A pecsétek a legnehezebb emberi lények a bolygón. És van mit tanítaniuk nekünk.Wikimedia Commons
halálának oka burt reynolds
Brandon Webb nem akart megtörni.
Bassza meg, Buchanan oktató - baszd meg. Az egyetlen módja, hogy kimenjen innen, egy testzsákban van.
A Pokol Hete közepe volt, egy teljes héten át tartó fizikai és szellemi kínzás, amelyet minden gyakornoknak el kell viselnie, hogy tagja lehessen a haditengerészet SEAL-jának - a bolygó legelitebb különleges erõinek egysége.
Webb sokkal rosszabb fizikai kondícióval érkezett, mint mindenki más. És volt egy kis egója. Nem jó jel. Az oktatók őt akarták elmúlt .
Az esélyek ellenére (7-ből csak 1 gyakornok teljesít) és az oktatók különleges bánásmódja ellenére Webb a Navy SEAL mesterlövészévé vált.
Miért sikerült Webbnek, ahol annyi más bukott meg?
Lenyűgöz bennem mindenféle harcos, a spártaiaktól kezdve a haditengerészet SEAL-jain át. Amikor csodálok egy bizonyos tulajdonságot (ebben az esetben a mentális szívósságot), egyenesen a forráshoz akarok menni. Én kérdezem, Ki a legjobb a világon az X-nél? És akkor megpróbálom tanulmányozni őket.
Ugyanez érvényes a SEAL-okra is. Ők a legkeményebb emberi lények a bolygón. És van mit tanítaniuk nekünk.
Mi teszi a haditengerészet SEAL-t?
Én, mint valószínűleg a legtöbb ember, ezt feltételeztem fizikai a keménység volt a haditengerészet SEAL-jává válásának titka.
Nem úgy.
NYT bestseller-emlékiratában A Vörös Kör: Életem a haditengerészetben A SEAL Sniper Corps és hogyan képeztem Amerika leghalálosabb lövőit , Webb írja -
Van egy általános [tévhit], hogy a SEAL edzésen való teljesítéshez szuper sportolónak kell lenned. Nem úgy. Tisztán fizikai követelményei szerint a pályát úgy tervezték, hogy egy átlagos atlétikus férfi képes legyen végigvinni.
Oh. Felmerül ez a hipotézis.
Ha nem a testiség, mi a döntő tényező a SEAL sikerben? Csak a sorsolás szerencséje? Jobb genetika?
Webb folytatja -
Amit a SEAL edzés valóban tesztel, az a szellemi mozgásod. Úgy tervezték, hogy mentálisan a szélére sodorja, újra és újra, amíg meg nem keményedik és képes bármilyen feladatot magabiztosan vállalni, az esélyektől függetlenül - vagy amíg el nem szakad.
Aha. Van itt valami.
A titok nem a testben rejlik, hanem az elmében.
Mentális ellenálló képesség és siker
Ok, tehát a Navy SEAL kemény. Talán a legnehezebb a világon.
De miért kellene törődnünk velünk? Mit nyerhetnek a civilek, az íróasztalon dolgozók és a nem kísérők a mentális ellenálló képesség nagyobb fokán?
Valójában nagyon sok.
Olyan példákkal, mint a most híres Stanfordi pillecukor kísérlet és a fogalma Grit bemutatta benne Angela Duckworth legjobban eladott ugyanazon a néven van egy jó ötletünk arról, mennyire fontos a szemcsésség (a mentális szívósság) a hosszú távú sikerek vezetése (és előrejelzése) szempontjából.
Kiderült, hogy sokat számít az a képesség, hogy kibújjon, ha a menet nehéz lesz. Winston Churchill híresen tanácsolta, Ha pokolon megy keresztül, folytassa. Ez egy rohadt jó tanács.
A fűtött WC-ülésekkel ellátott, ma puhán főzött világban az A / C elfagyasztotta a fenekét és több ételt, mint amennyivel az arcunkat tömjük, nem meglepő, hogy az emberek a szenvedés legkisebb árnyalatánál is megbuknak.
De kit érdekel ez.
