éhség növekedését.

A fehérje fogyasztása először csökkenti a fehér szénhidrát utáni vágyat. Ezek azok a szénhidrátok, amelyek meghíznak. Gondolj bagelre, pirítósra és fánkra.

Tim négy ajánlást tesz a megfelelő fehérje beszerzésére reggel:

• Fogyassza a reggeli kalória legalább 40 százalékát fehérjeként
• Két vagy három egész tojással (mindegyik tojás körülbelül 6 g fehérjét tartalmaz)
• Ha nem szereti a tojást, használjon például pulykaszalonnát, bio sertésszalonnát, kolbászt vagy túrót
• Vagy mindig meg lehet csinálni egy fehérje turmixot vízzel

Azok számára, akik kerülik a tejterméket, a húst és a tojást, számos növényi fehérje létezik. A hüvelyesek, a zöldek, a diófélék és a magvak mind fehérjében gazdagok.

20. Hallgassa meg a hangoskönyveket és a podcastokat kétszeres sebességgel, az agya gyorsabban fog változni

A hangoskönyveket normál sebességgel hallgatni három évvel ezelőtt. Különösen a Szilícium-völgyben van egy olyan tendencia, hogy hangoskönyveket hallgatnak 150 vagy 200 százalékos hívással gyors hallgatás .

2010-ben a GigaOm műszaki blog átfogó időmegtakarítási technikaként javasolta a podcastok gyors hallgatását. A FasterAudio nevű szoftver ígéretek hogy felére csökkentse az audio tanulási idejét.

Ha keményre akarsz menni, akkor egy különösen hasznos eszköz Felhős - podcast-lejátszó alkalmazás, az úgynevezett funkcióval Intelligens sebesség . Az Intelligens sebesség nem arról szól, hogy egyszerűen audio tartalmat játszanak le a normál sebesség 150 vagy 200 százalékával; de valójában algoritmikusan megkísérli eltávolítani a szöszöket (pl. holt levegő, mondatok közötti szünetek, intrók és outrók), amelyek megnövelik a hangtartalom lejátszási idejét.

Használja ezt a technikát, és annyi információt fog fogyasztani, amennyit egyszer koffeint fogyasztott.

21. Döntsd el, hol leszel öt év múlva, és érj el két év múlva

Hogyan érheti el 10 éves tervét a következő fél évben? - Peter Thiel

Mindig van gyorsabb út, mint amit eredetileg elképzel. Valójában a célkitűzés lelassíthatja a haladást és csökkentheti a lehetőségeit, ha túlságosan támaszkodik rá.

- nak adott interjúban Siker Magazin Tim Ferriss azt mondta, hogy nincs öt vagy tíz éves célja. Ehelyett kísérleteken vagy projekteken dolgozik hat-12 hétig. Ha rendkívül jól teljesítenek, akkor a lehetséges ajtók, amelyek kinyílhatnak, végtelenek. Tim inkább a lehető legjobb lehetőségekkel játszik, mintsem elakadjon egy pályán. Szerinte ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy drasztikusan messzebbre menjen, mint amit valaha meg tudna tervezni.

22. Távolítson el minden nem alapvető dolgot az életéből (kezdje a szekrénnyel)

Gyakorlatilag nem lehet túlértékelni a lényegtelenséget. —Greg McKeown

A tulajdonodban lévő legtöbb vagyont nem használod. A szekrényben lévő ruhák nagy részét nem viseled. Szabadulj meg tőlük. Energiát szívnak az életedből. Emellett szunnyadó értéket várnak arra, hogy dollárra váltsák.

A kihasználatlan erőforrásoktól való megszabadulás olyan, mint a motiváció és az egyértelműség befecskendezése a véráramba. Miközben mindez a kiaknázatlan energia eltávolításra kerül, új pozitív energiahullám érkezik az életedbe. Ezt az energiát hasznosabb és produktívabb módon tudja felhasználni.

23. Fogyasszon egy evőkanál kókuszolajat naponta egyszer

A kókuszolaj az egyik legegészségesebb étel a bolygón.

