Mi történik a testeddel, amikor iszol: A rövid és hosszú távú hatások

Szombat este van. Otthon ülsz a szobában, beszélgetsz és viccelődsz a barátaiddal, miközben előre iszol, mielőtt elindulsz éjszakára. Az alkohol beszélgetése és hatása azt a meleg, elégedett érzést kelti benned.

Még nem fejezte be egészen a sörét, de valaki feláll, hogy a hűtőhöz menjen, így még egy ital mellett találja magát, mielőtt szüksége lenne rá.

Nem sok idő telik el, mire egyesek ivásjátékot javasolnak, és egyáltalán nincs idő, és még három sört vettél át. Most kissé zümmögve érzed magad, és kicsit kevésbé állsz stabilan a lábadon.

A klubban koktélok jelennek meg; sör folyik, és egy barát mindenkinek vásárol lövéseket. Nem akar semmit visszautasítani. Ez kínos lenne. Tehát most alkoholos italokat fogyaszt.

Még megy egy-két ital.

Most kezd minden kissé ködös lenni, és ez a köd az utolsó dolog, amit másnap reggelre felidézhet, hasító fejfájással, szájszárazsággal és savval teli gyomorral ébredve.

Ha ott fekszik, sajnálja magát és megpróbálja összerakni a tegnap esti eseményeket, arra kíváncsi, hogy ez milyen hatással van a testére. Szarnak érzed magad, ez biztos, de mi folyik benned?

Mi történik, ha alkoholt fogyaszt?

Amint az alkohol áthalad a rendszerén, a gyomor körülbelül 20 százalékát szívja fel, a fennmaradó 80 százalék pedig a vékonybélbe kerül, hogy ott felszívódjon.

Az alkohol felszívódási aránya a véráramba két tényezőtől függ. Először az alkohol koncentrációja. Tehát például a vodka koncentráltabb, mint a sör, ezért gyorsabban növeli a vér alkoholszintjét. Másodszor, mi van még a rendszerben. Ha tele van a gyomrod, ez lelassítja az alkohol felszívódási sebességét a véráramba.

Miután az alkohol felszívódott, bejut a véráramba, és onnan kerül teste köré. Az alkohol mennyisége a vérben nő, ha az alkoholt gyorsabban veszi be, mint amennyit feldolgozni képes. Innen ered a véralkoholszint kifejezés.

Ugyanakkor a tested megpróbálja metabolizálni és eltávolítani az alkoholt a rendszeredből. Ez elsősorban a májban történik, ahol az alkoholt acetátra bontják. Kis mennyiségben a vizeletén és a lélegzetén keresztül is kiutasítja az alkoholt.

Átlagosan körülbelül egy órát vesz igénybe a test metabolizmusa és eltávolítása egy standard egység alkohol. A véralkohol-tartalom (BAC) emelkedésével a testében és a viselkedésében változások következnek be, ezért a mérgezés fizikai tünetei általában csak néhány ital után nyilvánvalóvá válnak.

A nagyobb kép: túl a hétvégi falatozáson

Az alkohol azonnali, észrevehető testi hatásaitól eltekintve számos más mellékhatás is létezik, amelyek szélesebb és hosszabb távon jelentkezhetnek.

Vessünk egy pillantást a test belsejébe, hogy megnézzük, mi történik, ha hosszabb ideig továbbra is erősen iszol.

Az agy

Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol megakadályozza a tiszta gondolkodást, hamis bravúrérzetet ad, rontja egyensúlyát és koordinációját, és elnyomja a félelemre és fenyegetésekre adott természetes reakciót.

Ezenkívül az alkoholfogyasztás megváltoztathatja a neurotranszmittereket, a hangulatát és viselkedését szabályozó vegyi anyagokat. Az alkoholfogyasztás ugyanis felszabadítja a felesleges gaba-aminobutrinsavat (GABA) és a dopamint, amely két neurotranszmitter, amely természetesen előfordul az agyban. A GABA megnyugtat, a dopamin pedig élvezetet gerjeszt. Ezek túl sok egészségi problémához vezethet, beleértve éjszakai rémületeket, hallucinációkat, légszomjat, magas vérnyomást, valamint az agresszió és a depresszió fokozódását.

Mintha ez nem lenne elég, a túlzott alkoholfogyasztás átmeneti amnéziát eredményezhet (mindazok a dolgok, amelyekre az előző este nem emlékszel), hosszú távon pedig maradandóbb károsodást és Wernicke-Korsakoff-szindróma , olyan állapot, amely károsítja a memóriát, a látást és a beszédet.

