Galéria megtekintése
Kate Middleton, 35, március 17-én megmutatta tónusos karjait, és nagyon irigykedünk a karokra! Ahhoz, hogy fitt legyél a nyárra, kövesd a hírességek edzőjének tippjeit Adam Rosante, aki olyan A-listás sztárokkal dolgozik, mint Naomi Watts.
a feleségem hintázni akar
Adam beszélt hozzá KIZÁRÓLAG, hogy tippeket adjunk a denevérszárnyak száműzéséhez!
„A tricepsz izmainak erősítésére kell összpontosítania, valamint a bicepszére, miközben zsírt éget. Íme egy nagyszerű rutin, amelyet csak két súlyzóval és saját testsúllyal végezhet el.
Utasítások: Végezze el az összes mozdulatot egymás mellett, a jelzett ismétlésszámokig vagy ideig, csak akkor pihenjen, ha szükséges. Ha végzett az összes mozdulattal, ez 1 sorozat. Pihenjen 60 másodpercig, és ismételje meg 4-5 sorozatig.
1) Bicep Curl to Overhead Press x 15 ismétlés
2) Fej feletti Tricep Extension x 15 ismétlés
3) Közelfogású lökdösődés, csak belül lévő kézzel vállszélesség x 15 ismétlés
a leghatékonyabb fogyókúrás tabletta
4) Hegymászók x 30 másodperc
5) Skullcrushers laposan fekve a hátadon x 15 ismétlés
6) Burpees x 30 másodperc.'
Kate Middleton párizsi turnéruhái – Tekintse meg az összes gyönyörű megjelenését
Ha nem biztos abban, hogy mekkora súlyt használjon, Adam ezt a tanácsot adja: „Amikor követ egy programot, látni fogja, hogy mindig vagy meghatározott számú ismétlés, vagy minden mozdulathoz egy időintervallum tartozik. Képesnek kell lennie arra, hogy teljesítse az összes ismétlést vagy időt ebben a sorozatban, miközben megőrzi a nagyszerű formát. A sorozat végén úgy kell éreznie, hogy megtehet még egy-két ismétlést, de ennél többet nem. Ha ez a helyzet, akkor a megfelelő súlyt választotta. Ez egy feltárási folyamat. Ha még csak most kezdi, kezdje a könnyebb oldalról. Mindig fel lehet hízni.'
Mint mindig, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt új fitneszprogramba kezdene.
AlfraLife , irigykedsz Kate Middleton karjaira? Kipróbálnád ezt az edzést?