Itt vannak 7 ok minden nap kókuszolajat kell enni:

• Fokozza a HDL (jó) koleszterin szintjét, és egyidejűleg blokkolja az LDL (rossz) koleszterin felhalmozódását
• Speciális zsírokkal rendelkezik, amelyek segítenek több zsírégetést, több energiát és egészséges testsúly fenntartását
• Azt küzd az öregedéssel és fiatalnak néz ki és érzi magát
• Csökkenti a lázat és gyulladáscsökkentőként hat
• Antibakteriális, és így kivédi a lehetséges betegségeket
• Javítja a memóriát és a kognitív működést (még az Alzheimer-kórban szenvedők esetében is)
• Az tud fokozza a tesztoszteront a férfiak számára, és egyensúlyban tartja az egészséges hormonszintet a férfiak és a nők számára egyaránt

A kókuszolaj a koffein egészséges alternatívája. Kis mennyiség elfogyasztása energiát ad a mellékhatások nélkül.

24. Vegyél egy facsarót és gyümölcslevet hetente néhányszor

A gyümölcscentrifuga hihetetlen módja annak, hogy rengeteg vitamint és tápanyagot nyerjen a gyümölcsökből és zöldségekből. Ezek a tápanyagok:

• Segít megvédeni a szív- és érrendszeri betegségektől, rák és különféle gyulladásos betegségek
• Óvjon ellene oxidatív sejtkárosodás a mindennapi sejtfenntartástól, a vegyi anyagoknak és a szennyezésnek való kitettségtől.

A gyümölcscentrifugáláshoz többféle megközelítést alkalmazhat. Visszaállíthatja testét három-tíz napos létisztítással. Vagy egyszerűen beillesztheti a levet a szokásos étrendbe. Időről időre mindkettőt csinálom.

Gyümölcsöst követően mindig rendkívül jól érzem magam. Különösen, ha sok intenzív zöldet, például kelkáposztát kapok a rendszerembe.

25. Válasszon magának nagyobb hitet, könnyebb a szkepticizmus

Az időtlen könyvben Gondolkodj és gazdagodj , Napóleon Hill elmagyarázza, hogy a vagyonteremtés egyik alapelve a hit - amelyet vizualizációként és a vágy megvalósításában való hitként határoz meg.

Mint híresen mondta: Bármit is tud az elme elképzelni és hinni, az elme elérheti.

Ha nem hiszel az álmaidban, akkor annak esélye csekély. De ha teljes mértékben meg tudja ismerni azokat a dolgokat, amelyekre keresni fog, akkor az univerzum összeesküvésbe hozza annak megvalósítását.

Hill szerint (lásd a 49. Oldalt) Gondolkodj és gazdagodj ), ez így működik:

• A hit a gazdagság minden felhalmozásának kiindulópontja!
• A hit minden olyan „csoda” és rejtély alapja, amelyet a tudomány szabályai nem elemezhetnek!
• A hit az az elem, amely az ember véges elméje által létrehozott gondolkodás szokásos rezgését spirituális megfelelővé alakítja.
• A hit az egyetlen ügynökség, amelyen keresztül a Végtelen Intelligencia kozmikus ereje kiaknázható és felhasználható.
• A hit az az elem, a „vegyi anyag”, amely imádsággal keveredve közvetlen kapcsolatot teremt a Végtelen Intelligenciával.

A szeretet kifejezéséhez hasonlóan kultúránkban is sokan kényelmetlenül érzik magukat az olyan gondolatok miatt, mint a hit. A közelmúlt történelmének legjobb üzleti elméje számára azonban a hit alapvetõ volt sikerük szempontjából.

26. Ne ragaszkodjon az eredményhez

Kutatás megállapította, hogy a saját képességeivel kapcsolatos elvárások a jó teljesítmény jobb előrejelzőjeként szolgálnak, mint a konkrét eredményre vonatkozó elvárások. Könyvében A személyes MBA , Josh Kaufman elmagyarázza, hogy a célok kitűzésénél az irányítási helyének azt kell megcéloznia, amit ellenőrizhet (vagyis az erőfeszítéseit), nem pedig azok az eredmények helyett, amelyeket nem tud ellenőrizni (például, hogy megkapja-e a részét).

Várja el magától az optimális teljesítményt, és hagyja, hogy a zsetonok oda hulljanak, ahol csak lehetséges. Az organikus teljesítmény lesz a legjobb minőségű munka.

Legegyszerűbben fogalmazva: Tedd azt, ami helyes, kövesse a következmény.

27. Szánjon legalább egy bűntudat nélküli órát a pihenésre naponta

A sikerre törekedve sokunk munkamániás lett. A sikerhez azonban elengedhetetlen a pihenés. Hasonló az edzőteremben a szettek közötti pihenéshez. Pihenés nélkül az edzés sokkal kevesebb lesz, mint lehetett volna.

