Az izomépítésről, a helyes étkezésről és a súlyemelésről csak eddig juthat el.
Annak a testnek a felépítéséhez, amelyről álmodott, hozzá kell adnia néhány kiegészítőt a rutinjához is.
De olyan sok közülük eladó, melyiket érdemes hozzáadni?
Biztonságosnak és hatékonynak kell lennie, különben csak a pénzét és az egészségét öblíti le.
Tehát ebben a cikkben az izomépítés 7 legjobb kiegészítőjéről fogunk beszélni, amelyek segítenek abban, hogy olyan testalkatot szerezzenek, amelyre az emberek elfordítják a fejüket és észreveszik.
A 7 legjobb izomépítő kiegészítő
Íme a 7 legjobb izomnövekedési kiegészítő és az ajánlott termékek listája:
- Tejsavó fehérje - (Ajánljuk: Tri fehérje )
- Kreatin - (Ajánljuk: Végső CRN-5 )
- Edzés előtt - (Ajánljuk: Elővonat )
- BCAA-k - (Ajánljuk: XTend kék málna jég )
- Legális szteroidok - (Ajánljuk: D-Bal )
- Súlygyarapító - (Ajánljuk: Komoly szentmise )
- ZMA tesztoszteron emlékeztető - (Ajánljuk: TestoMax )
Miért gondoljuk, hogy ezek a legjobbak az izomépítéshez?
Olvassa tovább, hogy megtudja!
1. Tejsavófehérje
Elsőként a legjobb izomépítő kiegészítők listáján van tejsavó fehérje.
A tejsavófehérje elengedhetetlen, mert segíti az izmaidat a kemény edzés után helyreállni és növekedni.
A fehérjék az izom építőkövei, és a tejsavófehérje az egyik leggyorsabban emészthető fehérje, így tökéletes edzés után bevenni, amikor az izmainak leginkább szüksége van rá.
Segít a gyorsabb felépülésben is.
Egy tanulmány 12 férfiban 25 g tejsavófehérjét vettek be ellenállóképesség után és 25 g-ot reggel után. A tejsavó elfogyasztása után az összes résztvevő sokkal gyorsabban felépült, ami azt jelenti, hogy hamarabb tudtak újra edzeni és gyorsabban izmosodni.
Milyen terméket ajánlunk?
Ha csak egy kiegészítőt tudnánk ajánlani az izomépítéshez, akkor ez egy jó minőségű fehérjepor lenne, amely legalább egy savófehérje-formát tartalmaz.
Szerencsére az ajánlott 'Tri Protein' választásunk nem 1, hanem 6 gyors, közepes és lassan emészthető fehérjét tartalmaz, hogy valóban maximalizálja az izomnövekedést.
Hat különböző típusú fehérjével azt gondoljuk, hogy a Crazy Bulk ‘Tri-Protein’ nagyszerű termék, ha több fehérjét szeretne bevinni étrendjébe, hogy komoly izmokra pakoljon.
Ráadásul finom csokoládé ízű!
2. Kreatin
A legjobb izomnövelő kiegészítők listáján a második a kreatin.
A kreatin elősegíti az ATP termelését, hogy robbanásveszélyes energiát nyújtson a nehezebb emeléshez és az izmok gyorsabb csomagolásához.
Növeli a vízvisszatartást is, hogy az izmok kerekebbek és teljesebbek legyenek.
A kreatinnal való kiegészítés nagyszerű módja annak, hogy erősebben edzzen és gyorsabban izmokat építsen.
Itt van miért:
- Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 3-5 g kreatinnal történő kiegészítés akár 20% -kal is növelte a sovány testtömeget.
- A kreatin az igazolt hogy növelje testének energia növekedését, és akár 25% -kal növelje az izom méretét és erejét.
- 4 hét használat után egy tanulmány A kreatin kimutatta, hogy javíthatja a szabadidős súlyemelők testtömegét.
- Ha a rezisztencia edzés során kiegészítőként alkalmazzák, a kreatin javított az erő és a testalkat az alacsony súlyú, nem sportolók számára.