A reproduktív rendszerek

A neurotranszmitterek felszabadulása mellett az alkohol az endorfinok felszabadulását is előidézi (mindannyiunk számára ismert a testmozgás utáni érzésből), amelyek általában jutalmazó cselekedetek során szabadulnak fel. Az endorfinok feleslege alacsony nemi vágyat, depressziót, alacsony tesztoszteronszintet, meddőséget és rendkívüli fáradtságot okozhat.

A rendszeres alkoholfogyasztás szintén csökkentheti a spermiumok számát, merevedési zavarokat okozhat, és növelheti a korai magömlés valószínűségét.

A máj

Mint már említettük, hogy amikor alkoholt fogyaszt, az a májba kerül, hogy feldolgozza. Az egészséges máj lebontja a kapott alkoholt. De mi történik, ha túl sokat, túl gyakran iszik? A májnak számos más funkciója van, és a túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja ezt a szervet, károsíthatja a zsír lebontásának képességét, és zsírmájbetegséghez vezethet.

A zsírmáj betegség az alkoholos májgyulladást hagyhatja maga után, amely a máj gyulladt és megbetegedett állapota. Ha nem kezelik, ez cirrózishoz vezethet, ahol a máj annyira károsodott, hogy hosszabb ideig helyrehozhatja önmagát. A májelégtelenség és a májrák a májcirrhosis következményei.

A gyomor

Felébredtél már egy éjszakai ivás után súlyos gyomorégéssel és agyafúrt gyomorral? Az alkoholfogyasztás ugyanis a gyomorban a normális szintet meghaladó mértékben növeli a savtermelést, ugyanakkor irritációt és gyulladást is okoz a gyomornyálkahártyában.

Ez hosszú távon gyomorfekélyhez és vérzéshez vezethet, és rövid távon növelheti a bélpermeabilitás kockázatát. A béláteresztés az, ahol a méreganyagok az emésztőrendszerből a véráramba szivárognak, ahol pusztítást okozhatnak a testeden.

A hasnyálmirigy

Ugyanígy az alkohol összekeveri az agyat azzal, hogy felszabadítja a neurotranszmittereket és az endorfinokat, amelyekre nincs szüksége. Az alkohol a hasnyálmirigyet is becsapja, hogy enzimeket váltson ki önmagába, nem pedig a véráramba. Ez az elmaradt enzimek hasnyálmirigy-gyulladást eredményeznek, ami hosszú távon növelheti a rák kockázatát és csökkentheti az inzulin termelésének képességét, ami cukorbetegséget eredményezhet.

A szív

A mértéktelen alkoholfogyasztás növeli a vérnyomást és a vér lipidjeit, növelve annak kockázatát, hogy szívrohamot vagy szélütést szenvedjen. A huzamosabb ideig tartó erős ivás rendszertelen szívverést is eredményezhet, és fokozatosan gyengítheti a szívizomot, ami kardiomiopátia néven ismert állapotot hozhat létre.

Megfordíthatja a túlzott alkoholfogyasztás hatásait?

Igen, egy pontig. Az átlagos társadalmi fogyasztó vagy alkalmi alkoholfogyasztó meg tudja fordítani az alkohol által rájuk gyakorolt ​​negatív hatások többségét. De nincs varázslat. Az alkohol idővel történő folyamatos visszaélése súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Az a pont, ahová visszapattanhat, személyenként változik.

De van néhány biztos dolog, amellyel megsegítheti testének gyógyulását.

Végezzen valamilyen gyakorlatot

A Boulderi Egyetem által végzett kutatás azt mutatja, hogy az aerob testmozgás segíthet megelőzni és esetleg visszafordítani a súlyos alkoholfogyasztás okozta agykárosodást. Megállapították azt is, hogy azok, akik sportolnak, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak kevesebb alkoholt, és jobban kontrollálják a bevitelüket.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás nemcsak jót tesz a szív- és érrendszeri egészségének, hanem megakadályozhatja vagy szabályozhatja az alkoholfogyasztás mellékhatásaként fellépő súlygyarapodást is.

Igyon többet kávét

NAK NEK tanulmány 2016-ban elvégzett eredmények szerint a növekvő kávéfogyasztás jelentősen csökkentheti a cirrhosis kockázatát. További kutatásokat kell végezni annak meghatározásához, hogy ez pontosan mit jelent, de a korai tünetek ígéretesek, az eredmények azt mutatják, hogy a napi egy és négy csésze közötti ivás akár 65 százalékkal is csökkentheti a cirrhosis kockázatát.