Bolond módon az emberek úgy közelítik meg az életüket, mint egy edzés pihenés nélkül. Ehelyett stimulánsokat szednek, hogy egyre hosszabb ideig tartsák magukat. De ez nem fenntartható vagy egészséges. Rövid és hosszú távon rossz a termelékenység és a kreativitás szempontjából is.

28. Valódi bocsánatot kérni azoktól az emberektől, akikkel rosszul bántál

Az emberek minden nap többször hibáznak. Sajnos - és vidáman - gyakran úgy viselkedünk, mint a gyerekek, és hibáinkat külső tényezőknek okoljuk. A kutatás megállapította, hogy azok az emberek, akik nem nyíltan és gyakran bocsánatot kérnek a tapasztalatoktól magasabb szintek stressz és szorongás.

Nincs szükséged erre a lefoglalt energiára az életedben. Hajtsa végre a jóvátételt és engedje el. Nem az ön választása, ha az emberek úgy döntenek, hogy megbocsátanak.

29. Barátkozz öt emberrel, akik inspirálnak

Öt ember átlaga vagy, akikkel a legtöbb időt töltöd. —Jim Rohn

Hihetetlenül fontos, hogy kivel töltesz időt. Ennél is alapvetőbb: milyen típusú emberek vagytok kényelmes körül?

Kényelmi szintje az egyik legtisztább mutatója a karakterének. Inspirálóak vagy megalázók, szorgalmasak vagy lusták az emberek, akiknek örülsz?

Milyen meggyőződései vannak barátaitoknak?

Milyen célokat követnek?

Mennyit keresnek?

Hogyan néz ki az egészségük?

Mindezek a dolgok drámai módon hatnak rád. És ez az egyik legfájdalmasabb élmény a világon kényelmetlenné válik olyan emberek körül, akik régóta a barátai. Ha növekszik és fejlődik, és többre vágyik, akkor elkezd egy másik tömeget keresni, amellyel körülveszi magát.

Nyomorúság szereti a társaságot. Ne hagyd, hogy visszatartsanak. Haladjon tovább, de soha ne váljon le attól a szeretettől, amely iránt az emberek iránt él.

30. Takarítson meg jövedelmének legalább 10 százalékát

10% -ot megtakarítottam volna automatikusan fizetésemből közvetlen befizetéssel egy takarékpénztárra, amivel a lehető legjobb kamatot kerestem naponta. Azt is fegyelmeztem volna, hogy az ajándékokból, visszatérítésekből vagy egyéb keresett jövedelmekből származó minden további pénz 10 százalékát befizessem. A megtakarított pénzből egyenesen vettem volna egy kis házat (ahelyett, hogy több mint 30 évig béreltem volna lakást). Találtam volna egy munkát, amelyet szerettem, és ennek szenteltem az életemet. Legalább akkor is boldog lehetsz, ha nem vagy ott, ahol anyagilag szeretnél lenni. Remélem, ez segít valakinek odakinn. —D. Lorinser

Önmagának tizedelése a vagyonteremtés egyik alapelve. A legtöbb ember fizet más emberek első. A legtöbb ember meghaladja a lehetőségeit.

Összesen, Amerikai fogyasztók tartozik:

• 11,85 billió USD adósság (1,4 százalékos növekedés a tavalyihoz képest)
• 918,5 milliárd dollár hitelkártya-adósság
• 8,09 billió dollár jelzálogkölcsön
• 1,19 billió dollár diákhitel (5,9 százalékos növekedés a tavalyihoz képest)

Az Egyesült Államok népszámlálása 2010-ben számolt be hogy 234,56 millió 18 éven felüli ember volt, ami azt jelzi, hogy az átlagos felnőtt 3761 dollár összegű tartós hitellel tartozik a hitelezőknek. Az átlagos háztartásban az amerikai felnőttek 11244 dollárral tartoznak diákhitellel, 8 163 dollárral az autókkal és 70 322 dollárral a jelzálogkölcsönökkel.

Egyszerűen házi kávéra váltás havonta átlagosan 64,48 USD-t (vagy napi 2 USD-t) vagy évi 773,80 USD-t takarít meg Önnek. Ha a megtakarításokat egy befektetési alapba helyezik, amelynek átlagkeresete 6,5 százalékos, és az osztalékot több befektetési alapba fektetik be egy évtized alatt, a havonta megtakarított 64,48 dollár 10 981,93 dollárra nő.

31. Tized vagy adja el jövedelmének 10 százalékát

Az ember szabadon ad, de annál gazdagabb. - Példabeszédek 11:24

A világ leggazdagabb emberei közül sokan egészséges pénzügyi életüket és bőségüket tulajdonítják egy részét odaadva .

