Pozitív visszajelzés adása és fogadása hatványozottan javíthatja a másokkal és önmagával való kapcsolatait.Unsplash Miért eredményez egy bók, amelynek célja az öröm érzése, gyakran ösztönös reakciót eredményez, amely mást érez nekünk, csak nem? Amy Schumer humorista humorosan megfigyelt hogy sok embernek nehézségei vannak a dicséret elfogadásával egy vázlaton, ahol egy csoport nő cserél kellemes ételeket, miután keresztezte az utat a parkban, és te festetted a hajad! Csodálatosan néz ki! teljesen vérontássá fajul.
Van egy tudományos magyarázat arra, hogy törékeny egóinknak miért olyan nehéz pozitív megerősítést kapniuk másoktól. Szeretjük az elismerést, de szívjuk magunkat - mondta Christopher Littlefield, az elismerés szakértője és az AcknowledgmentWorks nemzetközi tanácsadó cég alapítója. Ted Talk azokról az előnyökről, amelyeket munkánkban és személyes életünkben kiaknázhatunk, ha megtanuljuk elsajátítani a bókok adásának és fogadásának művészetét.
Mint a Harvard Business Review beszámoltak róla, Littlefield kutatásaiból kiderült, hogy az emberek 88 százaléka az elismerést az érték érzéséhez köti, ugyanakkor 70 százaléka a zavarban is. Még azok is, akik értékeljük az ego alkalmi stroke-ját, nem tudnak segíteni az ezt követő szégyenteljesség térddöntő reakciójában.
Ennek egyik oka egy nagyobb probléma mutatója lehet: az alacsony önérték. Egy újabb tanulmány kimutatta, hogy az alacsony önértékelésű embereknek nagyobb nehézségeik vannak a bókok elfogadásában, mert kételkednek őszinteségükben, a szokásos zavartság érzését egy mélyebb mögöttes megaláztatással párosítva, amelyben úgy érzik, hogy pártfogolják őket. Zavarba ejtő 2010 tanulmány kiderült, hogy az alacsony önértékelésű emberek inkább a szobatársakat kedvelik, akik negatívan tekintenek rájuk, így nem kell elviselniük az általuk elhanyagoltnak ítélt bókokat.
További kutatások azt mutatják, hogy a bókokat leginkább a motiváció eszközeként fogadják el, nem csupán hízelgésként. Japán tudósok egy csoportja megtalaltam az emberek jobban teljesítettek, miután bókokat kaptak. Az agy számára a bók fogadása ugyanolyan társadalmi jutalom, mint pénzjutalom. Tudunk tudományos bizonyítékot találni arra, hogy az ember jobban teljesít, ha társadalmi jutalmat kap egy gyakorlat elvégzése után - mondta a tanulmány szerzője és az Országos Élettani Tudományi Intézet professzora, Norihiro Sadato. Úgy tűnik, hogy a „dicséret a fejlődés ösztönzésére” üzenet mögött tudományos megalapozottság áll. A valakinek való bókolás könnyen és hatékony stratégiává válhat az osztályteremben és a rehabilitáció során.
Egy másik oka annak, hogy zavartnak érezhetjük magunkat a bókok fogadásakor, az az, hogy ugyanazon az agyterületet aktiválják, amely kacérkodáskor világít. A Kansasi Egyetem kutatói úgy találták, hogy a verbális jelek kiállítása, beleértve a bókokat is, elkerülhetetlen reakció lehet, ha valaki körül vonzódunk. Amikor olyan emberrel fejezed ki magad, aki esetleg tetszik neked, a nonverbális és verbális viselkedés tükrözi a vonzódást, itt kósza mosollyal, nevetéssel és kötekedéssel tisztázza, hogy mit érzel egy ember iránt - mondta Jeffrey Hall, a tanulmány szerzője kommunikációs tanulmányok professzora a Kansasi Egyetemen.
Hogyan lehet megtörni a bókok és az önmegvetés fogadásának egészségtelen körforgását, hogy megtanulhassuk jól érezni mások csodálatát? A tudomány azt mutatja, hogy mindez bizalom kérdése. James O. Pawelski, a Pennsylvaniai Egyetem Pozitív Pszichológiai Központ oktatási igazgatója és felesége, Suzann Pileggi Pawelski, wellness tanácsadó nemrég jelentették meg könyvüket Boldog együtt: A pozitív pszichológia tudományának felhasználása a tartós szeretet felépítésére .
Pawelskik újfajta lehetőséget kínálnak arra, hogy hogyan fogadják el a bókot: fogadják el, erősítsék és lépjenek előre. Ahelyett, hogy azonnal önbizalomhiányhoz folyamodnának, feltárják annak érdemeit, hogy hagyták süllyedni, megünnepeljék önmagukat, és elősegítsék a beszélgetést, hogy jobban megértsék saját erősségeit. A bókok elfogadásának megtanulása nem történhet egyik napról a másikra, de a pozitív visszajelzések megadásának és fogadásának mentális egészségügyi előnyei hatványozottan javíthatják másokkal és önmagával való kapcsolatait.
