A B12-vitamin hiánya depressziót és kimerültséget eredményezhet.Nomao Saeki / Unsplash A B12-vitamin hiánya könnyebben besurranhat, mint gondolnánk. Mivel az Egyesült Államokban több mint hárommillió ember fejleszti, ez általános táplálkozási hiánynak számít.
Az emberi test megköveteli v B12-vitamin sok fontos funkcióhoz. Vörösvérsejtek, idegek, DNS előállításához és táplálékunk üzemanyaggá történő átalakításához van szükség. Ezenkívül a B12-vitamin megvédi a vérsejtjeinket a megelőzés érdekében megaloblasztos vérszegénység, olyan állapot, amely csökkenti a vörösvértestek által a testben hordozható oxigén mennyiségét.
Az ajánlott étrendi mennyiség a B12 esetében napi 2,4 mikrogramm. Általában a legtöbb ember étrendi döntéseivel képes teljesíteni ezt a követelményt.
Számos oka van annak, hogy egy személynek B12-vitamin-hiánya alakulhat ki. Azonban, hacsak nem tudja, milyen jelek vannak ennek a vitaminhiánynak, sötétben maradhat, és komoly problémákat okozhat az egészségének. Itt van hat jel arra, hogy B12-vitamin-hiányod lehet:
Kimerültnek lenni
Túlzott fáradtságot, gyengeséget vagy légszomjat tapasztal? B12 hiányra vezethető vissza. Megaloblasztos vérszegénység kialakulhat, ha nem áll rendelkezésre elegendő B12. Elegendő B12 nélkül a test nagy, éretlen vörösvérsejteket termel, amelyek nem képesek oxigént szállítani az egész testben. Ha a sejtek nem kapják meg a szükséges oxigént, akkor fáradtabbnak érzed magad, mint máskor.
Gyomorégés elleni gyógyszerek
A gyomorégés miatt jelentkező kellemetlen égő érzést szenvedő emberek gyakran vényköteles gyógyszerekkel kezelik magukat a gyomorsav sóoldatának enyhítése érdekében. A probléma azonban az, hogy a B12-vitamin megköveteli a gyomorsav felszívódását. Ennek oka: Ételünkben a B12-vitamin egy olyan fehérjéhez kapcsolódik, amelyet a gyomorban a gyomorsavnak és a pepszin nevű enzimnek el kell távolítania. A B12 felszabadulása után egy kötő fehérje kapcsolódik hozzá, és megvédi, amíg el nem éri a vékonybelet. A vékonybélben egy belső faktornak nevezett anyag veszi a B12-et a kötő fehérjéből, ahol felszívódik a véráramba.
Bizsergés és zsibbadás a kezekben és a lábakban
A B12-vitamin teszi a mielint, amely védi az idegeket. Ha idegeink nincsenek lefedve, lehetséges károsodásnak vannak kitéve, ideértve az idegek zsugorodását is. Ez a zsugorodás a zsibbadás mellett tű és tű érzést is okozhat. Ha ezt tapasztalja, keresse fel orvosát a helyes diagnózis érdekében.
Halvány vagy sárgás bőr
B12-vitamin hiány esetén kiderülhet, hogy megjelenik-e a bőr színe. A vörösvérsejtek ugyanis nem képesek a szükséges oxigént szállítani, sápadt sápadtságot okozva a bőrön.
A sárga színárnyalat oka lehet a sárgaság, ami a B12-vitamin súlyos hiányának tünete lehet. Ne feltételezzük azonban, hogy ez az oka; más állapotok, például a májrák, ezt a színt is előidézhetik. Mindig forduljon orvoshoz, hogy kivizsgálja az okát.
Depresszió
A B12-vitamin javítja a neurotranszmitterek, például a szerotonin termelését, amelyek megőrzik agyunk megfelelő működését. Ha a szerotonin hiányossá vált, depresszió következhet be. Az elégtelen B12 csökkentheti az idegek közötti kommunikációt.
Feledékenység
A memória elvesztését, sőt a demencia tüneteit a B12 hiány okozhatja. Ez különösen az időseket érinti, mivel a B12-vitamin az agy metabolikus folyamataival működik. Az életkor előrehaladtával kevesebb belső tényezőt állítunk elő, a B12-vitamin felszívásához szükséges vegyületet.
Ha egy idős embernél memóriavesztés és feledékenység jelei mutatkoznak, ellenőrizze a B12-vitamin állapotát, hogy kizárja ezt a problémát okozó hiányosságot.
A hiány kialakulásának kockázata:
Vegánok
A B12-vitamin csak megtalálható az élelmiszerekben állati eredetű - egyetlen növényi eredetű élelmiszer sem tartalmazza. A B12 élelmiszer-forrásai közé tartozik a hús, tojás, baromfi, hal, tojás és tejtermékek. Ezért a szigorú vegánok veszélyeztetik a B12 hiányt.
Vegánok meg kell győződnie arról, hogy B12-étrend-kiegészítőt szednek-e, és fogyasztanak-e B12-del dúsított ételeket, például néhány reggelizőpelyhet, szójatejet és táplálékélesztőt. Ellenőrizze a táplálkozási tények címkéjét, és vizsgálja meg, hogy az étel tartalmaz-e B12-vitamint.
50 év feletti emberek
Az életkor növekedésével kevesebb gyomorsavat termel a szervezet. Mivel a gyomorsavra van szükség a B12-vitamin felszívódásához, az 50 évnél idősebbeket nagyobb veszély fenyegeti a B12-hiány kialakulásában. Ha 50 évesnél idősebb, beszélje meg kezelőorvosával, ha kiegészítést szed.
Cukorbetegek
2016-ig tanulmány kimutatta, hogy 283 2-es típusú cukorbeteg közül a Metformin cukorbetegség nagy adagját írták elő, 33 százalékuknak volt B12-vitamin-hiánya. A más tanulmány megállapította, hogy az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők szintén veszélyben vannak; az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő 90 egyén közül 45 százalékban hiányzott a B12-vitamin.
Dr. Samadi igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező urológus onkológus, aki nyílt és hagyományos, valamint laparoszkópos műtétet végzett, és robotizált prosztata műtét szakértője. Az urológia elnöke, a Lenox Hill Kórház robotsebészeti vezetője. A Fox News Channel Medical A-csapatának orvosi tudósítója. Kövesse Dr. Samadi tovább Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com és a Facebook.