A legtöbb ember igyekszik minél többet felhalmozni. A vagyonteremtés természetes alapelve azonban a nagylelkűség. Ahogy Joe Polish mondta, a világ adakozik az adakozóknak, és elvesz az elvevőktől.

Lelki szempontból mindaz, amink van, Istené (vagy a Földé). Pusztán vagyonfelügyelők vagyunk. Ha meghalunk, nem vesszük magunkkal a pénzünket. Akkor miért kell felhalmozni?

Amint nagylelkűen és bölcsen ad, megdöbbent a kereseti lehetőségek növekedése. Kidolgozza a radikális gazdagság létrehozásához szükséges tulajdonságokat.

32. Igyon 64–100 uncia vizet naponta

Az emberi lények többnyire víz. Amint egészséges mennyiségű vizet iszunk, kisebb a derékvonal, az egészségesebb bőr és jobban működik az agyunk. Valójában, mivel elegendő mennyiségű vizet iszunk, nyugodtan mondhatjuk, hogy minden szempontból jobbak vagyunk.

Nem okoskodó. Ha nem iszod minden nap az egészséges vizet, akkor kritikusan értékelned kell az élet prioritásait.

33. Inkább vásároljon kis helyet, mint béreljen

Hacsak nem egy nagyvárosban él (amit sokan tesznek), értetlen vagyok, hány ember fizet havi idegen összegeket a bérleti díjért.

Amikor a feleségemmel Clemsonba költöztünk, hogy megkezdhessem az érettségi iskolát, sok front end munkát végeztünk annak biztosítása érdekében, hogy képesek legyünk otthont vásárolni. A megdöbbentő az, hogy a jelzálog fizetésünk jóval kevesebb, mint a barátunk bérleti díjának nagy része. A Clemson-ban eltöltött négy évünk végére több ezer dollárt keresünk saját tőkében és még többet elismerésben. Ezzel ellentétben sok barátunk havonta dollár százakat zúdít valaki más zsebébe.

A bérleti díj fizetése olyan, mint az óránkénti munka. Pénzt kap, amíg órában van. Ha nem vagy az órában, akkor nem kapsz pénzt. A saját tőke megszerzése olyan, mint a maradvány jövedelem. Minden hónapban visszafizeti a jelzálogkölcsönét, tulajdonképpen megtartja ezt a pénzt. Tehát nem arra költöd, hogy élj, mint az emberek többsége. Takarítás közben ingyen élsz - gyakran elismerésben keresed.

34. Ébredés után legalább 60–90 perccel ellenőrizze e-mailjét és közösségi médiáját

A legtöbb ember felébredés után azonnal ellenőrzi e-mailjét és közösségi médiáját. Ez a nap hátralévő részére reaktív állapotba hozza őket. Ahelyett, hogy saját életük szerint élnék az életet, inkább reagálnak más emberek napirendjére.

Ezért fontos a szilárd reggeli rutin. Amikor felébred, és önmagát helyezi előtérbe, nem pedig más embereket, akkor nyerésre állítja magát, mielőtt valaha is elkezdene játszani.

A magángyőzelem mindig megelőzi a nyilvános győzelmet. –Stephen Covey

Tedd magaddal a reggeled első óráit, hogy a lehető legjobban lehessen más emberek számára. Reggeli rutinom imádságból, naplóírásból, hangoskönyvek és podcastok hallgatásából áll, miközben edzek, és hideg zuhannyal.

Miután epikus reggelem volt, és tisztában vagyok a nap irányával, az e-maileket és a közösségi médiát a javamra használhatom, nem pedig káromra.

35. Évente végezzen néhány radikális változtatást az életében

Minden évben feltalálja magát. Az újdonság a monotonitás ellenszere. Ugorjon új törekvésekbe és kapcsolatokba.

Próbálja ki azokat a dolgokat, amelyeket még soha nem tett meg.

Vállalj kockázatokat.

További szórakozást.

Végezzen olyan nagy dolgokat, amelyeket évek óta halogat.

Az elmúlt évben a feleségemmel a gyermekvállalásból három nevelőgyerekbe (4, 6 és 8 évesek) kerültünk. Elkezdtem blogolni. Felhagytam a munkámmal, és teljes munkaidőben kezdtem írni. Teljesen megváltoztattam az étrendemet. Megváltoztattam az egész napi rutinomat.