- Ban ben egy kutatás tanulmány , A kreatin fokozta a fiatal sportolók teljesítményét az intenzív kézfogó gyakorlatok során.
- A kreatin volt igazolt a hosszú távú futók teljesítményének növelése érdekében.
Tehát, ha át akarja törni a készleteit, és valamilyen méretre becsomagol, akkor egy jó kreatin-kiegészítő hosszú utat fog megtenni!
Milyen terméket ajánlunk?
Ha kreatinról van szó, az első számú választásunk a Crazy Bulk Ultimate CRN-5.
A CRN-5 erőteljes keverékét tartalmazza5 különböző típusú kreatinés ízletes narancs- és mangóízű is.
Mit mondanak az emberek a Crazy Bulk Ultimate CRN-5-ről?
Jake azt mondja, hogy valóban észrevette az erő és a gyógyulás lendületét.
Az 5 erős típusú kreatinnal töltött CRN-5 segít keményebben edzeni és gyorsabban felépíteni az izmokat.
Ráadásul az Orange Mango íze is finom ízű!
3. Edzés előtti
A legjobb izomnövelő kiegészítők listáján a 3. helyen azt javasoljuk, hogy kezdje el használni az edzés előtti edzést.
Egy jó edzés előtti kiegészítő energiát, összpontosítást és lendületet ad az edzések összetöréséhez és az eredmények eléréséhez.
Milyen terméket ajánlunk?
Ha az edzéseket egy újabb szintre akarja vinni, és komoly eredményeket szeretne elérni, akkor a Crazy Bulk ‘Intenzív edzés’ nevű termékét javasoljuk.
Az edzés intenzívebb összetevőinek erőteljes keverékét tartalmazza, hogy felpörögjön és készen álljon az edzésre.
Itt van, mi van benne:
- Citrullin-malát 2: 1: Segít növelni az energiaszintet és enyhíteni az izomfájdalmat. Egyben tanulmány 40 férfi közül, akik fekvenyomást végeztek, a résztvevők 50% -kal több ismétlést és kevesebb izomfájdalmat tudtak elérni egyetlen adag után.
- Béta-alanin: Ez az összetevő bizsergető érzést nyújt. Egy tanulmány megállapította, hogy a Beta Alanine kiegészítésével jelentősen javult az edzés intenzitása.
- Vízmentes betain: NAK NEK tanulmány kimutatta, hogy a vízmentes betain 20% -kal növeli az erőt és az erőt az edzések során.
- Glicerin-monosztearát: Kutatás mutatta hogy a glicerin segít növelni az energiát az edzések során, és segít a legjobb teljesítményben.
- L-arginin-alfa-ketoglutarát 2.1: L-arginin AKG volt Látható hogy elősegítse a fehérjeszintézist, amely elősegíti az izomépítést!
- Taurin: Ez az összetevő egy erőteljes edzésfokozó, amely javíthatja az energiát, az állóképességet és az összpontosítást. És ez van mutatták növeli a zsírégetés arányát 16,6% -kal
- Glükuronolakton: Egy próba kimutatták, hogy a glükuronolakton növelheti az állóképesség és a fizikai teljes teljesítmény általános szintjét.
- L-fenilalanin: Teszt eredmények kimutatta, hogy a fenilalanin növelheti a zsírégetés mértékét, ha edzés előtt veszik be.
- KSM-66 (Ashwagandha): A KSM-66 egy Ashwagandha kivonat, amely növeli a tesztoszteront. A 2015-ös tanulmány megmutatta, hogy Ashwagandha drasztikusan növeli az izomtömeget és az erőt.
- Koffein (vízmentes koffein): Sok tanulmány szerint a koffein jótékony hatással van a testmozgásra. Például egy tanulmány talált koffein javult w
- orkout teljesítmény 12% -kal segít hosszabb és intenzívebb edzésben.
Mit mondanak az emberek az intenzív elővonatokról?
Az Intenzív elővonat 5 csillagos értékeléseket kap, és az ügyfelek tombolnak érte:
Tomas azt mondja, hogy ez megtartja az energiáját és az összpontosítását az edzés után.
Riley szerint ez olyan, mint egy kapcsoló, amely bekapcsol a testében, és ez több energiát és összpontosítást ad neki.