Számomra az az érdekes, hogy egy puhákkal teli világban a mentális ellenálló képesség ápolása hihetetlen előnyt nyújt. Azzal, hogy kiépítjük a kitűzés képességét, amint a körülöttünk élők engednek, beállítjuk magunkat a siker érdekében.
6 mentális keménység technikák a NAVY pecsétekből
Miután végigolvastam egy-egy válogatott ex-SEAL-ból származó memoárokat, az alábbi 6 technikáig lepároltam az általuk használt tippeket és technikákat.
Minden technika rövid magyarázattal és gyakorlati alkalmazással jár a való életben.
1. technika: Egyél az elefántból
Hogyan eszel elefántot?
Egyszerre egy falat.
Szembesülve egy félelmetes feladattal - egy maraton, egy csinos lány az utcán vagy egy induló indítás - gyakran érezzük a félelmet, megdermedünk és megállunk, még mielőtt elkezdtük volna.
A SEAL-ok megoldást mutatnak be szegmentálás. Lassan ossza fel az elefántot jól emészthető részekre, és… Nos, megkapja az ötletet. Tegye meg a kihívást egy-egy apró lépéssel. Ez közhely, de működik.
Látni fogja, hogy sok ultramaratonista és triatlonista ezt csinálja. A következő közvetlen célra - a láthatár következő pontjára - összpontosítanak, és megakadályozzák, hogy elméjük átmegy az egész versenyre.
Alkalmazás: Minden félelmetes kérdést bontson azonnali, harapásméretű célokra. Ideális esetben be kellene illeszkedniük egy 24 órás ablakba. Csak egyenként végezzen összpontosítást. Kerülje az egész figyelembevételét.
2. technika: A siker vizualizálása
Ez megdöbbentett.
Egy bizonyos tanulmányban a kosárlabdázók 23% -kal javították szabaddobási pontosságukat csak a szabaddobások vizualizálása. Azok a játékosok, akik a tényleges szabaddobásokat gyakorolták, csak 24% -kal javultak. Ez csupán 1% -os különbség. Azta.
A jó megjelenítések a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:
- Élénk és részletes. Kapcsolja be az összes érzéket. Képzelje el a részleteket. Tedd minél valóságosabbá.
- Ismétlés. Futtassa a játékot fejenként újra és újra. Legyen automatikus.
- Pozitív képek. Csináld nem képzelje el, hogy kudarcot vall. Ehelyett többször képzelje el magát könnyed sikerélményben.
- Képzelje el a következményeket. Ha lelkiereje csökken, képzelje el a kudarc következményeit. Lásd barátaid és családtagjaid arcát, amikor meghallják a hírt. Képzelje el a személyes zavartság fájdalmát.
Alkalmazás: Legközelebb, amikor nagy, stresszes esemény következik, használjon vizualizációkat, hogy elképzelje magának a sikert.
3. technika: Érzelmi ellenőrzés
Nagy stressz idején testünk fő stresszhormonjai - az adrenalin, a kortizol és a noradrenalin - rohanása energiát és összpontosítást adhat számunkra.
Ha azonban ezek a hormonok hosszú ideig magas szinten vannak, nem kapcsolhatunk relaxációs módra. Alvási problémáink vannak, a motiváció összeomlik, és az immunrendszer működése komoly ütést ér el.
A SEALs egyszerű megoldása az úgynevezett 4-ről 4-re 4-re :
- Lélegezzen be 4 másodpercig
- Lélegezzen ki 4 másodpercig
- Ismételje meg 4 percig
Ismerősnek tűnik? Ez ugyanaz a fajta dolog, amit a jógik évezredek óta csinálnak. Az agyunk befolyásolja a testünket, és ez fordítva is igaz.
Használjon egyszerű légzőgyakorlatokat a stresszhormonok kikapcsolására és a test felkészítésére a pihenésre.
Alkalmazás: Ez segít, ha már meditálsz, de ha legközelebb stresszesnek érzed magad, állj meg és vegyél több mély lélegzetet. A legnépszerűbb szerző, Tim Ferriss azt javasolja, hogy állítson le mindent és vegyen egy egyszerű 3 lélegzetet, mielőtt folytatná a napját.
