A díszes joghurt nem jobb, mint a szokásos dolgok.Unsplash / Karly Gomez A baktériumok viccesek. Ugyanakkor hihetetlenül fontos ezen a bolygón való folyamatos létünkhöz és mérgező kis poloska amelyek meglehetősen rövidítik az életünket. Gyakorlatilag mindenhol léteznek, amire csak gondolni lehet, a szél által sújtott hegyek tetejétől kezdve az óceán fenekén lévő vulkanikus szellőzőnyílásoktól kifolyó folyadékig.
Nagyon klassz, ha engem kérdezel.
Az egyik legcsodálatosabb dolog a baktériumokban az, hogy vannak feltétlenül létfontosságú a bél egészségünkre. Tudjuk, hogy a bélben lévő baktériumok különböző szintje nagyszámú betegséghez járul hozzá, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, a gyomor-bélrendszeri problémákat és még a légzőszervek egészségét is.
Hűvösebb lesz.
Minden embernek van egy hihetetlenül konkrét bél ökoszisztéma - alapvetően a bélünkben élő és elhaló baktériumok egyedülálló univerzuma. Perccel a születés után kezdi el tenyészteni a maga bélbaktériumait, és a bél mikrobiomja annyira specifikus Önre, hogy lehet, hogy azonosítható, mint az ujjlenyomat .
Még ennél is csodálatosabb, hogy tudjuk, hogy vannak bizonyos jó baktériumtörzsek, amelyek egészségesebbek, és vannak olyan rossz baktériumtörzsek, amelyek valóban nem nagyszerűek számunkra.
Tehát tudjuk, hogy több jó baktérium birtokában egészségesek vagyunk.
Mi történik, ha megpróbálunk többet enni belőlük?
Adja meg a probiotikumokat
Biztos vagyok benne, hogy látott probiotikumot. Ők a folyosón található szép joghurtok, amelyek megháromszorozódnak a normál márkák árán, de fényes matricájuk van, amely szerint javíthatják a bél egészségét, vagy segítenek megvédeni a görcsöket, hasmenést és puffadást.
Ezek a termékek valamennyire különböznek, de ugyanarra az ötletre támaszkodnak.
Jó baktériumok = jó.
Több jó baktérium = TÖBB JÓ.
Ennélfogva több jó baktérium elfogyasztása JÓBB lesz az egészségére.
Remek ötlet, mert intuitív értelme van. Ha a jó baktériumok jók az Ön számára, és ha több jó baktérium van, az jobb egészséghez kapcsolódik, akkor miért ne ennne többet belőle?
A probléma az, hogy a közegészségügy az egész intuíciót leborítja. Nagyszerű példa az antioxidánsok; tudjuk, hogy az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása jót tesz Önnek, ezért volt értelme, hogy még több antioxidáns szedése még jobb lenne. Később kiderült, hogy ez nem így volt, és az antioxidáns kiegészítők akár növekedés a szívbetegségek kockázata.
Közegészségügy; tönkretéve az elvárásokat, mivel kiderült, hogy a dohányzás tüdőrákot okoz.
A tudomány trükkös
Először is van rengeteg kutatás állatmodellekben, jelezve, hogy a probiotikumok nagyszerűek lehetnek a bélben.
És mi van az emberekkel?
Nos, itt válik kissé trükkössé. Például van egy betegség, amelyet nagyon sokan megkapnak, amikor antibiotikumokat szednek, az úgynevezett Antibiotic-Associated Diarrhea (AAD) nevet. Megfelelő bizonyíték van arra, hogy a probiotikumok segíthetnek helyreállítani a bélben lévő jó baktériumokat, miután antibiotikum-kúrán vett részt.
De aztán megvizsgáljuk a tényleges előnyök bizonyítékát (például kevesebb hasmenést), és a vizek kissé zavarosabbá válnak. Probiotikumok valószínűleg segít , de elég sok a vita mennyi , valamint hogy van-e bármilyen kockázat részt vesznek a szedésükben.
Aztán van valami, mint az irritábilis bél szindróma (IBS). Ez könnyű, gondolnád, mert minden a bélről szól. És megint látjuk néhány előny attól, hogy probiotikumot szed, de néha nem túl jelentősen , és lehet hatalmas eltérések attól függ melyik probiotikumot szedi .
És ez egy másik fontos pont. Szó szerint több száz olyan baktérium van, amelyet probiotikumnak lehet tekinteni, és még mindig nem tudjuk, melyiket valójában jó szedni, és melyeket nem olyan nagy. Nagyon valószínűtlen, hogy kárt okozna Önnek egy probiotikum szedése (természetesen a pénztárcájától eltekintve), de hogy melyik előnyös, az nagyon nyitott kérdés.
Szaggatott elvárások
Egyike az én háziállat peeves az, hogy a tudomány szinte soha nem támasztja alá azokat az állításokat, amelyeket Ön szupermarketben vesz fel. Nem vásárolunk termékeket, mert ezek segíthetnek a depresszióban szenvedő embereken - azért vásároljuk meg őket, mert egy fényes címke azt az ígéretet adja el nekünk, hogy segítenek a mindennapjainkban.
Tehát bár vannak bizonyítékok arra, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek bizonyos betegségekben (különösen a bélbetegségekben) szenvedők számára, bizonyíték arra, hogy hasznosak Ön, az átlagember, aki a szupermarketben átvesz egy csomag Yakult-ot, sokkal rosszabb. Ez különösen igaz a súlycsökkenésre, amelyre jelenleg van lehetőség nincs jó bizonyíték hogy a probiotikumok segítenek (bár megint ez a élesen vitatott téma ).
Ha IBS-t kapott, antibiotikumot szed, vagy bélrendszeri problémája van, érdemes lehet orvosával beszélnie a probiotikumokról. Ha te nyomott , vagy szenvednek egy akut légúti fertőzés , van néhány bizonyíték arra, hogy a probiotikumok segíthetnek.
De ha egyébként egészséges ember vagy? Nincs sok bizonyíték arra, hogy egyáltalán bármit megtennének.
Azt tanácsolom, hogy ragaszkodjak a görög joghurthoz. Nem csak ugyanolyan jó neked, hanem teljesen fantasztikus íze is.
Gideon krónikus betegségekben dolgozó egészségügyi majom és epidemiológus (közegészségügyi személy). Arról ír mennyire egyszerű az egészségtudomány valójában, hogyan tévesztjük el ilyen rosszul, és miért rettegni attól az új ijesztő tanulmánytól, általában rossz ötlet. Ha kapcsolatba akarsz lépni, ő az szégyenteljesen rabja a Twitternek és szívesen hallanék rólad!