Kétségtelen, hogy ez az év volt életem leginkább átalakító éve. Arra tanított, hogy egy év alatt megváltoztathatja az egész életét. Azt tervezem, hogy egész életemet jobbra változtatom minden évben .

36. Határozza meg, mit jelent számodra a gazdagság és a boldogság

Legyen mindenki számára mindenki számára, és semmi sem lesz magának. —John Rushton

Nincs két egyforma ember. Miért kellene tehát a siker egyik mércéje? A társadalom sikerességének keresése végtelen patkányverseny. Mindig lesz valaki jobb nálad. Soha nem lesz ideje erre van mindent .

Ehelyett elismeri, hogy minden döntésnek alternatív költsége van. Ha egy dolgot választ, akkor egyszerre nem választ másokat. És ez rendben van. Valójában gyönyörű, mert meg kell választanunk a végső ideálunkat. A sikert, a gazdagságot és a boldogságot saját fogalmaink szerint kell meghatároznunk, mert ha nem, akkor a társadalom megteszi értünk - és mindig elmaradunk. Mindig vágyakozunk. Mindig elakadtunk összehasonlítva önmagunkat és versenyezve más emberekkel. Életünk végtelen verseny lesz a következő legjobb dologért. Soha nem fogjuk megélni az elégedettséget.

37. Változtassa meg a pénzzel kapcsolatos gondolkodásmódját, érzését és viselkedését

A legtöbb ember egészségtelen kapcsolatban áll a pénzzel. Nem feltétlenül az ő hibájuk; ezt tanították nekik.

Pénzügyi világának megváltoztatásához meg kell változtatnia a pénzzel kapcsolatos paradigmáját és érzéseit.

Íme néhány kulcsfontosságú hiedelem a leginkább sikeres emberek a világon:

• A szabadpiaci gazdaságban bárki kereshet annyi pénzt, amennyit csak akar.
• A háttér, a legmagasabb iskolai végzettség vagy az intelligencia-intelligencia nem releváns a pénzt keresve.
• Minél nagyobb problémát old meg, annál több pénzt keres.
• Számíthat arra, hogy sok pénzt keres. Gondol nagy : 100 000, 500 000 vagy miért nem 1 millió dollár?
• Amire összpontosít, kibővül. Ha hiszel a szűkösségben, akkor kevés lesz.
• Ha úgy gondolja, hogy korlátlan a bőség, akkor vonzza a bőséget.
• Amikor hihetetlen értéket teremt mások számára, joga van annyi pénzt keresni, amennyit csak akar.
• Nem fog valaki más felfedezni, megmenteni vagy meggazdagodni. Ha sikeres akar lenni, magának kell megépítenie.

Ha egészséges kapcsolatot alakít ki, akkor több lesz. Nem fog pénzt költeni arra a szarra, amelyre a legtöbb ember pazarolja a pénzét. Inkább az értékre, mint az árra fog koncentrálni.

38. Csak olyan iparágakba fektessen be, amelyekről tájékoztatást kap

Warren Buffett nem fektet be a technológiába, mert nem érti. Ehelyett banki és biztosítási befektetésekbe fektet. Ő nem tech srác. Fektet abba, amit ért.

Mégis, olyan sok ember olyan dolgokba fektet, amelyeket nem ért. Elkövettem ezt a hibát. Egyszer több ezer dollárt fektettem egy tengerentúli rizsforgalomba. Bár a beruházás hihetetlenül hangzott papíron, katasztrófának bizonyult.

Nem volt megértésem, hogy megalapozott döntést hozzak. Bizalmat valaki más kezébe adtam. Senki sem törődik jobban a sikerével, mint te.

Mostantól felelősséggel fogok befektetni olyan dolgokba, amelyekről megalapozott döntéseket hozhatok.

39. Hozzon létre egy automatizált jövedelemforrást, amely gondoskodik az alapokról

Soha nem látott időket élünk. Soha nem volt ilyen egyszerű automatizált jövedelemáramot létrehozni. A készségektől és az érdeklődésétől függetlenül 24/7 üzemelő vállalkozást hozhat létre akkor is, ha alszik, ül a tengerparton vagy játszik a gyerekeivel.

Vállalkozó az, aki néhány évig úgy dolgozik, mint senki, így egész életét úgy élhetik, mint senki más.

Ha időt és energiát szeretne felszabadítani a legfontosabb dolgokra, vagy fektessen be olyan dolgokba, amelyekről tájékozott (pl. Ingatlanok, vállalkozások, befektetési alapok), vagy hozzon létre egy olyan vállalkozást, amely nem igényli Önt ( pl. hozzon létre egy online oktatási tanfolyamot arról, amit szenvedélyesen érdekel).