És Edward megállapította, hogy ez valóban növeli az edzések intenzitását.
A Crazy Bulks ‘Intenzív elővonat’ megadja a robbanó energiát, amire szükséged van ahhoz, hogy vadállatként edzen és olyan testet építsen, amelyre büszke lehetsz.
Úgy gondoljuk, hogy ez egy remek kiegészítő az arzenál hozzáadásához, ha valami izomra próbálsz pakolni.
4. BCAA-k
A legjobb izomnövelő kiegészítők listáján a negyedik a BCAA vagy az elágazó láncú aminosav.
De mik ők és mit csinálnak?
A BCAA aminosavak, mint például a valin, a leucin és az izoleucin Látható az intenzív edzés után felgyorsíthatja a gyógyulást és csökkentheti a fájdalmat azáltal, hogy elősegíti az izmok gyorsabb helyreállítását és helyreállítását.
Mielőtt elkezdtem szedni a BCAA-t, napokig éreztem magam fájdalmasnak egy edzés után, de miután elkezdtem szedni őket, észrevettem, hogy a gyógyulási idő hatalmas javulást jelent, ami azt jelentette, hogy keményebben és gyakrabban tudtam edzeni.
Milyen terméket ajánlunk?
Ha egy remek BCAA kiegészítőre vágyik, amely segít a keményebb edzésben és a gyorsabb felépülésben, akkor a Scivation nevű cég Xtendjét javasoljuk.
Az Xtend több mint 10 éve létezik, és „a bajnokok hivatalos helyreállítási márkájaként” ismert.
Vizsgáljuk meg közelebbről, mi van benne:
- L-leucin: Egy tanulmány leucin-kiegészítés megmutatta, hogy rendszeres edzéssel kombinálva fokozni fogja a súlyzós edzés anabolikus hatásait.
- L-glutamin: NAK NEK tanulmány 16 férfi és nő közül kiderült, hogy az L-glutamin gyorsította a felépülési időt és csökkentette az izomfájdalmat az edzés után.
- L-izoleucin: Tanulmányok azt sugallják, hogy az L-izoleucin további fehérjeszintézist biztosíthat az alacsonyabb testerő növelése érdekében.
- L-Valine: L-Valine az ismert az izomnövekedés elősegítésére és a szövetrostok helyreállítására.
- Elektrolit keverék (nátrium-citrát, kálium-klorid, nátrium-klorid): Ez a kevert kombináció segít megelőzni a kiszáradást, amely akkor fordulhat elő, ha sokat edz és sokat izzad.
- Citrullin-malát (1: 1): Intenzív edzés után a gyógyulás fellendítésére ajánlott a citrullin-malát. Követve a felülvizsgálat erő sportolóknál 8 g citrullin, amelyet 1 órával intenzív edzés előtt vettek be, bebizonyította, hogy csökkenti az izomfájdalmat az edzés után
Mit mondanak az emberek az Xtendről?
Úgy tűnik, hogy az emberek szeretik az Xtend-et. Az Amazon és a hivatalos weboldal között átlagosan 4,6 / 5 besorolású
Hapcat szerint az erőnlétük javult, és az edzések után már nem fáradtak el.
Ne becsülje alá a gyógyulás erejét. Ez az izomépítés elengedhetetlen része, és az Xtend segít gyorsítani a helyreállítási folyamatot, így keményebben és gyakrabban edzhet.
Különféle ízek sorában is kapható. A „kék málna jég” finom és frissítő!
5. Legális szteroidok
A legjobb izomnövelő kiegészítők listáján az 5. helyen „legális szteroidok” vannak.
A legális szteroidok biztonságos és hatékony módszer az izom gyorsabb felépítésére, de a valódi anabolikus szteroidok használatával járó csúnya mellékhatások nélkül.
Milyen terméket ajánlunk?
Amikor a legális szteroidokról van szó, javasoljuk a D-Bal nevű terméket a Crazy Bulk-tól.
A következő ok:
A D-Bal a Suma Root nevű összetevőt tartalmazza, amely „ecdysteroidokat” tartalmaz, amelyek az úgynevezett a természet anabolikus szteroidjai .
