Senki sem akarja, hogy az alacsony tesztoszteron tünetei átvegyék az életét és életmódját.Joshua Earle / Unsplash Tesztoszteronpótló terápia (TRT ) düh a tesztoszteronról - a legfontosabb férfihormonról. Amikor az ember felfedezi, hogy alacsony a tesztoszteronszintje, az első reakciója gyakran az, hogy vényköteles receptet kérni ennek az állapotnak a kezelésére.
Az alacsony tesztoszteron tünetei elegendőek ahhoz, hogy bármely ember megkockáztassa a TRT esetleges mellékhatásait. Az alacsony tesztoszteron tünetei a következők:
- A hasi zsír növekedése
- Súlygyarapodás
- Alacsony vagy nemi vágy
- Fáradtság
- A depresszió kockázata
- Ingerlékenység
- Hangulatingadozás
- Alacsony energia
- Csökkentett csontsűrűség
- Csökkent izomtömeg
- A cukorbetegség fokozott kockázata
- Gynecomastia vagy mellnagyobbodás
- A motiváció vagy az önbizalom csökkenése
Mielőtt az embernek tesztoszteront írnának fel, orvosának ellenőriznie kell tesztoszteronszintjét a megerősített diagnózis érdekében. Annak ellenére, hogy egy férfi úgy gondolja, hogy a tökéletes megoldás a TRT használatának megkezdése, nem mindig a legjobb, ha először megpróbálja. Magát a tesztoszteron-helyettesítő terápiát monitorozni kell, mivel mellékhatásai is lehetnek, többek között:
- Zsíros bőr
- Alvási apnoe
- Nőgyógyászat vagy a mell megnagyobbodása
- Növelheti a vérrög kialakulásának kockázatát a mély vénában ( mélyvénás trombózis )
- A szívbetegségek lehetséges fokozott kockázata
A TRT felírása előtt a férfinak meg kell vizsgálnia a tesztoszteron növelésének természetes módjait. Íme néhány természetes megközelítés, amely jelentős előnyökkel járhat:
- Ha szükséges, fogyjon - különösen a hasi zsír . Az elhízás vagy a túlsúly hatalmas szerepet játszik az alacsony tesztoszteronszintben. Minél több extra súlyt szerez az ember, annál alacsonyabb a tesztoszteron szintje. A hasban felhalmozódó zsír - hasi zsír - a szívbetegséghez és az alacsony tesztoszteronszinthez kapcsolódó hormonokat képes kiválasztani. A testzsír feleslege az aromatáz nevű enzim hatására a tesztoszteront ösztrogénné alakítja a gyomorban, ami a férfi mellének megnagyobbodását eredményezheti, más néven gynecomastia.
- Csökkentse az egészségtelen szénhidrátok bevitelét, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Az egyszerű szénhidrát például fehér kenyér, pizza, tészta, süti és sütemény. Szüntesse meg a hozzáadott cukrot és a cukros italokat is. A American Heart Association azt javasolja, hogy egy férfi ne fogyasszon többet, mint 36 gramm vagy kilenc teáskanál cukrot naponta.
- Legyen fizikailag aktívabb . Heti mérsékelt vagy erőteljes testmozgás, például kocogás, gyors séta, teniszezés vagy lépcsőzés - ajánlott legalább heti 150 percet igénybe venni - bármi, ami felkel és mozog.
- Korlátozza az alkoholt . Ha az ember alkoholt fog fogyasztani, akkor kell igyon mértékkel , amelyet úgy határoznak meg, hogy naponta legfeljebb két ital - egyenértékű egy 12 uncia sörrel, öt uncia borral vagy 1,5 uncia kemény italral.
- Csökkentse a stresszt . A stressz elkerülhetetlen, de fontos, hogy megfelelően kezeljük. Van egy tervezze meg, hogyan kezelje a stresszt mert a kortizol stresszhormon elnyomja a test tesztoszterontermelő képességét.
- Eleget aludni . A tesztoszteron a mélyebb fázisokban vagy az alvás vagy REM alvás . Ezért az alváshiányos férfiak szintén tesztoszteronhiányosak. A legtöbb felnőttnek éjszakánként 6-8 óra alvás szükséges.
- Kerülje az opioidokat . A gyógyszer egyik ismert mellékhatása a normális hormon működésének zavara, beleértve a tesztoszteron termelésének csökkentését.
- Növelje a cink, a D-vitamin és az egészséges zsírok bevitelét . A cink nagyon fontos a tesztoszteron termeléséhez. Tartalmazza ebben az ásványban gazdag ételek például húsok, diófélék és halak. A D-vitamin természetesen segít megtartani a tesztoszteronszintet ott, ahol lennie kellene. A nap a természetes természetes vitaminforrásunk, de ételek forrásai tartalmazzák a lazacot, a tojássárgáját, a tejet és a tonhalat. A napi 1000-2000 nemzetközi egység (NE) D-vitamin-kiegészítő szintén ajánlott. Az egészséges zsírok szükségesek a tesztoszteron előállításához. Ezek minden fontos zsír megtalálható az élelmiszerekben például olívaolaj, diófélék, magvak, fűvel táplált marhahús és avokádó.
Dr. Samadi igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező urológus onkológus, aki nyílt és hagyományos, valamint laparoszkópos műtétet végzett, és robotizált prosztata műtét szakértője. Az urológia elnöke, a Lenox Hill Kórház robotsebészeti vezetője. A Fox News Channel Medical A-csapatának orvosi tudósítója. Kövesse Dr. Samadi tovább Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com és Facebook