40. Legyen több jövedelemforrása (minél több, annál jobb)

A legtöbb ember jövedelme ugyanabból a forrásból származik. A legtöbb vagyonos ember jövedelme azonban több forrásból származik. Ismerek olyan embereket, akik havonta több száz jövedelmi forrással érkeznek.

Mi történne, ha beállítaná a dolgokat úgy, hogy havonta 5 vagy 10 különböző helyről szerezzen jövedelmet?

Mi lenne, ha ezek közül többet automatizálnának?

Ismételten, néhány rövid éves szándékos és koncentrált munkával több jövedelemáram lehet.

41. Kövesse nyomon legalább egy olyan szokását / viselkedését, amelyet javítani próbál

A teljesítmény mérésekor a teljesítmény javul. A teljesítmény mérése és jelentése esetén a javulás üteme felgyorsul. —Thomas Monson

A követés nehéz. Ha már kipróbálta korábban, akkor nagy eséllyel néhány napon belül kilép.

Kutatás többször megállapította, hogy a viselkedés nyomon követése és értékelése drasztikusan javul.

A legjobb, ha csak néhány dolgot követünk nyomon. Talán csak egyszerre.

Ha nyomon akarja követni étrendjét, szórakoztató megközelítés képeket készít mindenről, amit eszik. Minden. Ez időt ad arra, hogy meghatározza, valóban be akarja-e vinni ezt a testébe.

Tehát a követése kreatív lehet. Tedd azt, ami neked megfelel. Használjon olyan módszert, amelyet valóban meg fog tenni.

De kezdje el követni. Miután szilárdan javított a kívánt területen és új szokásokat alakított ki, kezdjen el valami mást követni.

42. Naponta legfeljebb három elem szerepeljen a teendők listáján

Amikor az életedet a napi reaktivitásról a teremtés és a cél egyikére helyezed át, akkor a céljaid sokkal nagyobbak lesznek. Következésképpen az elsőbbségi listád kisebb lesz. Ahelyett, hogy egymillió dolgot végezne rosszul, az a cél, hogy hihetetlenül elvégezzen néhány dolgot - vagy még jobb, ha egy dolgot jobban csinál, mint bárki más a világon.

Ha háromnál több prioritása van, akkor nincs. - Jim Collins

Tehát ahelyett, hogy millió apró dolgot próbálna megtenni, melyik egy vagy két dolog lenne a legnagyobb hatással?

Dan Sullivan, a Strategic Coach alapítója elmagyarázza, hogy két gazdaság létezik: a kemény munka gazdasága és az eredmények gazdasága.

Egyesek szerint a kemény munka a recept. Mások a kívánt eredmény elérésének leghatékonyabb módjára gondolnak.

Tim Ferriss könyvében A 4 órás test , elmagyarázza, amit ő hív minimális effektív dózisnak (MED), ami egyszerűen a legkisebb dózis, amely a kívánt eredményt adja, és bármi, ami meghaladja a MED-et, pazarló. A víz 100 ° C-on forral fel, normál légnyomáson - nem forróbb, ha több hőt ad hozzá.

Mi a leggyorsabb módszer a kívánt eredmény elérésére?

43. Reggel készítse el az ágyát

Pszichológiai kutatások szerint , azok az emberek, akik reggel lefekszenek, boldogabbak és sikeresebbek, mint azok, akik nem. Ha ez nem elég, itt van még:

• Az ágykészítők 71 százaléka boldognak tartja magát
• Míg a nem ágyasok 62 százaléka boldogtalan
• Az ágykészítőknek is jobban tetszik a munkájuk, otthonuk van, rendszeresen sportolnak és jól kipihentnek érzik magukat
• Míg a nem ágyasok utálják a munkájukat, lakásokat bérelnek, kerülik az edzőtermet és fáradtak.

Őrült, igaz?

Valami oly egyszerű. Mégis, amikor reggel első dolgot teszel az ágyadon, leütsz a nap első teljesítményéről. Ez a győzelem gondolkodásmódjába hozza.

Csináld! Ez csak 30 másodpercet vesz igénybe.