Tehát, bár nem tartalmaznak káros szteroidokat, szteroidszerű hatást fejtenek ki a szervezetben.
A D-Bal segítségével nyugodtan tudhatod, hogy az összes összetevő biztonságos, természetes és nem fog sajnálatos mellékhatásokat okozni.
Mit csinálnak az ecdysteroidok?
- Egy tanulmány megállapította, hogy az ecdysteroidok fokozzák a fehérjeszintézist, ami hozzájárul az izomnövekedés fokozásához.
- Egy másiktanulmány megállapította, hogy megnövelte az izomrost méretét és a növekedési faktort.
- És mikor tesztelték egy kontrollált csoportban az a csoport, amely testgyakorlás során Ecdysteriodokat szedett, szignifikánsan nagyobb izomtömeg-növekedést mutatott, mint azok, akik nem.
A Suma Root mellett a D-Bal a következőket is tartalmazza:
- D3-vitamin (kolekalciferol): Egy tanulmány szoros összefüggést mutat az izomnövekedés és a magas szérum D-vitamin szint között. Tehát az elegendő sugarak megszerzése vagy az étrend D-vitaminnal történő kiegészítése elengedhetetlen a nyereség eléréséhez.
- L-izoleucin: Ez tanulmány megállapította, hogy a Leucine és egy 12 hetes rezisztencia edzésprogram kombinálásával a résztvevők extra 1,9 kg vagy 4,1 kg izomra tettek szert.
- Ashwagandha: NAK NEK tanulmány megállapította, hogy Ashwagandha másfélszeresével segítette az izomnövekedést egy placebóval tesztelt csoporthoz képest.
Mit mondanak az emberek a D-Bal-ról?
A D-Bal honlapján több mint 100 vélemény található itt.
Ezek közül sok 4 vagy 5 csillag, így íme egy kóstoló arról, amit az emberek mondanak:
J szerint ez a legjobb kiegészítő, és azt mondja, hogy egy hónap alatt 5 font szilárd izomra tett szert!
Simon szerint ez sokat segít az ömlesztésben.
Ráadásul Abdulmalik hatalmas izomnövekedést, több erőt és állóképességet észlel.
A D-Bal egy erős izom- és erőnövelő kiegészítő, amely a valódi anabolikus szteroidok számos előnyét kínálja, de az ijesztő mellékhatások nélkül.
Ez természetes és legális termék. De ha egy atlétikai versenyen való részvételre készül, néhány a kutatás figyelmeztet hogy a Suma Root még mindig doppingszerként osztályozható.
Tehát, mielőtt a D-Bal-t izomépítésre szedi, kérjük, forduljon az atlétikai bizottsághoz, ha tesztelt sportoló vagy-e.
6. Súlygyarapító
A legjobb izomnövelő kiegészítők listáján a 6. helyen egy jó minőségű súlygyarapítót ajánlunk.
Az izomépítés egyik kulcsfontosságú tényezője annak biztosítása, hogy elegendő kalóriát eszel és elegendő fehérjét kapj, mert a növekedéshez többlet kalóriát kell megenned!
Amikor izmokat akar építeni, sokkal több ételt kell ennie, mint általában, és bár szórakoztatóan hangzik, néha fárasztóvá válhat, ha elkészíti az összes ételt.
És itt jön be a tömeggyarapodás.
Csak egy gombóc egyenlő az egész étkezéssel, csak keverje össze vízzel, töltse le és folytassa a napot!
Milyen terméket ajánlunk?
Ha tömeggyarapító porokról van szó, akkor az Optimal Nutrition Serious Mass-ját javasoljuk, hogy megadja a szükséges fehérje- és kalóriatartalmat, amelyet komoly izmokra kell pakolnia.
Csak 2 gombóc a következőket tartalmazza:
- 1250 kalória
- 50g fehérje
- és 252g szénhidrát
Mit mondanak erről az emberek?
Honlapjukon a Serious Mass csaknem 50 értékelést és 4,2 csillagos minősítést kapott.
Az Amazon-on pedig 4,5 csillagos besorolással rendelkezik.