Az absztinencia gyakorlásának időszakai

Az agy alkoholkárosodásának visszafordításához teljes tartózkodásra van szükség az alkoholtól legalább néhány hétig , a hetek száma növekszik az okozott károktól és a jelenlegi egészségi állapottól függően.

Ezen túlmenően, mivel a máj idővel helyre tudja állítani magát, feltéve, hogy a cirrhosis nem jelentkezik, az alkoholtól való tartózkodás időt ad a májnak, hogy elkezdje helyrehozni magát és megszüntesse az alkohol káros hatásait.

Fogyasszon vitaminokat

Az alkoholfogyasztás vitaminhiányt eredményezhet, ezért ha küzdesz azért, hogy visszaszerezd vitalitásodat, vagy ha csak egy hétvégi falatozásod támad, és étvágyad hiányzik, akkor fontold meg, hogy megragadsz magadnak néhány multivitamint, hogy elősegítsd az áruházak cseréjét.

Van-e előnye az alkoholfogyasztásnak?

Az alkohol gyakran társul rossz egészséghez és gyors súlygyarapodáshoz, de bár vannak negatív hatásai, néhány egészségügyi előnye is van, ha hetente néhányszor mérsékelten fogyasztunk.

Csökkentett magas vérnyomás kockázata

A kutatók azt találták, hogy a szoros kapcsolat az inzulinrezisztencia és a magas vérnyomás között de arra a következtetésre jutott, hogy az alkohol módosította és csökkentette ezt az összefüggést, ami a hipertónia kockázatának csökkenését és az inzulinérzékenység javulását eredményezte.

Továbbá, epidemiológiai adatok azt mutatja, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás (körülbelül két ital) jótékony hatással van az inzulin- és trigliceridkoncentrációkra és az inzulinérzékenységre.

Csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata

Van olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy az alkohol, különösen a vörösbor, védő előnyökkel járhat a szív- és érrendszerre, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Úgy gondolják, hogy ez részben annak eredménye a borban jelenlévő antioxidánsok magas szintje .

Továbbfejlesztett immunrendszer

A kutatók azt találták úgy tűnik, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás jótékony hatással van az immunrendszerre, mint az alkoholfogyasztás vagy az absztinencia.

Jobb súlykezelés

Ez a pont kontraproduktívnak tűnik, de a mérsékelt alkoholfogyasztás hozzájárulhat az egészséges, állandó testsúly fenntartásához.

NAK NEK kutatás megállapította, hogy az alkoholfogyasztókkal összehasonlítva a kezdetben normál testsúlyú nők, akik enyhe vagy közepes mennyiségű alkoholt fogyasztottak, kevesebb súlyt kaptak, és alacsonyabb a túlsúlyos és / vagy elhízott kockázatuk a 12,9 éves követés során.

Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy az alkohol okozta súlygyarapodás gyakran a kalóriatartalmú alkoholtartalmú italok mellett a rossz ételválasztás eredménye. Tanulmányok azt mutatják a könnyű-mérsékelt alkoholfogyasztás, különösen a bor, nagyobb valószínűséggel véd a súlygyarapodás ellen. A szeszes italok azonban a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak.

Érdemes megjegyezni, hogy csak azért, mert hetente néhányszor inni egy kicsit, nincs garancia arra, hogy tapasztalja a fenti előnyöket.

Sok minden történik a testben attól a pillanattól kezdve, hogy megteszed az első kortyodat, egészen addig, amíg visszacsapod az utolsó lövést.

Aztán még több történik a következő órákban, napokban, hetekben és hónapokban, amikor a tested elűzi az alkoholt, és megpróbálja visszafordítani a káros hatásokat.

Mérsékelten fogyasztva méltányos azt mondani, hogy az alkohol különféle fizikai és fémelőnyökkel járhat, beleértve a kevesebb stresszt, a fokozott bizalmat, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenését és a potenciális fogyást. A túlzott fogyasztás azonban rövid távon negatív mentális és fizikai hatásokat, hosszú távon pedig veszélyes egészségügyi problémákat és betegségeket okozhat.

Theo személyi edző, kick-box oktató és a Emelje meg a tanulás növekedését , egy fitneszblog, amely bemutatja, hogyan változtathatja meg testét életmódja feláldozása nélkül. Köszönj és tudj meg többet itt: www.liftlearngrow.com.