44. Nyújtson be egy merész kérést hetente (mit kell veszítenie?)

Az esők készítői bevételeket generálnak kérésekkel. Adományokat kérnek. Szerződéseket kérnek. Ügyleteket kérnek. Lehetőségeket kérnek. Kérik, hogy találkozzanak a vezetőkkel, vagy beszéljenek velük telefonon. Nyilvánosságot kérnek. Ötletekkel állnak elő, és kérnek néhány percet az idődből, hogy megszerezzék azokat. Segítséget kérnek. Ne hagyja, hogy az esőzés elriasztja álmától. Ez a belépés egyik gátja, és legyőzheti azt. Miután megkóstolta a pozitív válasz édes győzelmét, nemcsak kényelmesebbé válik, sőt élvezheti is. De a kérdezősködés az egyetlen módja annak, hogy álmát életre keltse. —Ben Arment

A pályázat lejártát követően kerültem az érettségi iskolába, mert kértem.

Én ingyenes NBA jegyeket kapott megkérdezve néhány játékost, akit egy szállodában láttam.

Megkaptam a munkámat a magas szintű üzletekben, mert kérdezem.

Az életben nagyon kevés dolgot véletlenszerűen adnak meg felnőttként. A legtöbb esetben meg kell keresnie és / vagy kérnie kell.

Mégis, sok lehetőség áll mindenki rendelkezésére, ha bátorságot és alázatot szereznének a kérdezéshez.

A teljes crowdfunding ipar alapja a kérdezés.

Kezdjen merész és merész kérdéseket feltenni. Mi a legrosszabb, ami történhet? Nemet mondanak?

Mi a legjobb, ami történhet?

Ha nem kérdezel, akkor alapból veszítesz. És soha nem fogja tudni, milyen lehetőségeket hagyott ki.

Ne add el magad rövidnek. Kérje meg azt a gyönyörű lányt randevún. Kérje ezt az emelést vagy nagy lehetőséget a munkahelyén. Kérje meg az embereket, hogy fektessenek be ötletébe.

Tedd oda magad. Meg fog fújni a történések.

45. Legyen spontán nagylelkű egy idegennel havonta legalább egyszer

Az élet nem csak arról szól, amit elérhet vagy megszerezhet. Inkább arról szól, hogy ki válsz és mihez járulsz hozzá.

Érdekes módon, a Yale-ben végzett kutatás megállapította, hogy az emberek ösztönösen együttműködőek és nagylelkűek. Ha azonban elakad, és arra gondol, hogy segítőkész vagy nagylelkű, akkor kevésbé valószínű, hogy megteszi. És minél tovább vársz, csökken annak a valószínűsége, hogy segítőkész vagy.

Tehát légy spontán. Amikor eszedbe jut, hogy megvásárold az ember ételeit a mögötted lévő autóban, tedd csak. Ne gondolj rá.

Ha az úton halad, és oldalra lát valakit, akinek autóhiba van, csak tegye meg. Ne gondolj rá.

Amikor azt akarod mondani, hogy szeretlek, egy szeretett embernek, csak tedd. Ne gondolj rá.

Az elemzéssel végzett bénulás néma. Malcolm Gladwell pedig elmagyarázza Pislogás hogy a gyors döntések gyakran sokkal jobbak, mint a jól átgondoltak.

46. ​​Írj és helyezz el egy rövid, átgondolt jegyzetet valakinek naponta egyszer

A kézzel írott levelek üzenetei mélyebben hatnak, és hosszabb ideig emlékeznek rájuk, mint az elektronikus üzenetek. Ehhez a hagyományos beszélgetési formához nincs összehasonlítás. A kézzel írt üzenetek annyira hatékonyak, hogy az emberek gyakran hosszú ideig őrzik ezeket a jegyzeteket. Néha egy életen át.

Jack Canfield azt tanította, hogy napi három-öt kézzel írt jegyzet megírása megváltoztatja a kapcsolatait. E-mail világunkban hatástalannak tűnhet egy levél kézírása és elküldése. De a kapcsolatok nem a hatékonyságról szólnak.

Nem csak a kézírásos levelek változtatják meg a kapcsolatait, hanem az is. Kutatások kimutatták hogy a kézi írás jobban növeli az agy fejlődését és a megismerést, mint a gépelés.

Következésképpen az általad írt dolgok a saját memóriádba is bekerülnek, lehetővé téve mind neked, mind a címzettnek, hogy visszatükrözzék a dédelgetett pillanatokat.