Kevin 13 kg-ot hízott, miután egy évig használta a Súlyos Tömeget, és azt ajánlja, ha gyors az anyagcseréje.
Ez a kiegészítés tökéletes, ha elfoglalt életmódot folytat, és be kell szereznie az extra kalóriákat, de nincs ideje egész nap a konyhában tölteni.
Ráadásul egy csomó finom ízben kapható, beleértve a csokoládét, epret, süteményeket és tejszínt, valamint a vaníliát!
7. ZMA tesztoszteron emlékeztető
Az izomépítéshez szükséges legjobb kiegészítők listáján a 7. helyen egy tesztoszteron emlékeztetőt javasolunk, amely ZMA-t tartalmaz.
A ZMA a cinket, a magnéziumot és a B6-vitamint jelenti, és bizonyítottan növeli a tesztoszteronszintet, ami elősegíti az izmok növekedését.
A ZMA tanulmány a focistákról
Egy 16 hét tanulmány a Journal of Exercise Physiology végzett 27 amerikai futballistán, hogy teszteljék a ZMA hatékonyságát.
Néhányan ZMA-t kaptak, mások placebót.
A 16 hét végén a kutatók megállapították, hogy a ZMA-val kiegészített csoport:
- 40% -kal nőtt az izomerő.
- A teljes tesztoszteronszint 32% -os növekedése.
- A növekedési faktor hormon növekedése.
Éppen ellenkezőleg, a kutatók azt találták, hogy 16 hetes intenzív edzés után a placebót szedő csoportnak mind a tesztoszteron, mind a növekedési faktor szintje alacsonyabb volt, mint amikor elkezdték!
Ami azt jelenti, hogy a ZMA elősegíti testének a tesztoszteront és a növekedési faktort, amellyel komoly izomnövekedést kell elérnie.
Milyen terméket ajánlunk?
Ha tudunk ajánlani egy tesztoszteron emlékeztetőt, amely ZMA-t tartalmaz, az a TestoMax lenne.
A TestoMax nemcsak a ZMA-t tartalmazza, hanem a következőket is tartalmazza:
- D3-vitamin: Egyik darabja szerint kutatás , azoknál a férfiaknál, akik egy éven át napi D-vitamin-kiegészítést szedtek, a tesztoszteronszint nagy növekedést mutatott egy placebo csoporthoz képest.
- D-aszparaginsav: A kutatási papír a Western Sydney University által kimutatták, hogy a D-aszparaginsav segít növelni a tesztoszteront és fokozni az izomnövekedést.
- Csalánlevél kivonat: NAK NEK jelentés azt sugallja, hogy a csalánlevél segít növelni a szervezet szabad tesztoszteronszintjét.
- Koreai vörös ginzeng: A klinikai vizsgálat 66 résztvevő bevonásával, A ginseng bizonyítottan jelentősen növeli a szabad tesztoszteron szintjét.
- Görögszéna kivonat: Tizenkét hét tanulmány megerősítette, hogy a napi görögszéna adagot szedő férfiak 90% -a csaknem 50% -kal növelte tesztoszteronszintjét!
- Bór: Bór az igazolt hogy hatékonyan fokozza a szervezet tesztoszteron- és D-vitamin-szintjét.
- Fekete bors kivonat (piperin): NAK NEK kutatási jelentés A japán tudósok egy csoportja feltárta, hogy a Piperine-ben lévő enzim képes átalakítani a tesztoszteront, és magas szinten maradhat. Ismert, hogy javítja a többi összetevő biohasznosulását is.
Amint láthatja, valamint a ZMA, vannak olyan lenyűgöző tanulmányok, amelyek a TestoMax összetevőit támogatják a tesztoszteron növelésére és az izomépítésre.
Mit mondanak az emberek a TestoMax-ról?
A TestoMax lenyűgöző kritikákat kap.
Jelenleg 30 értékelés található 4,7 csillagos minősítéssel.
Taylor azt mondja, hatalmas izomnövekedést, több erőt és állóképességet kap.
És Zac szerint ez segített 4 kiló izomgyarapodásban mindössze 1 hét alatt!