4. technika: Nem reagálás
A férfiakat nem a dolgok zavarják, hanem az a nézet, amelyet rájuk néznek. - Epictetus
Több ellenőrzésünk van, mint gondolnánk.
Nem tudjuk ellenőrizni, mi történik a külvilágunkban, de ellenőrizhetjük annak értelmezését.
Könyvében Megtörve a BUD / S-t: Hogyan válhatnak a rendszeres srácok haditengerészeti SEAL-okká , X. Xavier felidézi saját Pokol Hét tapasztalatait -
Rúgtak, miközben én voltam, ahogy lefelé. Az lehetett a meggyőződésem, hogy valóban nem akartak engem; ennek a hitnek a következménye lett volna, hogy felhagyok. Ehelyett az volt a meggyőződésem, hogy nem érdekel, amit mondanak. Hittem, hogy képes vagyok a sikerre ...
Xavier végrehajt valamit, amit hívok átkeretezés. Vesz egy lehetséges hitet vagy világnézetet, elveti és kiválaszt egy másikat. Ami negatív eseményként értelmezhető, hirtelen pozitív lesz.
Alkalmazás: Vizsgálja meg aktívan, hogyan értelmezi a külső eseményeket. Miután felismerte, támadja meg ezt a nézetet. Minden negatív véleményt próbáljon pozitívabbá tenni. A rossz eseményeket kihívásnak tekinti számodra, hogy kimenjen oda és fejlessze önmagát.
5. technika: Kis győzelmek
Mi a teendő, ha alacsony a morál? Elvesztette a pénztárcáját, esik az eső, ÉS a felesége éppen ugyanazon a napon hagyott el. Mi a teendő, ha semmi sem megy jól, és minden rosszul megy?
Megpróbálni gondolj kisebbre.
Minden nap három dolgot írok a naplómba, amiért hálás vagyok.
Ma írtam:
- A hűvös, frissítő levegő hosszú eső után.
- A jeges kávé füstös elégedettsége.
- Mosoly a baristával a helyi kávézómban.
A kis győzelmek magas szinten tartják a morált. A magas morál pedig tovább táplálkozik a magasabb morálban. A pozitív munka erényes körét hozza létre.
Adj neki egy lövést, ha még nem próbáltad ki. Sokkal többet számít, mint gondolnád.
6. technika: Keresse meg törzsét (és szükségességét)
Könyvében Törzs: A hazatérésről és a tartozásról , Sebastian Junge írja:
Az emberek nem bánják a nehézségeket, sőt boldogulnak rajta; amire gondolnak, nem érzi szükségesnek. A modern társadalom tökéletesítette azt a művészetet, hogy az embereket ne érezzék szükségesnek. Itt az ideje, hogy ennek vége legyen.
Junger itt van valamivel. Mindannyian láthattuk a hatalmas emberi teljesítmény meséit nagy szükség idején. Ez egy klasszikus elme egy anya testén, aki felemeli az autót, hogy megmentse gyermekét.
Mi emberek társadalmi lények vagyunk. És értelemre vágyunk egy olyan világban, amely néha túl értelmetlennek tűnik.
Keresse meg mindkettőt - közeli barátokat és közeli elveket -, és melegágya van a mentális ellenálló képességnek.
Alkalmazás: Töltsön el egy kis időt arra, hogy gondolkodjon azon, mi jelent értelmet az életében. Ez az első lépés a törzsed megtalálásához - az emberek csoportjához, akik hasonló elképzelésekkel és értékekkel rendelkeznek.
Ez az. Hat egyszerű technika. Megvan az eszköz. Már csak az alkalmazás van hátra.
Szeretne még több mentális szívóssági technikát? Charles kiadja A Nyílt Kör , ingyenes heti hírlevél 3000+ olvasónak, ahol feloldja a nagy sikereket elért embereket (mint például a Navy SEAL), és exkluzív tanulságokat oszt meg saját őrült kísérleteiből. Csatlakozz itt.