A kézzel írt jegyzetek megírása felpezsdíti a kapcsolatait, hozzáadva a szórakozás elemét. Izgalmas kedves és szeretetteljes jegyzeteket véletlenszerű helyeken elhelyezni, amelyeket szeretteid megtalálhatnak. Tegyen egy jegyzetet kedvesének autójának ablaktörlői alá, hogy megtalálja azt egy nehéz munkanap után. Rejtve várja meg, amíg kijönnek, és figyelje őket az utca túloldaláról. Látni fogja a szemük felgyulladását és a mosoly elterjedését.

Egyéb szórakoztató helyek a következők:

• A hűtőben
• A szekrényben
• A számítógép billentyűzetén
• A cipőjükben
• Pénztárcájukban
• A postaláda

Bárhol, ahol az élmény meglepő ...

47. Legyél jó barát a szüleiddel

Sok embernek szörnyű kapcsolatai vannak a szüleivel. Egyszer magam tettem. A felnőtté válás nehéz lehet, és a szülők néha olyan szörnyű döntéseket hoznak, amelyek negatívan hatnak ránk.

A szüleim azonban a legjobb barátaim lettek. Ők a bizalmasaim. Bölcsességért és tanácsért fordulok hozzájuk. Úgy értenek, mint senki más. A biológia hatalmas dolog.

Bár nem ugyanúgy látom a dolgokat, mint a szüleim, szeretem őket, és tisztelem az ő nézőpontjukat. Szeretek apámmal dolgozni, és anyámmal nagy ötletekről beszélgetni.

El sem tudtam képzelni, hogy nem állok közel hozzájuk.

Ha szüleid még mindig a közelben vannak, gyújtsd újra ezeket a kötelékeket, vagy növeld a lángot. Óriási örömet fog tapasztalni ezekben a kapcsolatokban.

48. Fogd be a fogaidat

Az amerikaiak körülbelül 50 százaléka állítja, hogy napi fogselymet használ. Azt hiszem, hogy ez egy túlzott becslés. Akárhogy is, a fogselyem előnyei hihetetlenek.

Ha ezt napi szinten végzi, megakadályozza ínybetegségek és fogvesztés . Mindenki megkapja a lepedéket, és csak fogselyemmel vagy mélytisztítással távolítható el a fogorvostól. Plakk felépítése üregekhez, fogszuvasodáshoz és ínybetegségekhez vezethet. Ha nem kezelik, az ínybetegség kockázati tényező lehet a szívbetegségek, a cukorbetegség és a magas testtömeg-index szempontjából.

Igen, a fogselyem nem hízhat meg.

Nem csak ez, de nagymértékben csökkenti a rossz leheletet.

49. Egyél legalább egy ételt a családjával naponta

Ha lehetséges, egyél egy ételt szeretteiddel naponta. Nem számít, hogy reggeli, ebéd vagy vacsora.

Olyan nagy iramúvá váltunk a világon, hogy minden, amit csinálunk, menet közben van. Elfelejtettük, hogy mit jelent csak a szeretteinkkel lenni.

A közös étkezés olyan közösségi érzést kelt, mint semmi más.

Tinik akiknek heti háromnál kevesebb családi vacsorájuk van, 3,5-szer nagyobb eséllyel élnek vissza vényköteles gyógyszerekkel, és illegális drogokat használtak a marihuánán kívül, háromszor nagyobb eséllyel fogyasztottak marihuánát, több mint 2,5-szer nagyobb valószínűséggel cigarettáztak, és A CASA jelentése szerint 1,5-szer nagyobb valószínűséggel próbálkozott alkohollal.

50. Töltsön el napot legalább egyszer az áldásokra gondolva

A hála a gyógymód a világ összes problémájára. Cicero római filozófus hívta minden erény anyjának.

Ha hálát gyakorolsz, megváltozik a világod. Nincs objektív valóság. Minden ember úgy érzékeli a valóságot szelektíven részt vegyen a számukra értelmes dolgokra. Ezért vannak, akik észreveszik a jót, mások pedig a rosszat.

A hálának bőséges gondolkodása van. Ha bőségesen gondolkodsz, a világ az osztrigád. Korlátlan lehetőség és lehetőség áll rendelkezésére.

Az emberek mágnesek. Ha hálás vagy azért, ami van, akkor több pozitívat és jót vonz. A hála ragályos. Ez nemcsak a világodat változtatja meg, hanem mindenki mással is, akivel kapcsolatba lépsz.

Csatlakoztassa a Deeper-t

Ha rezonált erre a tartalomra, és még többet szeretne, iratkozzon fel a blogomra. Megkapja az e-könyvemet Slipstream időhackelés. Ez az e-könyv átalakítja az életedet. Itt lehet eljutni.