További értékeléseket olvashat a hivatalos weboldalon itt.
A tesztoszteront fokozó összetevők - köztük a ZMA - lenyűgöző listájával úgy gondoljuk, hogy a TestoMax nagyszerű kiegészítést jelent Önnek a verem kiegészítésében, ha az a célja, hogy izmokat pakoljon és lenyűgöző testalkatot építsen fel.
A legjobb izomépítő kiegészítők verem
Tehát ennyi az izomépítés 7 legjobb kiegészítőjének listájánál!
Legyen egy gyors összefoglaló a befejezéshez!
- Tejsavó fehérje: Az edzés után a legjobban használható. A tejsavófehérje megadja az izmoknak azt a fehérjét, amelyre egy kemény edzés után szüksége van a javításhoz és növekedéshez! Javasoljuk a Crazy Bulk ‘Tri Protein’ anyagát. Hat különböző típusú fehérje van tele, és ízletes csokoládé ízű. Hozd ide a tiedet.
- Kreatin: Legjobb az edzés előtt. A kreatin robbanékony energiát ad az edzőteremben, és izmainak nagyobb, teljesebb megjelenést kölcsönöz. Az Ultimate CRN-5-t azért javasoljuk, mert 5 különböző típusú kreatin erőteljes keverékét tartalmazza, és ízletes narancs- és mangóízű. Hozd ide a tiedet.
- Edzés előtt: Az edzés előtt használható a legjobban. Egy edzés előtt minden fel lesz töltve, és készen áll a következő edzés összetörésére. Az „Intenzív elővonatot” ajánljuk, mert tiszta energiát ad, így nagyobb intenzitással edzhet, és elérheti a megérdemelt eredményeket. Finom kék málna ízű is. Hozd ide a tiedet.
- BCAA-k: Legjobb az edzés után. A BCAA segít az izmainak kétszer olyan gyors helyreállításában egy kemény edzés után, így gyakrabban gyógyulhat és edzhet. Javasoljuk az Xtend by Scivation alkalmazást. Ízletes ízek széles választékát kínálja. A kék málna jég íze nagyon frissítő, és azon kapom magam, hogy vágyom rá, még akkor is, ha még nem dolgoztam ki aznap! Hozd ide a tiedet.
- Legális szteroidok: Legjobb vacsorával vagy étkezéssel együtt bevenni. A legális szteroidok az anabolikus szteroidok biztonságos és legális alternatívái. Azért ajánljuk a D-Bal-t, mert Ecdysteroidokat tartalmaz, más néven natúr anabolikus szteroidokat, mivel képesek izomépítésben részt venni. Hozd ide a tiedet.
- Súlygyarapító: Tömegnövelő por bármikor bevihető. Edzés után az optimális! A tömeggyarapító por nagyszerű, ha megpróbál ömleszteni és szeretne egy egyszerű módszert arra, hogy némi felesleges kalóriát vegyen be az étrendbe. A legjobb választásunk az Optimum Nutrition, mert fehérjével, szénhidráttal és egy csomó egyéb tápanyaggal van ellátva, amelyek izomépítéshez szükségesek. Hozd ide a tiedet.
- ZMA tesztoszteron emlékeztető: Legjobb reggelivel vagy étkezéssel együtt bevenni. A ZMA-t tartalmazó tesztoszteron emlékeztető elősegíti a tesztoszteron fokozását, amely testét elsődleges állapotba hozza az izomnövekedés érdekében. A TestoMax-ot azért javasoljuk, mert ZMA-t és más tesztoszteron-fokozó összetevők keverékét is tartalmazza. Hozd ide a tiedet.
Ha komolyan gondolja az izmok felépítését, akkor a fenti verem tartalmaz mindent, amire szükség van annak biztosításához, hogy a lehető legjobb eredményt érje el minden kemény munkájával, ha vasat pumpál.
Köszönjük, hogy elolvasta cikkünket az izomépítés legjobb kiegészítőiről!
Az itt közzétett vélemények és nyilatkozatok a szponzoréi, és nem feltétlenül tükrözik a Megfigyelő hivatalos politikáját, álláspontját vagy nézeteit.
